Восточная диета

Восточная диета длится ровно семь дней и приводит к потере трех-четырех килограмм за этот период. Если же вы желаете сбросить побольше килограмм лишнего веса, вы можете повторить её, но только, не ранее, чем через четыре месяца. Восточная диета является низкокалорийной и составлена она так, что ваш ежедневный рацион питания не будет превышать 1700 ккал.

Во время диеты вы должны отказаться от сахара и алкогольных напитков. А вот минеральной негазированной воды нужно будет выпивать неограниченное количество, так как это помогает организму очиститься от токсинов. В диете присутствует также рис, выводящий лишние шлаки из организма. Кроме этого, в каждой из вариантов восточных диет в рационе есть овощи и фрукты, которые восполнят организм витаминами.
Существуют несколько видов этой диеты.

Итак, вариант первый.

1-ый день: позавтракаете вы салатом из капусты (150гр.) и выпьете кружку минеральной воды.
Обед: рисовая каша (4 ст. ложки), тёртая морковь, заправленная оливковым маслом, и снова стакан воды.
Поужинаете вы отварной нежирной рыбой (150 грамм) с листьями салата и кусочком хлеба.

День второй.

Сегодня у вас на завтрак будет: каша рисовая молочная и яблочный сок.

На обед будет: рыба (200 грамм), салат из фруктов (апельсины, яблоки, груши), стакан персикового или апельсинового сока.

Вечерний приём пищи будет включать в себя: нежирное жареное мясо или рыбу (200 грамм), четыре листа зеленого салата сбрызнутого лимонным соком и кусочек хлеба. На десерт скушайте апельсин.

День третий.

С утра побалуйте себя фруктовым салатом (из груш, бананов, апельсинов, яблок). Запиваем апельсиновым соком.

На обед нужно будет отварить 250 грамм фасоли, гарнир — салат из капусты с соком лимона (150 грамм), ломтик хлеба, кружка воды.

На ужин же в этот день будет достаточно сытное блюдо: жареные грибы (250 грамм), одна отварная картофель и кружка воды.

День четвертый.

Завтрак будет не очень питательный: одно яблоко, один апельсин и стакан натурального яблочного сока.
Но в обед голод можно будет утолить: отварная цветная капуста (200 грамм), рис, крупное яблоко.
Поужинаете отварной рыбой (200 грамм) и картошкой (2 штуки). Можно съесть кусочек хлеба.

День пятый.

На завтрак сварите около половины тарелки молочной рисовой каши, выпейте кружку минеральной воды.
Обед же в этот день будет чисто символическим: салат из 2-ух видов капусты: белокочанной и морской.
Ужин следующий: 200 грамм салата из моркови, белокочанной свежей капусты и листьев салата с добавлением растительного масла. Кроме того, на ужин полагается лепёшка из рисовой муки и, как всегда, кружка минеральной воды.

День шестой.

Начнем этот день с салата из свежей моркови (150 грамм) с добавлением в нее растительного масла, так же полагается ломтик хлеба, кружка воды.

Обед будет таким же лёгким: салат (200 грамм) из сельдерея, капусты, моркови и листьев салата, с кусочком хлеба и натуральным яблочным соком.

Ужин будет состоять из рисовой каши (100 грамм) с листьями салата, половинки грейпфрута и стакана воды.

День седьмой

Завтрак: 250 грамм салата из чернослива, яблок и абрикос, кружка воды.

На обед необходимо сварить рисовую кашу (150 грамм) с кусочками фруктов, добавить в неё ложку меда, запить стаканом воды.

И на ужин съешьте 200 грамм морской капусты, 150 грамм отварной нежирной рыбы, ломтик хлеба и кружки воды.

Варианта второго восточной диеты необходимо придерживаться 10 дней, и если не отступать от правил, то похудеть вы сумеете на 4-5 килограмм. Как и в предыдущем варианте диеты необходимо пить много воды. Но питаться вы должны строго по часам.

