Домой Блог Страница 4

Гербалайф продукция для похудения

0

Herbalife для похудения

Существует большое количество методов быстрого избавления от лишнего веса. Среди широкого ассортимента средств, преображающих фигуру, есть препараты, которые выгодно выделяются на общем фоне. К ним относится Гербалайф для похудения – эффективная биологическая добавка. Корпорация была основана в США больше 30 лет назад. Продукты Herbalife востребованы во всем мире. Компания занимается выпуском и реализацией различных средств, направленных на похудение, бережный уход за волосами и кожей, контроль нормального веса.

Что такое Гербалайф

Гербалайф продукция для похудения

К популярным специальным биодобавкам, которые производятся в разнообразных формах, относится Гербалайф. Средства фирмы помогают мужчинам и женщинам успешно бороться с избыточным весом. Из названия фирмы становится ясно, что все составные компоненты продукции натуральные (herbs – травы). Биологически активной добавке (БАД) Гербалайф свое здоровье доверяют тысячи людей, которые проверили на себе реальное действие препарата. Результаты употребления биодобавки можно увидеть на фото.

Польза добавки

Основными преимуществами Гербалайф, доказывающими пользу средства, являются следующие:

  • добавка отлично утоляет ощущение голода:
  • улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность;
  • при помощи препаратов Гербалайф вес результативно уменьшается, благодаря расщеплению «излишков» в жировой ткани, а не посредством истощения последней;
  • за 30 дней можно избавиться от 4-6 килограммов веса, что зависит от обмена веществ, телосложения и образа жизни конкретного человека;
  • Гербалайф эффективно очищает от шлаков кишечник, почки, печень;
  • полученный в результате диеты вес держится длительный период времени;
  • использование Гербалайфа для похудения одновременно укрепляет иммунную систему.

Инструкция к применению

Гербалайф продукция для похудения

Для борьбы с лишним весом и поддержанием его в норме Гербалайф предлагает разные биологические добавки. Схема приема средств зависит от формы выпуска БАДа. Например, таблетированные препараты Гербалайф пьют трижды в сутки по 1-2 таблетки. Желательно их употреблять в процессе еды. Сыпучая продукция, которая предназначена для приготовления протеиновых смесей, готовится особым способом. Для этого используют нежирное молоко (250 мл) и несколько ложек порошка Гербалайф. Коктейли для похудения диетологи советуют использовать между приемами пищи – в качестве перекусов.

Обзор основной продукции

Продукция Гербалайф представлена в широком ассортименте. Основными и самыми востребованными активными биодобавками являются следующие препараты:

  1. «Термокомплит». Травяной чай, значительно увеличивающий работоспособность человека, поддерживающий чувство сытости. Также это средство от Herbalife ускоряет обменные процессы и сжигание лишних жировых отложений.
  2. Клеточный активатор. БАД, который снижает аппетит и помогает питательным веществам быстрее усваиваться.
  3. «Термоджетикс» – специальный напиток от Herbalife, который производят в виде бодрящего фитнес-тоника с минимальным содержанием калорий.
  4. Таблетки «NRG». Биологическая добавка, в разы повышающая выносливость, тонус, силы.
  5. Специальный комплекс Гербалайф для очищения организма, который включает в себя лактобактерии, ферменты, 20 разновидностей полезных растений. Благодаря такому составу кишечник деликатно освобождается от шлаков, его микрофлора активнее регенерируется.
  6. Растительная активированная клетчатка Herbalife, мягко освобождающая организм от вредных веществ. Понижает липидный уровень, улучшает пищеварение. При помощи клетчатки Herbalife у человека поддерживается чувство сытости, благодаря чему можно без проблем контролировать суточные объемы пищи.
  7. Комплекс «Ceel-u-loss». Курс состоит из витаминов, аминокислот и трав. Отлично выводит токсины, обновляет водный баланс, разглаживает кожный покров, устраняет «апельсиновую» корку (целлюлит).

