Гречневая диета на 5 дней

0
312

Отзыв: Гречневая диета — За 5 дней -4кг!

Достоинства:
Лишние кило просто испаряются.

Недостатки:
Не обнаружила.

Всем привет!
буквально пол года назад решила опробовать диету под названием «Гречневая». Суть диеты состоит в том, что все 7-14 дней вы питаетесь гручкой(но можно еще добавлять и овощи, фрукты, яйца)й. Гречка очищает организм, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает сбросить лишний вес.
Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода, поэтому съев буквально стакан гречки, чувство голода испаряется.
_
Меню гречневой диеты:
Строгая гречневая диета.
Строгая гд подразумевает под собой то, что вы питаетесь только гречкой.
На обычной гречневой диете вы можете есть помидорчики, огурчики, яйца(не больше 2шт/д) и яблоки. Также гречку можно заливать кефиром.
_
Я сидела на строгой ГД.
-Как я запаривала гречку?
Я брала стакан, засыпала 1/3 стакана гречкой и заливала доверху горячей водой. Через час брала дуршлаг, вываливала гречку и тем самым сливала оставшуюся воду
•МОЙ ДНЕВНИК
• День 1. Вес:65,8кг
Самочувствие отличное! Энергия так и прет! В 8.00 позавтракала 1ст гречки и пошла на пробежку.
14.30-обед. 1ст гречки.
17.30-ужин. 1/2 ст гречки.
_
День прошел хорошо. Слабость отсутствовала.
• День 2.
Самочувствие: Чуть хуже чем вчера.
Вес: 64,6
Отвесами я ну Оооочень довольна.
7.30-завтрак (1ст гречки)
9.30-пробежка
13.45-обед(1ст гречки)
14.40-приседания( 50раз). Планка (3 минуты).
Ужин -отсутствовал.
_
Ужинать я не стала. Гречка уже не лезет. Самочувствие немного ухудшилось.
• День 3. Вес 63,6
Самочувствие: хорошее.
Сегодня мне удалось только позавтракать в 11.00 1ст гречки.
Физ-нагрузки не добавляла
_
Сегодня я решила, что вместо 7и дней отсижу 5, ибо больше я не выдержу.
• День 4. Вес 62,6
Самочувствие: Жуткая слабость, тошнит, кружится голова.
решила все-таки перейти на обычную гд.
9.30- завтрак (1ст гречки, яйцо, помидор)
15.00- обед (1 ст гречки с кефиром)
18.00-ужин (2/3ст гречки)
_
К вечеру силы начали возвращаться ко мне. Слабость, головокружение и тошнота пропали.
День 5. Вес: 62,0
Самочувствие: Ох! Чувствую себя прекрасно! Готова горы свернуть!
7.00-завтрак (1ст гречки, 2огурца)
13.00-обед (1ст гречки, яйцо, 2помидора)
17.30-ужин (1/2 ст гречки, кефир(1ст), яблоко.

_
На утро 6го дня я весила 61,6 кг.
результаты за эти 5ять дней меня порадовали. Мой маленький животик пропал, чему я очень рада.
С 65,8 кг всего за пять дней я похудела на 4,2 кг!
Эту диету я хочу порекомендовать людям, которые хотят очистить свой организм и привести себя в форму.
Если вы решили сесть на строгую гд, то я не рекомендую сидеть вам на ней больше 5-7и дней. На обычной гд можно отсидеть 2е недельки.
Диета мне понравилась и я хочу поблагодарить авторов этой диеты за свои сброшенные 4е кг. Спасибо!
_
начальный вес/рост
-65,8/178

Год выпуска/покупки:2015

Общее впечатление. За 5 дней -4кг!

Гречневая диета — отзывы и результаты похудевших, ее плюсы и минусы

27 декабря, 2015 года 2015-12-27 11:57:14 Ольга Сологуб Диеты

Привет, друзья! Сегодня я вас познакомлю с еще одной эффективной системой снижения веса. Это гречневая диета — отзывы и результаты похудевших многих побуждают посидеть на таком питании дабы сбросить несколько кило ? Однако здесь есть свои минусы и плюсы. Но обо всем по порядку.