Завтракать вы должны ровно в 8.00. С утра у вас будет чашка чая или кофе с небольшим кусочком сахара. В 11.00 — следующий прием пищи: отварное яйцо, чернослив или свежая слива (8 штук). Далее принимаете пищу в 2 часа дня, на вашем столе будут присутствовать: отварное мясо или сосиски (200 грамм), которые можно заменить на рыбу нежирных сортов, в качестве гарнира — салат из моркови и капусты (10 грамм), яблоко или апельсин. А на заключительный приём пищи, который у вас состоится в 20.00 достаточно выпить стакан простокваши или кефира.

Восточная диета хороша тем, что соблюдение приемов пищи строго по часам способствует улучшению метаболизма. Кроме того, восточная диета – довольно вкусная, благодаря чему вы не так сильно будете чувствовать голод и с легкостью избавитесь от лишних килограмм.

    Диета Евгении Феофилактовой

    Многие диеты названы в честь своих создателей. Одной из них — диете Евгении Феофилактовой мы посветим данную статью. Всего некоторое время назад эту девушку никто не знал, а сегодня она знаменита на всю страну благодаря участию в телепроекте «Дом 2». Эта девушка завоевала сердца многих мужчин, а кроме твердого характера и целеустремленности она обладает еще ошеломляющей привлекательностью и удивительной стройностью, благодаря своей диете.

    Как признается сама Евгения, никакого секрета здесь нет, да и как таковой диеты не существует. Акцент делается на здоровое и правильное питание, существующее в тандеме с физической активностью и здоровым образом жизни. В диете Евгении существуют как запрещенные продукты, так и приоритетные. К последним относятся овощи, фрукты и ягоды. Они оказывают помощь человеческому организму, полностью насыщая его глюкозой и витаминами. А вот в перечень запрещенных продуктов входят пустые углеводы – конфеты, печенье и другие сладости. От них Евгения отказалась полностью.

    Стоит отметить, что рыбные блюда и морепродукты у Евгении в почете особенно. Они содержат большое количество фосфора. Мясо (нежирных сортов) необходимо употреблять в небольшом количестве, достаточном для того, чтобы человеческий организм нормально функционировал. Диета Евгении Феофилактовой предполагает готовку абсолютно всех блюд только на пару, а от жареной еды необходимо отказаться. Овощи, творог и сыр необходимо употреблять в рацион ежедневно.

    Для того чтобы Вы не испытывали чувство голода, а также во избежание появления ненужных объемов на талии, в диету Евгении Феофилактовой необходимо включать различные низкокалорийные блюда. К ним, например, относятся салат из маринованной клубники и сулугуни, суп с гренками.
    Для приготовления этого супа Вам потребуется:

    смесь морепродуктов (300 грамм), судак (200 грамм), форель (200 грамм), рыбный бульон (1 л.), помидор (1 шт.), укроп и шафран, сливки 10% жирности (60 мл).

    Для приготовления гренок: бородинский хлеб (250 грамм), головка чеснока, помидор и базилика.

    Нарезаем рыбу крупными кусками и тщательно промываем в проточной воде. Морепродукты необходимо обжарить на сковороде без добавления масла, затем залить их рыбным бульоном. Кладем сюда же рыбу и шафран. Теперь можно поставить на огонь. Как только суп закипит – добавляем тертый томат и сливки.

    Приступим к приготовлению гренок. Нарезаем тонкими ломтиками хлеб и запекаем его в предварительно разогретой до 200 градусов духовке. Как только гренки чуть подрумянились, натираем их томатом и чесноком, сверху присыпаем мелко нарезанным базиликом.

    Готовый суп разливаем по тарелкам, подаем с гренками и зеленью.
    Салат из маринованной клубники и сыра сулугуни.

    Для его приготовления Вам понадобиться: несоленый сыр сулугуни (200 грамм), маринованная клубника (300 грамм), ст. ложка меда, ст. ложка оливкового масла, сок половины лимона, руколла (100 грамм), уксус бальзамический.

    Нарезаем сыр тонкими ломтиками, и прогреваем его на сковороде. Мед, масло, уксус и лимонный сок перемешиваем и маринуем в полученном соусе клубнику на протяжении 10 минут. Сверху салат присыпаем рукколой и поливаем маринадом.

