Диета мухиной меню без серьги

0
260

Система похудения от доктора Мухиной: строго, но эффективно

В настоящее время существует множество противоречивых мнений о такой системе похудения, как диета Мухиной, рацион питания и меню которой является достаточно строгим, но разнообразным.

Диета мухиной меню без серьги

Однако правила похудения, предложенные доктором Мухиной, предполагают не только соблюдения определенных норм питания, кроме этого используются дополнительные « инструменты » для стимуляции процесса сброса лишнего веса, а именно иглоукалывание.

В чем суть методики?

Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм.

Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

Также под воздействием серьги на точки голода и жажды на мочке уха человека формируется и закрепляется правильные « пищевые привычки », которые исключают голодание или переедание. В результате таких « перенастроек » организма происходит не только избавление от лишнего веса, но также наблюдается подтяжка кожных покровов лица и тела и коррекция фигуры.

Диета мухиной меню без серьги

Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

В настоящее время последователями Мухиной и специалистами-диетологами, практикующими избавление людей, страдающих избыточным весом, от пагубной привычки неправильно питаться и переедать по данной системе, разработано множество рецептов и вариантов диеты Мухиной. однако все они « подчиняются » основным правилам.

Правила диеты от Мухиной

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений. Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат.

Итак, вот что нужно сделать в первую очередь:

  • полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей;
  • кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака;
  • в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или « паровом » виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно.

На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле.

После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить « сидение » на диете Мухиной. Меню питания при этом может быть пересмотрено.

Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню.

Питаясь по данной системе разрешено:

  • пить молочные продукты (обезжиренные), в их число входят кефир, йогурты и молоко, несладкие соки и 2 л воды в сутки обязательно. Можно выпить несладкий чай или кофе, в крайнем случае с добавлением сахарозаменителя;
  • кушать рыбу, мясо и птицу без жира и кожицы, сыры до 30% жирности (до 100-150 г в неделю), грибы, яйца (2 шт раз в 3-4 дня) горох и фасоль;
  • в качестве перекусов подойдут несладкие ягоды, фрукты и овощи.

Пищу нужно хорошо пережевывать, кушать нужно всегда в одно и то же время, запрещено это делать перед телевизором или во время чтения книги.

Возможные варианты меню

Диета мухиной меню без серьги

Диета Мухиной, как и диета 5 лепестков. предполагает раздельное употребление белковых и углеводистых продуктов, т.е. в один день разрешено есть только белки, в другой только углеводы.

Существуют самые разнообразные рецепты и меню данного способа похудения, в большинстве из них предлагается 2 варианта набора продуктов для всех трапез, чередовать которые можно по своему вкусу и настроению.

Итак, ориентировочное меню питания на один день по системе Мухиной выглядит следующим образом:

Завтрак может состоять из

  • 150 г 0% творога, чай или кофе без сахара (можно немного добавить обезжиренного молока), 200 г свежих фруктов;
  • 150 г куриного мяса (отварного) или рыбы, чай или кофе несладкий с молоком, 200 г свежих овощей.

Обед можно составить из

  • свежих или паровых овощей и отварного куриного мяса или рыбы (по 200 г), несладкого чая или кофе;
  • нежирного творога и свежих фруктов (по 200 г), чая или кофе.

Ужин может состоять из

  • 180-200 г свежих или отварных овощей;
  • 180-200 г не очень сладких фруктов.

Диета мухиной меню без серьги

Если не дает покоя чувство голода, за 2 часа до сна можно выпить 100-150 мл теплого нежирного молока или кефира.

Важно помнить о том, что питание должно быть регулярным, т.е. прием пищи должен осуществляться в одно и то же время каждый день. Так, завтрак должен состояться до 10 часов утра, обед ­– с 12.00 до 14.00, а ужин в период с 17.00 до 18.00. Каждый прием пищи нужно дополнять употреблением двух столовых ложек отрубей. Кроме этого, для пополнения запасов минералов и витаминов в организме рекомендуется принимать специальные поливитаминные препараты.

Меню на неделю

Для « облегчения участи » худеющим и избавления их от мучительного составления своего рациона питания таким образом, чтобы блюда соответствовали всем требованиям, составлено несколько вариантов меню диеты Мухиной, рассчитанных на неделю.