Гречневая диета на 5 дней

В чем польза гречки

Гречка – это настоящий кладезь ценных элементов. Помню, как бабушка ее называла «царицей круп». Она часто баловала меня различными блюдами из гречки. Как же я люблю бабушкину стряпню! ?

В гречневой крупе содержатся:

  • витамины (B1, B2, B6, P и другие);
  • калий, железо, фосфор, йод и прочие минералы;
  • аминокислоты;
  • клетчатка.

Диетическая ценность гречневой крупы определяется высоким показателем клетчатки. В одной лишь порции гречневой каши содержится примерно 30% дневной нормы клетчатки. А вы ведь знаете, что клетчатка очищает кишечник. Чистый кишечник – залог того, что пища будет лучше усваиваться.

Калорийность на 100 г продукта составляет 343 ккал: белков – 13,25 г, жиров – 3,4 г, углеводов – 71,5 г

Благодаря наличию в крупе сложных углеводов, энергии от переработки такого продукта организму хватает надолго. А еще греча – натуральный продукт. По сути, это едва ли не единственное растение, которое до сих пор не удалось геномодифицировать.

Гречневая диета на 5 дней

Однако, несмотря на такое огромное множество полезных свойств, все же злоупотреблять этим продуктом не следует. Переедание гречи может нанести вред организму. Диетологи предупреждают, что злоупотребление гречневой крупой может вызвать проблемы в работе органов пищеварения. Следствием переедания могут стать вздутие живота и спазмы. К тому же «передозировка» может вызвать аллергию. Особенно острожным нужно быть с дробленой крупой. В такой гречке содержится малый процент грубых пищевых волокон. Переедание этого продукта приведет к ухудшению работы органов пищеварения.

Режимы питания при гречневой диете

Вообще, эта разгрузочная система питания считается «народной», поэтому четких правил здесь нет. Основной принцип – нужно есть гречку весь день. Существуют следующие вариации такого режима питания:

Вариант строгой диеты. Эта разгрузочная система питания считается жесткой. Посудите сами: в течение дня можно съесть лишь стакан гречи, приготовленной на воде. Этот объем каши нужно разделить на несколько приемов. Крупу нужно залить кипятком, емкость накрыть сверху тарелкой и закутать. Считается, что чем меньше термообработки, тем более полезный продукт. И в таком режиме нужно провести целую неделю. Выход из этой моно-диеты опасен. Да и, судя по отзывам, когда, переходишь на обычную пищу, велика вероятность набора веса.

Гречневая диета на 5 дней

Вариант щадящей диеты. При таком разгрузочном режиме постепенно в рацион вводятся дополнительные продукты питания. Плюс этой системы особенно ощутим на этапе выхода. Вам легче будет и в дальнейшем придерживаться такого питания. Вот такой вид питания я и хочу разобрать в этой статье.

Правила питания при гречневой диете

  1. Пить, как минимум, 1,5-2 литра чистой негазированной воды. Можно пить чай, травяные настои, кофе, компоты. Допустимо употребление небольшого количества меда. Но не увлекайтесь!
  2. Ограничьте потребление в пищу соли.
  3. Жареное в этот период запрещено. Есть можете продукты в сыром или отварном виде. Также готовить можете на пару или в мультиварке либо запекать в духовке.
  4. Потребляемые в пищу масла должны быть холодного отжима (тыквенное, оливковое и другие).
  5. Табу на сладкое, мучное, жирное и прочие вкусняшки.
  6. Прием пищи осуществляйте небольшими порциями 4, а то и 5 раз в день.
  7. Не ешьте перед сном (за 3 часа прием пищи прекращайте).

Принципы питания при щадящей гречневой диете

Дневной паек составляет 500-600 грамм и чуть-чуть солим готовое блюдо. Кушаем по утрам, в обед и на ужин. Если уж совсем невмоготу, можете скрасить рацион кефиром. Но кисломолочный продукт должен быть низкой жирности и не более пол-литра.

В это время рацион пополняется новыми продуктами питания, а объем потребляемой гречки сокращается:

  • кефир 1 — 2,5% жирности (при желании его можно заменить натуральным йогуртом или простоквашей);
  • 2 фрукта (только не бананы или не виноград);
  • 50 г творога 5% жирности;
  • 200 г овощей (ешьте их в сыром виде, например, салаты, или отваривайте).