    Диета Евгении Феофилактовой кому-то может показаться не такой уж и строгой. Но не только благодаря ней Женя остается такой стройной и подтянутой. Более того, она всё время повторяет, что без регулярных физических нагрузок получить необходимый результат очень тяжело. Каждое утро Женя делает зарядку и бегает, а кроме того занимается аэробикой и ведет здоровый образ жизни.

    Благодаря методу Евгении Феофилактовой каждая девушка может обрести тонкую талию, подправить свою фигурку, да и просто избавиться от лишнего веса. Для получения максимальных результатов достаточно сочетать здоровое питание и занятия спортом. Имейте в виду, что только так можно надеяться на получение результатов и пользы, а также поддерживать полученные результаты.

      Диета гимнасток

      Для того чтобы легко и грациозно совершать сложнейшие гимнастические элементы, требуется маленький вес, невысокий рост и сильные мышцы. Питание спортсменок сбалансировано по-особому, наполнено минералами и витаминами (в особенности кальцием, необходимым для прочности костей), по этой причине вся съеденная пища направлена на работу мышц и выработку энергии.

      Диета гимнасток отлична от других, но, следуя её принципам и внеся в свой ежедневный график физические нагрузки, можно достигнуть приближенных к гимнастическим стандартам результатов.

      Во-первых, основой вашего рациона становится питание, зависящее от количества тренировок. К примеру, если день прошел без тренировки – кушать необходимо три раза в день, при одной тренировке – необходимо четырехразовое питание, при количестве тренировок превышающих одну – прием пиши необходимо разделить на пять порций. При этом порция должна быть весом не более 250 грамм, а последний прием пищи – не менее чем за 2 часа до отхода ко сну.

      Во вторых, один-два раза в неделю, когда тренировки отсутствуют, гимнастки проводят разгрузочные дни. В этот день запрещено употреблять: сдобу и сладости, а фруктовые соки заменяются овощными – томатным, тыквенным, капустным, морковным и сельдереевым.

      Диета гимнасток подразумевает под собой присутствие большого объема овощей в рационе (не менее чем 600 грамм в сутки), причем капуста должна составлять большую часть. Пища, содержащая большое количество углеводов съедается на завтрак, а белковую пищу делят поровну на обед и ужин.

      Гимнастки едят исключительно здоровую и натуральную пищу, а вредные продукты с добавлением красителей, консервантов и прочих химических составляющих строго запрещены. Время от времени на завтрак можно скушать немного черного шоколада или мармелада.

      Существует перечень продуктов, которым спортсменки при питании уделяют наибольшее внимание. Это молочные продукты: обезжиренный сыр, творог, а также кисломолочные продукты, присутствие которых в рационе должно быть ежедневным.

      Из овощей предпочтительнее: помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, сладкий перец, зеленый и репчатый лук, морковь, редис, капуста, свекла, о также всех видов зелень; из фруктов – яблоки, вишня, черешня, сливы, абрикосы, виноград, лимоны, гранаты и апельсины, кроме того все виды ягод.

      В рационе спортсменов должно присутствовать необходимое количество отварного и тушеного мяса, птицы и рыбы, они должны ежедневно присутствовать на столе.

      Помимо этого, диета гимнасток четко контролируют объём употребляемой жидкости, так как она поступает в организм с овощами и фруктами, а также с первым блюдом. Пить следует воду, натуральные овощные и несладкие фруктовые соки, морсы с медом, лимонный напиток с медом и отвар шиповника.

      Практически каждое утро спортсмены пьют напиток с добавлением лимонного сока и меда. Он бодрит, придает энергию и формирует запас витамина С, необходимого для активных физических нагрузок.

      Существует также экспресс-диета гимнасток, позволяющая достаточно быстро (за 2 дня) сбросить около трех килограммов. В первый день спортсменки пьют коктейль из зелени и помидоров. Для его приготовления помидоры обдают кипятком, снимают кожицу и взбивают их в блендере в однородную массу вместе с пучком петрушки и укропа. Полученную массу можно съесть или выпить. Между коктейлями допустимо употребление небольшого количества воды. Во второй день в пищу можно употреблять только черешню, а пить воду или зеленый чай.

      Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, вы кормите грудью или беременны, а также имеете проблемы с пищеварением, вам необходимо отказаться от подобной диеты.

        Быстрая диета

        Очень быстрая диета очень эффективна если вы располагаете небольшим сроком для того что бы похудеть. Зачастую получается так, что нужно очень срочно сбросить несколько лишних килограмм к какому-нибудь празднику. А времени остается ну совсем мало. Есть несколько вариантов диет, которые помогут вам избавиться от большого количества килограмм за короткий промежуток времени, и вы с легкостью сможете надеть свое любимое платье. Но у быстрых диет есть один весомый минус: полученные результаты удержать после неё очень сложно, поэтому «выходить» из неё следует особенно. Есть огромное количество вариантов быстрой диеты и все они рассчитаны разные сроки. Конечно, сбросить порядка 10 килограмм за несколько дней просто физически невозможно, но от пары-тройки избавиться реально. Главное поставить перед собой задачу и идти к ней уверенно, не пренебрегая правилами диеты.

        Главные принципы быстрых диет:

        1. Завтрак съедаешь один, на обед приглашаешь друга, а ужин отдаешь врагу.
        2. Завтрак должен быть обязательным – именно с утра мы «запускаем» наш организм. Пускай это будет даже чашка кофе с сухариком.
        3. В рационе категорически недопустимы сахар, соль и всяческие приправы.
        4. Ограничиваем количество выпиваемой жидкости – не более 1,5-2 литра чистой воды в сутки.
        5. Быстрая диета предназначена только для абсолютно здоровых людей, так как это огромный стресс для организма.
        6. К быстрой диете следует прибегать только в экстренных случаях, не чаще чем 2 раза в год, иначе вы получите заболевания желудочно-кишечного тракта и нарушите обмен веществ.
        7. Особое внимание уделяется выходу их диеты, иначе килограммы вернуться в ещё большем количестве.

        Ниже мы приведем несколько вариантов быстрых диет.

        Эта очень быстрая диета рассчитана всего на день, по истечении которого вы уменьшитесь в объеме практически на 1 размер одежды. В этот день в вашем рационе будут присутствовать следующие продукты: 1 лимон, 4 яблока, , 200 грамм нежирного вареного мяса и 3 ржаных сухарика. Жидкости употребляете не более 1.5 литра за день. Конечно, большей частью вы избавитесь не от лишнего жира в организме, а от жидкости, но если вы хотите прекрасно выглядеть в назначенный день, то стоит прибегнуть к маленьким хитростям. Этот набор продуктов делится на пять приемов пищи. Если же результаты не радуют ваш глаз, и вы обладаете большой силой воли, то на этой диете можно посидеть до 3-х дней.

        Следующий вариант быстрой диеты рассчитан на три дня, она более щадящая, а в меню у неё присутствует достаточное количество белков. Если следовать правилам диеты, то за 3 дня вы сможете потерять до трёх лишних килограммов.

        На завтрак вы съедаете 1 вареное яйцо всмятку, тост с тоненький кусочком нежирного сыра, выпиваете чашку кофе или чая (без сахара).

        Пообедаете вы отварным куриным филе (100грамм), а гарнир к нему — 1 свежий огурец. Запиваем стаканом томатного сока.

        Полдник: стакан нежирного кефира (в крайнем случае – йогурта).

        Ужин будет следующим: нежирная вареная или запеченная рыба (100гр.) и салат из овощей.

        И ещё один вариант быстрой диеты, также рассчитанной на три дня. Переносится она проще, чем предыдущие две, благодаря разнообразию в меню. Ежедневный рацион содержит около 900 калорий (этого вполне достаточно организму, чтобы не чувствовать голод), так что результат не заставит себя долго ждать.