Одним из наиболее популярных является следующее меню на 7 дней:

Диета мухиной меню без серьги

  • Утром – 150 г свежих фруктов и столько же нежирного творога, чашка несладкого чая или кофе (можно с молоком). В обед – съесть 200 г курятины (отварной) и овощи. На ужин – овощей или фруктов 200 г;
  • Утром – 2 отварных яйца и 150 г нежирного сыра, кофе. В обед – диетическое мясо 150 г, салат из фруктов. На ужин – свежий овощной салат, например из капусты, морковки и перца;
  • Утром – 100 г горбуши и столько же свежих овощей. В обед – 2 отварных яйца, салат из тертого сыра, сельдерея и томатов. На ужин – 200 мл 1% кефира, киви и несладкий чай;
  • Утром – одно отварное яйцо, 150 г творога, кофе. В обед – 150 г салата из руколы и томатов, 200 г запеченной курочки. На ужин – фруктовый салат 150-250 г, заправленный 250 г йогурта;
  • Утром – 200 г. Свежих овощей, 100 г отварной курятины, кофе. В обед – салат из морковки и яблок 150 г, рыба, приготовленная паровым способом 200г. На ужин – 250 мл низкокалорийного йогурта и один апельсин;
  • Утром – 150 г творога, яйцо, средняя груша. В обед – мясо кролика 200 г, свежие овощи. На ужин – овощное рагу с бобами 250 г (тушеное);
  • Утром – яйца и яблоки по 2 шт, кофе. В обед – 200 г запеченной индейки и 100 г салата из огурцов. На ужин – стакан нежирного кефира и 200 г фруктов.

Данное меню немного напоминает диеты «5» и «7 лепестков», ведь, по сути, все они являются моно диетами.

Отзывы людей уже испробовавших на себе систему похудения доктора Мухиной говорят о том, что она действительно работает, хотя сложно однозначно сказать, что дает больший эффект – сама серьга или жесткие ограничения питания.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Материалы по теме

Будет ли эффективна диета Мухиной без серьги?

Касательно методики похудения Мухиной на сегодняшний день можно услышать самые разные отзывы. Одни восторженно хвастаются невероятными результатами в похудении, а другие утверждают, что данная методика абсолютно неэффективная и им не удалось сбросить ни грамма.

Как худеть по методике Мухиной?

Этот способ похудения основан на иглоукалывании. Мухина утверждает, что на теле человека существуют точки, воздействуя на которые можно добиться снижения веса за счет притупления аппетита и формирования новых пищевых привычек.

При первом же посещении специализированного Центра пациенту устанавливается специальная серьга, которую нельзя будет снимать в течении 1-6 месяцев (зависит от того, насколько ваш вес превышает норму).

Считается, что серьга способна воздействовать на уровень аппетита, наладить процесс обмена веществ, а также контролировать ферментную систему.

По мнению доктора Мухиной, при постоянном воздействии на ряд определенных точек можно достичь баланса между процессами расщепления и усвоения жиров, а также в корне изменить отношение человека к еде.

Спустя полтора месяца после установления серьги пациент должен опять посетить Центр. Специалисты дадут оценку протекающему процессу снижения массы тела и внесут ряд коррективов в методику в случае необходимости.

Если лишние килограммы будут покидать тело слишком стремительно и возникнет обвисание и дряблость кожи, пациенту обычно предлагают пройти курс дополнительного иглоукалывания, направленного на устранение данного дефекта и активацию процесса регенерации кожных покровов.

Тем не менее, далеко не каждый из тех, кто практиковал методику Мухиной на собственном опыте, могут подтвердить все написанное выше. Многие пациенты не ощутили никакого снижения аппетита. Они уверяют, что на процесс похудения воздействует лишь крайне скромный рацион питания, предложенный этой системой. Проще говоря, диета Мухиной без серьги будет не менее эффективна, чем в сочетании с дорогостоящими сеансами иглоукалывания.

Что же касается дряблой кожи, то это неприятное последствие можно устранить и другими способами, не требующими невероятных затрат. К примеру, прекрасно подойдут регулярные несложные физические нагрузки, специальные крема, лосьоны, масла, обертывание, сауна, контрастный душ и прочие процедуры.

Питание в рамках методики Мухиной

Серьга не является каким-то магическим средством в борьбе с лишними килограммами, ведь при ее установлении придется принять еще ряд мер, чтобы достичь снижения веса.