Можете побаловать себя теми же блюдами, что в предыдущие дни. И еще обогатите рацион 1 яйцом или куриной грудкой. Можете даже приготовить себе омлет или вкусный крупеник. Вы заслужили это лакомство, ведь вы продержались на диете все 7 дней.

Помните, что объем одной порции не должен превышать 200-250 г крупы. Тут на глаз действовать нельзя. В помощь вам кухонные весы. Например, вот такие

Делайте отвесы и делитесь в отзывах к статье своими результатами. И помните, что нужно пить воду, несладкие компотики, чай или некрепкий кофе.

Примерное меню на 7 дней

  • завтрак – гречка, чашка несладкого кофе или чая;
  • перекус – каша;
  • обед – отварная крупа;
  • полдник – гречневый кисель;
  • ужин – отварная гречка;
  • перед сном – несладкий компот или травяной чай.

Вам будет интересно: Эффективность диеты Лесенка — отзывы и результаты с фотками + меню на 5 дней

  • завтрак – каша, спустя полчаса-час чашка кофе или чая;
  • ланч – гречневая каша;
  • обед – отварная крупа;
  • полдник – смузи из гречки с молоком;
  • ужин – отварная гречка в кефире;
  • перед сном – несладкий зеленый или травяной чай.
  • завтрак – гречка, спустя полчаса-час чашка кофе или чая;
  • ланч – творог и фрукты;
  • обед – гречка с овощами;
  • полдник – кефир, овощи на пару;
  • ужин – салат (ростки зеленой гречки с овощами, масло)
  • перед сном – 100 г кефира.
  • завтрак – гречка, спюрированная в блендере с молоком, чашка напитка;
  • ланч – фрукты, творог;
  • обед – отварная гречка, можно овощной супчик;
  • полдник – овощной салат из ростков гречки;
  • ужин – каша, кефир;
  • перед сном – кефир.

Гречневая диета на 5 дней

  • завтрак – гречка, спустя полчаса-час чашка кофе или чая;
  • ланч – творог и фрукты;
  • обед – овощное рагу, чай или кефир;
  • полдник – салат, гречневый кисель;
  • ужин – овощное рагу, кефир;
  • перед сном – несладкий зеленый или травяной чай.
  • завтрак – каша, спустя полчаса-час чашка кофе или чая;
  • ланч – творог и салат;
  • обед – овощной суп, чай или кефир;
  • полдник – яблоки на пару, кефир;
  • ужин – овощное рагу;
  • перед сном – кефир.

Гречневая диета на 5 дней

  • завтрак – гречка, спустя полчаса-час чашка кофе или чая;
  • ланч – омлет, овощи, кефир;
  • обед – овощной суп с куриной грудкой;
  • полдник – салат, творог;
  • ужин – овощное рагу, кефир;
  • перед сном – несладкий зеленый или травяной чай.

Конечно, это лишь примерное меню на каждый день. Вы можете вносить свои коррективы. Но помните, что объем порций должен быть ограниченным. И еще, во время разгрузочной недели алкоголь запрещен. Отныне у вас «сухой» закон ?

Некоторые рецепты для удобства я написала в конце статьи. Поэтому читайте дальше ? И пишите в комментариях, какое меню на день у вас на диете.

А пока я предлагаю ознакомиться с отзывами попробовавших и поговорить о паре вариаций этой диеты.

Диета на гречке — отзывы и результаты

Инночка: Уже во второй раз сижу на этой диете. Первый раз сбросила 8 кг, а второй – 6 кг. Результаты в принципе ничего так. Но ведь стартанула я с весом больше 96 кг. Еще есть над чем работать.

Натали: Это первая моя диета.)) Переносится довольно хорошо. К третьему дню настолько привыкла к каше, что она мне даже стала нравиться. Наверное, начался эффект привыкания. ? Несмотря на ограниченность порций, есть совсем не хочется. Думаю, что ради стоящей цели можно претерпеть все эти ограничения. А у меня такая цель есть.) И результаты клёвые. За 4 дня уже сбросила 3 кг.