Гербалайф продукция для похудения

Комплексные программы для контроля веса

Компания Гербалайф предлагает всем желающим три эффективные программы для контроля веса после похудения. Все они рассчитаны на один месяц. Ниже описан каждый курс по отдельности:

  1. Базовая программа. Если использовать этот комплекс, то за один месяц можно избавиться от 5-6 килограммов лишнего веса. В составе базовой программы Гербалайф для эффективного похудения имеется каждодневный рацион: напиток «Термоджетикс», концентрат Алоэ Вера и протеиновый коктейль Формула 1. Питание рассчитано на завтрак, обед, ужин. Приблизительная стоимость базового меню – 7 тыс. рублей.
  2. Расширенный комплекс Herbalife. Кроме вышеописанных препаратов система питания включает в себя батончики с содержанием протеина, мультивитамины. Эта программа способствует не только снижению веса, но и улучшению самочувствия. Стоимость – примерно 10 тыс. рублей.
  3. Полный комплекс позволяет терять лишний вес, получать полезные вещества, выводить шлаки из организма. Программа диеты дополнена клеточным активатором, биодобавкой «Ceel-u-loss» и чаем с травами «Термокомплит». Такое меню с Гербалайф для похудения имеет среднюю стоимость, равную 15 тыс. р.

Противопоказания

Гербалайф продукция для похудения

Препараты для снижения веса, которые выпускает компания Гербалайф, имеют противопоказания к применению:

  1. Частые проблемы со стулом (запор, диарея). Если применять биологические активные добавки Гербалайф, то ситуация может ухудшиться. Допускается использование препаратов только в редких случаях, в комплексе со слабительным/крепящим лекарственным средством.
  2. Добавки Гербалайф противопоказаны людям, страдающим от инфекционных и хронических болезней желудочно-кишечного тракта. БАДы в особенности опасны для язвенников, потому что их прием способен привести к необратимым последствиям.
  3. Проблемы со щитовидкой и нарушения нормальной работы эндокринной системы тоже относят к противопоказаниям. После приема препаратов Herbalife возможны серьезные сбои в выработке гормонов, что приводит к неприятностям со здоровьем.

Отзывы о результатах похудения

Лидия, 26 лет. Принимаю биодобавки Гербалайф уже год. Результаты поразительные: из 106 килограммов веса за это время осталось 75 кг. Сброшу еще 4-5 кило и остановлюсь. Прекратились боли в спине и ногах, я стала энергичной. Все мои родственники и знакомые не верили, что БАДы способны на такие чудеса, но я живое тому доказательство.

Максим, 41 год. Средство Гербалайф дает результаты – проверено на себе. Я использую расширенный белковый комплекс питания, при помощи которого смог избавиться от 11 килограмм за 6 месяцев. Бодрость, легкость и настроение всегда со мной.

Ирина, 33 года. Благодаря Гербалайф потеряла 8 килограммов веса за 3 месяца, употребляя в пищу протеиновые коктейли Herbalife с шоколадом и дыней. Выпивала чудо-средство вместо ужина. Кроме нового веса я получила бонус: наладился обмен веществ, улучшилось состояние кожи. Советую.

Гербалайф для похудения

Гербалайф продукция для похуденияПрепараты компании Herbalife производятся в США и Италии — они уже не первое десятилетие известны нашему потребителю. Гербалайф для похудения: какие программы можно использовать для коррекции фигуры, насколько они безопасны, какой эффект обеспечивают?

Эффективность продукции Гербалайф

Согласно утверждению производителей продукции Гербалайф, в плане результативности она может поспорить с самыми низкокалорийными диетами. Режим питания, усиленный БАДами, позволяет худеть, не испытывая чувства голода.

Продукты для похудения компании Herbalife

Приведенные ниже препараты способствуют снижению калорийности рациона и помогают подкорректировать фигуру при полноценном насыщении организма.

«Формула-1» (коктейль)

Данный напиток является источником клетчатки. фруктозы, витаминов, минералов, соевого белка. В его составе присутствуют овсяное волокно, кукурузные отруби, целлюлоза, казеин. Коктейль нейтрализует чувство голода.

«Формула 2» (мультивитаминный комплекс)

В состав данного продукта входит богатая гамма витаминов — они пополняют запас микронутриентов, усиливают иммунитет, благотворно влияют на нервную, костную и репродуктивную системы. «Формула 2» помогает сформировать красивую фигуру, способствуя сжиганию жировой прослойки.