        • Завтрак (1)*: кружечка чая (кофе) без сахара, сухарик;
        • Завтрак (2)*: кружечка чая (кофе) без сахара, сухарик, вареное яйцо;
        • Завтрак (3)*: кружечка чая (кофе) без сахара, сухарик.
        • Завтрак поздний (1): грейпфрут;
        • Завтрак поздний (2):банан;
        • Завтрак поздний (3):яблоко.
        • Обед (1): вареное куриное филе (100грамм), вареная фасоль (1 стакан), сухарик, вареная свекла (1штука);
        • Обед (2): 2 сосиски, постный борща, кусочек хлеба;
        • Обед (3): вареная морковь, свекла (2 шт.), кусочек ржаного хлеба, половина банки консервированного тунца.
        • Полдник (1): кусочек ржаного хлеба, редис (5шт.);
        • Полдник (2): творог (100 грамм), редис (5шт.) и 5 крекеров;
        • Полдник (3): вареное яйцо, соленый огурец, редис (5 шт.).
        • Ужин (1): яблоко;
        • Ужин (2): чернослив (2шт.), несладкий чай;
        • Ужин (3): половина небольшой дыни.

          Худеть по методу Пьера Дюкана

          Сам Пьер Дюкан считает, что разработанная им диета – это, свое рода, план питания. Одно из важных достоинств этой диеты — это ценность, позволяющая людям узнать о важности продуктов и рационе. Цель плана – научить людей правильно питаться.

          Рецепты диеты Дюкана по дням – это чудо ХХ века. Пьер Дюкана является известным популярным диетологом, обладающим колоссальным опытом.

          Основными положениями диеты являются простые правила. Читать далее »

            Суть диеты Ковалькова

            В последнее время в средствах массовой информации и особенно в интернете много пишут о диете московского доктора-диетолога Алексея Ковалькова. В чём же суть такой нашумевшей диеты? Давайте более подробно поговорим об этом.

            Начнём с того. что эта авторская диета включает в себя 4 этапа похудения. По его системе можно заниматься в клинике, а можно худеть самостоятельно в домашних условия. Кроме конкретных рекомендаций по питанию, доктор предлагает регулярно заниматься физическими упражнениями и в комплексе c правильным питанием — это даст эффективный результат и вы сможете контролировать свой вес. Читать далее »

              Рецепты блюд диеты магги

              Прежде чем приступить к диете по этой схеме, нужно обязательно взвеситься. Эта диета длится около четырех недель. Спустя это время можно сбросить от десяти до двадцать восьми килограмм. Благодаря этой диете значительно уменьшаются объемы, и пропадает лишний вес.

              В режиме питания не делается акцент на уменьшение приема калорийной пищи, а на химические реакции, которые проходят в организме. Именно поэтому очень важно соблюдать все рекомендации и правила, а иначе эффекта от диеты не будет. Читать далее »

                Программа кремлевской диеты

                Главная отличительная особенность этой диеты в том, что можно есть любое мясо без ограничений. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками. Мясо можно есть в любом виде: жаренное, тушенное, и шашлыки с котлетами тоже, но если вам кажется, что вам необходимо есть меньше жирного, то можно готовить постное куриное мясо или рыбу. Если все же вы не особо любите мясо, то придется вам выбирать другой вид диеты, потому что программа кремлевской диеты основана на употреблении таких продуктов. Читать далее »

                  Кто похудел на кремлевской диете

                  Одна из популярнейших диет – кремлевская. Суть диеты состоит в том, что все питательные вещества, оцениваются в 100 условных едениц (у.е.). И для того, чтобы избавиться от лишнего веса необходимо употреблять максимум 40 у.е. углеводов в день. Организм потребляет энергию из углеводов, когда они отсутствуют, на помощь приходят жиры и белки, за счет этого процесса происходит быстрое сжигание жира.

                  Конечно тяжело отказаться от любимой пищи, но результат того стоит. Читать далее »

                    Диета Елены Стояновой

                    Вы решили сесть на диету, но Вам не подходит ограничение рациона. Тогда непременно обратите внимание наследующую методику похудения. Данная диета Елены Стояновой позволяет избавиться от лишнего веса без чувства голода. “Сибарит” создана академиком Еленой Стояновой. Автор написала многочисленные книги по похудению и оздоровлению, основываясь на собственном опыте, внимательном изучении научной литературы, наблюдении за людьми, которые соблюдали программу. Читать далее »