Люда: Я разочаровалась! Я всю неделю ничё не ела, кроме гречи с соевым соусом. И что? За 7 дней сбросила только 1,5 кг.

Соня: Хорошая диета. Я за 5 дней избавилась от 4 кг. Но не смогла на ней просидеть до конца. Тяжеловато.

Жека: Привет всем! Пробовала я худеть на гречке. Наверное это не моя диета. На третий день у меня начались скачки давления. Да и какая-то жуткая злость начала проявляться. Вы поаккуратнее с такой диетой. Думаю, что греча хороша при очистке организма, но не более.

Моно-диета «гречка + кефир»

Эта разгрузочная система питания очень сходна с гречневой диетой. Но на неделю меню только из 2-х продуктов: кефир, да греча. О крупе и ее пользе я писала выше. Посмотрим на знакомый всем кисломолочный продукт.

Гречневая диета на 5 дней

Кефир – очень полезен и взрослым, и детям. Богат такими компонентами как витаминами A, B2 и B12, минералами (больше всего кальция), белком, ферментами и хорошими кисломолочными бактериями. Благодаря такому уникальному составу, кефир оказывает потрясающее воздействие на пищеварительную систему.

На 100 г кисломолочного продукта (2,5 % жирности) приходится 53 ккал: жиров – 1,5 г, белков – 3,3 г, а углеводов – 3,6 г.

Перед покупкой кисломолочного продукта посмотрите, когда он был изготовлен. Кефир, которому меньше 24 часов, — сильное слабительное средство. А тот напиток, который был выпущен более 72 часов тому назад, может стать причиной запоров.

Рассчитаем суточную калорийность такого моно-рациона. В 100 г каши содержится 110 ккал. В таком же количестве 2,5%-ного кефира – 53 ккал. Если выпивать в день 1,5 л кисломолочного продукта, это составляет 795 ккал. Суточная норма вареной гречки 500-600 г, а это 550-660 ккал.

В итоге суточная калорийность выходит 1345-1445 ккал. Этот показатель находится на нижнем допустимом уровне, о котором я писала в статье «сколько калорий нужно для похудения ».

Врачи говорят, что у такой диеты есть противопоказания, если у вас: беременность, период лактации, гипотония, низкий гемоглобин, проблемы в работе органов пищеварительной системы и т.д. Так что лучше посоветуйтесь с врачом прежде чем садиться на такую диету.

Диета гречка с кефиром на неделю — отзывы

Даша . 4 дня ему только кефир с гречкой + зелень + творог + фрукты. Результат впечатляющий. Я уже избавилась от 3,5 кг. Действие диеты усиливаю умеренными физическими нагрузками.

Марина: Выдержать эту диету невозможно. Меня хватило только на 2 дня. Я еще полгода после такого похудения не могла смотреть на гречку. Но зато, «нет худа без добра». Сейчас я научилась подсчитывать калории и прекрасно сгоняю лишние кг.

Леся . У меня была цель – влезть в вечернее платье. Села на диету и я добилась своего. ? Сидела на ней 5 дней, сбросила 4 кг. Ела гречку с соевым соусом, а через час пила кефир. Еще в рационе присутствовали салаты. Да, но я еще по часу занималась на кардио тренажере и прыгала.

Аня: У моей мамы желчекаменная болезнь и когда был приступ, она села на эту диету. Крупу мама измельчала в кофемолке и заливала кефиром. Эта диета помогла ей избежать операции и похудеть.

Рецепты диетических блюд

В питании помните, что объем порций должен быть ограниченным. Иначе все ваши старания избавиться от лишних кг будут напрасными. Советую вам посетить бесплатный видео тренинг Галины Гроссманн. И с этой проблемой будет легче справиться.

Вам будет интересно: Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

Гречневая диета на 5 дней

Побольше пейте чистой негазированной воды и других несладких напитков. Но на спиртное табу. Никаких сладостей. Жирное, жареное, копчености, соленья – запрещены!