«Формула 3» (протеиновая смесь)

«Формула 3» ускоряет обменные процессы, устраняет углеводную зависимость, нейтрализует чувство голода. Употребление смеси предотвращает перепады уровня сахара в крови. Она содержит сывороточный и соевый белок, благодаря чему помогает держать мышцы в тонусе, а вес — под контролем.

Протеиновые батончики Гербалайф

Протеиновые батончики помогают достичь насыщения, не перегружая организм калориями. Этот продукт рекомендуется употреблять при усиленных спортивных тренировках. Благодаря одному батончику чувство сытости сохраняется 2-3 часа.

Комплекс «Идеальный завтрак»

Данный комплекс включает в свой состав:
— белковый коктейль, содержащий протеины, витамины, клетчатку, минералы, аминокислоты ;
— натуральный сок алоэ (концентрат Гербал алоэ) – его действие направлено на очищение организма;
— Термоджетикс – напиток, наполняющий энергией и ускоряющий потерю лишних сантиметров.

Базовая программа от Гербалайф

Базовая программа включает сразу три продукта:
— белковый шейк;
— мультивитаминный комплекс;
— протеиновую смесь.

Две трапезы нужно заменить протеиновым коктейлем, а один полноценный прием пищи стоит дополнить витаминным комплексом и протеиновой смесью.

Расширенная программа по снижению веса от Гербалайф

Расширенная программа направлена на очищение организма, нормализацию обменных процессов и восстановление жирового баланса. В состав комплекса входят:
— белковый коктейль;
— мультивитаминный комплекс;
— клеточный активатор (он помогает усваивать питательные элементы);
— активированная клетчатка (смесь разных видов клетчатки способствует очищению организма);
— термо комплит (данный препарат повышает уровень энергии, продлевает чувство сытости и способствует сжиганию жира).

Здесь также рекомендуется два приема пищи заменить протеиновым коктейлем, а третью трапезу – дополнить продуктами. входящими в комплекс.

Отзывы о продукции Гербалайф носят разный характер. Одним представленные выше комплексы помогли существенно похудеть, а другим — не обеспечили ожидаемого результата. Специалисты немецкого общества здорового питания. проводящие независимые исследования продукции, утверждают, что без регулярных тренировок и соблюдения диеты Гербалайф проблем с весом не решить не может. Недостатком продукции является и высокая стоимость.

Программа похудения гербалайф: протеиновые коктейли, чай, таблетки

Продукция Гербалайф для похудения выпускается и распространяется путем прямых продаж международной компанией Herbalife Ltd. (со штаб-квартирой в Лос-Анджелесе, штат Калифорния) с 1980-х годов. Кроме представительств почти в 90 странах мира Herbalife имеет большое количество дистрибьюторов и торгующих пищевыми добавками и БАДами через интернет.

Программа Гербалайф для похудения

Программа контроля веса Weight-Management Programs или, как ее называют, программа Гербалайф для похудения – включает в себя индивидуальный план питания с использованием пищевых добавок Herbalife на основе достаточно популярной на Западе технологии клеточного питания Cellular Nutrition.

Специалисты компании утверждают, что полноценное питание клеток, из которых состоят все ткани организма, возможно только с помощью приема специальных пищевых добавок. С одной стороны, это позволяет сократить потребление калорий, а с другой – обеспечить организм всеми необходимыми для хорошего здоровья витаминами, микро- и макроэлементами, которые действуют как активаторы функционирования клеток.

Базовая программа Гербалайф для похудения может состоять из:

  • протеинового коктейля Формула-1 (Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix);
  • таблеток Формула-2 (Formula 2 Multivitamin Complex) с набором витаминов и минералов;
  • капсул Формула-3 (Formula 3 Cell Activator) с α-липоевой кислотой;
  • таблеток Total Control с экстрактами чая и кофеином (для стимулирования обмена веществ и обеспечения ощущения бодрости).

Медики обращают ваше внимание на то, что данные утверждения не были оценены Управлением по контролю продуктов и лекарственных препаратов (US Food and Drug Administration), а продукция Гербалайф – пищевые и биологически активные добавки – не предназначена для лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Продукция Гербалайф для похудения

Коктейли для похудения Гербалайф Formula 1 Healthy Meal Nutritional Shake Mix (14 разновидностей с разными вкусами) заявлены как здоровая еда – питательная и сбалансированная, содержащая два десятка основных витаминов и минералов. В каждой порции 9 г белка и клетчатки, что помогает «управлять весом тела» и «поддерживать функцию обмена веществ».