Прежде всего нужно полностью отказаться от таких продуктов:

  • алкогольные напитки, газировки;
  • сосиски, сардельки;
  • сахар, масло, шоколад и хлебобулочные изделия;
  • сухофрукты;
  • копчености, соления;
  • виноград, бананы;
  • чипсы;
  • крупы, злаки, кукуруза и орехи;
  • картофель;
  • вареные морковь и свекла;
  • чеснок и лук в необработанном виде;
  • все мучное.

При этом строго запрещено употреблять что-либо в пищу после 6 часов вечера. Также запрещены трапезы у телевизора, компьютера, за чтением и т. д. Вы должны быть полностью сконцентрированы на еде.

Нужно четко следовать предложенному графику питания. Хоть немного нарушив его, последующая работа с пациентом уже считается невозможной.

Диета Мухиной разрешает:

  • сахарозаменители;
  • мясо, рыбу, птицу без кожицы;
  • фрукты, овощи, ягоды;
  • кефир, молоко, йогурт и другие молочные продукты (исключительно обезжиренные);
  • чайную ложку в день сметаны или майонеза;
  • сыр жирностью до 30% (не более 100 грамм в неделю);
  • 2 яйца в неделю;
  • 2 литра воды в день;
  • клетчатку.

Очень важно во время такой диеты есть медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Примерное меню для диеты Мухиной

Завтрак — до 10 часов утра (один из вариантов):

  • 100 грамм обезжиренного творога, 200 грамм любых свежих фруктов (кроме винограда и бананов), чашечка чая или кофе (можно добавить немного обезжиренного молока);
  • 100 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), 200 грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.

Обед — с 12 до 2 часов дня (один из вариантов):

  • 150 грамм обезжиренного творога, 200 грамм любых свежих фруктов (кроме винограда и бананов), чашечка чая или кофе (можно добавить немного обезжиренного молока);
  • 200 грамм курицы без кожицы, рыбы или мяса (варить, запекать или готовить на пару), 200 грамм свежих овощей, чашка кофе или чая.

Ужин — с 5 до 6 часов вечера:

  • 200 грамм овощей или фруктов (кроме картофеля, вареных свеклы и моркови, а также бананов и винограда).

Перед сном (один из вариантов):

  • 100 мл подогретого обезжиренного молока;
  • 100 мл нежирного кефира.

Следует отметить, что творог допускается включать в свое меню не больше двух раз в неделю. Уж тем более нельзя употреблять его в один день и на завтрак, и на обед. Также в каждый прием пищи рекомендуется включать 2 столовых ложки отрубей. Диету стоит сопровождать витаминно-минеральным комплексом, так как предложенный рацион не сможет насытить ваш организм всеми полезными и нужными для его нормального функционирования веществами.

Как видите, диета Мухиной заставляет существенно изменить свои пищевые привычки, потому не стоит думать, что при установлении какой-то магической серьги вы сразу же начнете таять на глазах, а при этом будете жевать тортик, лежа на диване. Исходя из такого меню диеты, можно вполне смело сделать вывод, что по большей мере похудение будет обусловлено именно внесенными ограничениями в рацион.

Диета Мухиной без серьги

Диета мухиной меню без серьгиДоктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Рекомендации по питанию

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Диета Мухиной без серьги

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:
• Нежирное мясо и рыба
• Печень
• Соевые продукты
• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
• Стручковая фасоль и горох
• Тыква
• Зелень
• Грибы
• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)
• Яблоки
• Лук и чеснок (после тепловой обработки)
• Хурма
• Груши
• Абрикосы
• Киви
• Цитрусовые
• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:
• Негазированную воду
• Соки
• Морсы
• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключаемые продукты

Исключению подлежат:
• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)
• Полуфабрикаты
• Крабовые палочки
• Сладкие и жирные йогурты и сырки
• Хлеб и макаронные изделия
• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)
• Кукуруза
• Кондитерские изделия

Примерное меню диеты доктора Мухиной

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

• Завтрак. 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца. Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.

Источники: http://pohudeemsami.ru/diety/metodika/sistema-poxudeniya-ot-doktora-muxinoj-strogo-no-effektivno, http://vfigure.ru/populyarnye-stati/drugie-populyarnye-stati/budet-li-effektivna-dieta-muxinoj-bez-sergi.html, http://updiet.info/dieta-muxinoj-bez-sergi.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here