И предлагаю несколько простецких рецептов:

  1. Смузи вместо перекуса . Теплую вареную гречку измельчить в блендере, залейте кефиром и добавьте молотые семена льна .
  2. Салат из ростков зеленой гречки . Возьмите ростки гречки, порезанный огурчик, кресс-салат. Заправьте кефиром и наслаждайтесь легким перекусом. Кстати, зеленая гречка более полезна, чем обжаренная. Недаром ее так любят сыроеды и они придумали кучу рецептов с зеленой гречкой. А в проростках гречки содержится больше витаминов и микроэлементов, чем в ядрице.
  3. Яблоки на пару . Очистите яблоки от сердцевины, заверните их в фольгу и поставьте готовиться на пару на 15 минут. Можно делать в пароварке или мультиварке.
  4. Легкий перекус – нашинкуйте огурцы и яблоки соломкой. Положите на тарелку рядом с собой и как возникнет чувство голода, кушайте по одной штучке. Кстати, огурцы на 95% состоят из воды, способствуя поддержанию водного баланса. И похудеть с ними проще ?
  5. Гречка с овощами . Сварите гречку, нашинкуйте овощи – морковь, огурец, петрушку и зеленого лука. Перемешайте все. Сбрызните льняным маслом.
  6. Гречневый кисель . Понадобится 3-4 ст. ложки гречневой муки и 1 литр воды. Постепенно довести до кипения, помешивая разведённую гречневую муку и варить кисель в течение 3-5 минут.

ВСЕ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ

Дополнительные рекомендации

Не так уж и проста диета гречка с кефиром — отзывы и результаты убеждают в этом. Многие не выдерживают ее до конца. Поэтому хочу вам дать несколько ценных советов.

Если вы чувствуете сильную потребность в сладком, не истязайте себя. Разведите в стакане воды ложечку меда и выпейте этот «коктейль». Не бойтесь, вся глюкоза уйдет в мозг. И на проблемных зонах ничто не осядет ?

Гречневая диета на 5 дней

Чтобы как-то разнообразить вкус гречневой каши, приправляйте ее молотыми семенами льна. Можно также добавлять льняное масло холодного отжима. В этом продукте Омега-3 в 3 раза больше, чем в рыбьем жире. И дополнительная клетчатка в виде молотых семян вам не помешает.

Ешьте сухофрукты – сушеные яблоки, курагу, грушу. От 50 г в день результат не ухудшится.

Дополните разгрузочное меню физической нагрузкой. Начиная с 3-го дня, по полчаса в день уделяйте плаванью, ходьбе или занятиям на беговой дорожке. Физическая нагрузка поможет скинуть дополнительные килограммы

Очень надеюсь, что информация, представленная в этой статье, оказалась для вас полезной. Подписывайтесь на обновления сайта, делитесь статьей в соцсетях. И пишите ваши отвесы. Сколько удалось сбросить на кефирно-гречневой диете. А пока-пока!

Гречневая диета на 5 дней: меню, рекомендации и отзывы

Гречневая диета на 5 дней Среди всевозможных монодиет особой популярностью пользуется гречневая диета на 5 дней. За столь небольшой срок она дает отличные результаты, которые будут заметны окружающим. Сразу стоит отметить, что такую диету нельзя отнести к числу легких. Для того чтобы продержаться все отведенное время, нужно иметь силу воли. Стоит заранее подготовиться к трудностям и обзавестись мотивацией. Только она позволит добиться той фигуры, о которой вы всегда мечтали.