Гербалайф продукция для похудения

Выпускаемые в порошкообразном виде коктейли для похудения Гербалайф состоят из изолята соевого белка (SPI), получаемого из обезжиренной соевой муки, и концентрата сывороточного белка (WPC), который извлекают из отходов производства сыров. Также продукт содержит: соевый лецитин, фруктозу, порошкообразную целлюлозу, рисовые отруби, гуаровую камедь, порошок имбирного корня, масло канолы, цитрусовый пектин и др. Данные ингредиенты в аннотации для потребителей не перечисляются.

Для одной порции нужно просто смешать две мерные ложки (25 г) порошка с 200-230 мл обезжиренного коровьего (или соевого) молока, добавить свежие фрукты и лед.

Для детей берется половинная доза порошка. Кстати, данный продукт не дают детям младше четырех лет.

Также противопоказано использование Гербалайфа для похудения во время беременности, поскольку соевый белок не только усиливает метеоризм, но и содержит фитоэстрогены (генистеин, генистин, даидзин и др. гликозиды), которые связываются с рецепторами эстрогена в организме.

Кроме того, продукт содержит искусственные ароматизаторы, подсластители – сукралозу (Е955) и ацесульфам-K (Е950), диоксид кремния (Е551), карбонат натрия (Е500) и карбонат калия (Е501).

Таблетки Formula 2 Multivitamin Complex содержит бета-каротин, аскорбиновую и фолиевую кислоту, токоферол и другие витамины, а также кальций и железо.

Таблетки Гербалайф для похудения Snack Defense предназначены для поддержания нормального уровня сахара в крови у взрослых (рекомендуется принимать по таблетке дважды в день). В аннотации для потребителей полный состав продукта не указан, отмечены только два компонента: вытяжка растения джимнема и хром.

Вечнозеленое растение джимнема лесная (Gymnema sylvestre), произрастающее в Индии и Шри-Ланке, применяли в аюрведической медицине в качестве средства для лечения диабета. Кислоты и тритерпеновые сапонины, содержащиеся в ее листьях, воздействуют на рецепторы языка и подавляют сладкий вкус во рту, а также замедляют транспорт глюкозы из кишечника в кровь. Некоторые исследования установили, что экстракт листьев джимнемы в сочетании со связанным никотиновой кислотой хромом способствует потере веса. Тот же экстракт может стимулировать процесс пищеварения.

Следует иметь в виду, что данный растительный компонент является послабляющим и мочегонным средством, снижает артериальное давление и уменьшает содержание кальция и цинка в организме (производители эти сведения в аннотации к таблеткам не приводят).

В капсулах Формула-3 (Formula 3 Cell Activator), кроме α-липоевой кислоты, имеются такие ингредиенты, как гель алоэ вера, экстракты шиитаке, кожуры граната, корня родиолы, сосновой коры.

А вот Herbal Aloe Concentrate – концентрат алоэ Гербалайф для похудения не предназначен; в описании говорится, что он успокаивает желудок при его расстройстве и нарушения пищеварения. Рекомендуется смешивать три крышечки (15 мл) концентрата сока алоэ со 120 мл воды и добавлять в любой напиток. Для приготовления 0,5 л напитка потребуется 60 мл концентрата.

Однако отсутствует информации о том, что алоэ при употреблении внутрь способствует усилению кишечной перистальтики, оказывая слабительное действие, а также повышает выделение желчи. Так что алоэ Гербалайф для похудения противопоказан при желчнокаменной болезни, заболеваниях печени, диарее и спастическом колите. Противопоказан данный продукт и беременным, впрочем, как уже говорилось ранее, использование Гербалайфа для похудения во время беременности (всей продукции без исключения) категорически запрещено.

Питание Гербалайф для похудения

Все питание Гербалайф для похудения состоит из изолята соевого белка и концентрата сывороточного белка.

Так, протеиновый порошок Personalized Protein Powder (в баночке 12,7 унций или 360 г) представляет собой микс этих белков.