Меню гречневой диеты

Как и в любой другой монодиете, меню гречневой системы похудения не так разнообразно, как хотелось бы. В течение всех пяти дней вы можете питаться только гречневой кашей на воде или маложирным кефиром. Из напитков разрешены кофе и любой чай без сахара и молока.
Количество пищи не ограничивается. Гречневой каши вы можете съесть ровно столько, сколько вам необходимо для полного насыщения. Все же в вечернее время рекомендуется больше налегать на кефир. Гречневая каша – это очень калорийный продукт, она дает большое количество энергии, которая в вечернее время организму совсем не нужна. Он начнет просто скапливать ее про запас в виде жировых отложений.
Все же не стоит настолько пугаться калорийности гречки, даже несмотря на это, она относится в число диетических продуктов. Дело в том, что ее можно отнести к так называемым медленным углеводам. В эту группу продуктов она попадает благодаря среднему показателю гликемического индекса, характеристики продуктов питания согласно скорости расщепления их в организме. Энергия от гречневой крупы поступает в наше тело постепенно, а, значит, в большинстве случае, излишка калорий не возникает. Это идет нам на руку, ведь вся полученая энергия тут же уходит на поддержку биологических процессов.
Гречневая диета на 5 дней не дате организму всех необходимых полезных веществ. Это можно отнести как в плюсы, так и в минусы диеты. Плюс в том, что именно за счет этого мы и худеем. Из-за нехватки питательных веществ, организму приходится расходовать собственные запасы. Минус в том, что помимо необходимых жиров и белков, организм еще и не получает всех полезных витаминов и микроэлементов. Они необходимы для поддержания здоровья и, что особенно важно, для девушек, красоты. Без них волосы, ногти и кожа могут потерять свою первозданную красоту, и восстановить ущерб получится только через долгие месяцы комплексных процедур. Лучше всего заранее обезопасить себя от этого и во время диеты принимать поливитаминные комплексы. По поводу их выбора лучше всего проконсультироваться со специалистом, ведь возможно в вашем организме не хватает только нескольких витаминов и микроэлементов, и весь большой их перечень вам ни к чему.

Рекомендации к гречневой диете

Гречневая диета на 5 дней Даже несмотря на то, что в рамках диеты в течение дня вы можете съесть просто огромное количество гречки, некоторые всего равно сталкиваются с чувством голода. Дело в том, что наш организм, и мы сами, привыкли к разнообразию. Одна гречка в течение пяти дней не может принести полное удовлетворение нашим вкусовым потребностям. Так что иногда завтрак, обед и ужин приходится есть через силу. Если вы столкнетесь с такой проблемой, единственное ее решение – это максимально разнообразить рацион, не выходя за рамки дозволенного.
В первую очередь, это можно сделать при помощи разных способов приготовления гречневой каши. Гречневая диета меню на 5 дней, как мы помним, включает в себя и кефир. В нем можно замочить крупу и оставить на ночь. Наутро вы получите кашу с уникальным вкусом.
Внести еще большее разнообразие можно при помощи различных сортов чая. Даже в самом обычном магазине их можно найти не менее десятка. Перед диетой заранее закупите себе несколько упаковок и пейте новый чай, как только вам захочется какого-нибудь разнообразия. Такой способ не только позволит легче продержаться весь срок диеты, но еще и получить от чая дополнительную пользу. Дело в том, что в большинстве сортов содержаться особые ферменты, которые способствуют уменьшению аппетита и жировой прослойки. Лидер в этом — зеленый чай. Не зря его часто называют самым главным напитком при снижении веса.
Также во время диеты рекомендуется пить много воды. Не менее 1,5–2 л в день. Такое количество жидкости позволит ускорить метаболизм, что крайне необходимо во время похудения.

Отзывы о гречневой диете

За 5 дней нельзя добиться тех результатов, которые дает гречневая диета за 2–3 недели, но все же даже они могут многих удивить. В большинстве отзывов описаны результаты в 2-3 кг, что тоже довольно неплохо. Если говорить в целом, то большинстве тех, кто хоть раз пробовал такую диету, остаются от нее только в восторге. Если сравнивать ее с другими монодиетами, можно сказать, что только после гречневой системы возвращается минимальное количество потерянных килограммов.
Все же можно найти негативные отзывы. В основном они указывают на то, что такой рацион ни в коем случае нельзя назвать полезным. Он не дает организму всего необходимого и может обернуться проблемами со здоровьем.

Другие новости по теме:

Гречневая диета на 5 днейСколько дней можно сидеть на гречневой диете? Гречневая диета на 5 днейГречневая диета на неделю: меню, рекомендации и отзывы Гречневая диета на 5 днейКакая диета эффективнее: гречневая или овсяная? Гречневая диета на 5 днейГречневая диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Источники: http://otzovik.com/review_3071215.html, http://takioki.ru/grechnevaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih/, http://hudeem.tv/monodiety/113-grechnevaya-dieta-na-5-dney-menyu-rekomendacii-i-otzyvy.html

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here