Куриный крем-суп Soup Mix Mix (порошок в порционных пакетах) имеет вкус курятины за счет ароматизаторов; каждая его порция содержит 16 г белка, дающих 80 ккал. Производители уверяют, что данный высокобелковый продукт способен удовлетворить голод: достаточно содержимое пакета высыпать в большую чашку, добавить 6-8 унций (170-230 мл) горячей воды и перемешать до получения однородной массы. Если воды добавить вполовину меньше, получится соус (к овощам, мясу или птице).

Протеиновые батончики Protein Bar (со вкусом шоколада, кокоса или арахисового масла) также содержат соевый белок и молочный белок казеин (всего 12 г), а также витамины и минералы; калорийность одного батончика составляет 150-170 ккал. В качестве перекусов – в рамках программы Гербалайф для похудения – не рекомендуется употреблять больше двух батончиков в день.

Чай Гербалайф для похудения

Компания предлагает 11 разновидностей Herbal Tea Concentrate – чай Гербалайф для похудения.

Данный травяной чайный концентрат содержит кофеин, который бодрит и стимулирует обменные процессы в организме. Приготовить чай очень просто: нужно размешать две трети чайной ложки концентрата в 200-250 мл воды.

В состав этого напитка также включены экстракты зеленого чая, мальвы лесной (Malva sylvestris), цветков гибискуса (Hibiscus Flower) и семян кардамона (Fructus cardamoni). Наличие зеленого чая оправдано тем, что он проявляет свойства мощного антиоксиданта, а содержащиеся в нем полифенольные флавоноиды (катехины) ускоряют метаболизм, в том числе и в клетках печени. Антиоксиданты в виде витаминов А и С содержат цветки мальвы и гибискуса (суданской розы); мальва хорошо влияет на желудок и кишечник, но гибискус повышает кислотность желудка и диурез (то есть является мочегонным растением), стимулирует секрецию желчи. Поэтому производители чая Гербалайф должны были предупредить потребителей о том, что его не следует употреблять при гиперацидном гастрите и язвенной болезни желудка.

Это касается и семян кардамона, которые не только активизируют желудочную секрецию, но и… повышают аппетит. Более того, чай Гербалайф для похудения в качестве подсластителя содержит быстроусваиваемый мальтодекстрин (декстринмальтозу), который имеет высокий гликемический индекс и вызывает повышение содержания сахара в крови.

Чем опасен Гербалайф для похудения?

Собственно, мы уже частично ответили на вопрос, который задают многие желающие избавиться от лишних килограммов: чем опасен Гербалайф для похудения?

Данные нескольких исследований, проводившиеся врачами Германии и Израиля, подтвердили негативное влияние некоторых травяных и диетических добавок (HDS) Гербалайф для снижения веса на работу гепатобилиарной системы, в частности, на печень.

Первоначальные сообщения о поражении печени, приписываемые продукции Herbalife, были из Испании и Израиля, с последующей серией случаев с пациентами врачей-гастроэнтерологов из Латинской Америки, Швейцарии, Исландии и США. На сегодняшний день, по данным международного научного издания Clinical Liver Disease, клинически очевидные поражения печени были описаны, по крайней мере, у 50 лиц, которыми принималась продукция Гербалайф для похудения.

Специалисты не скрывают, что основная трудность в оценке случаев повреждения печени продуктом Гербалайф заключается в том, что большинство пациентов принимают более одного препарата, и каждый продукт содержит множество компонентов, потенциально способных причинить вред.

Отзывы похудевших и врачей

Гербалайф для похудения – многомиллионный бизнес-проект, поэтому положительные отзывы похудевших воспринимаются как реклама (и в большинстве случаев это действительно так).

Однако и их можно проанализировать. К примеру, когда женщина в восторге от того, что программа Гербалайф для похудения помогла ей сбросить за пять месяцев 32 фунта (14,5 кг), то в месяц получается 4,6 фунта, то есть 2,08 кг.

Отзывы врачей относительно такого сброса веса однозначны: натуральные продукты при сбалансированном по жирам, углеводам и калориям питании, употребление достаточного количества воды и физкультура гораздо эффективнее и дешевле Гербалайфа. И, главное, безопаснее.

Имейте в виду, что любые аналоги Гербалайфа для похудения (Slimquick Pure, Nutiva Organic, Pure Protein, Clif Bar Shot, Navitas Naturals Superfood, Crystal Light, Naturaidе и др.) обещают снижение веса, но не гарантируют безопасности для здоровья.

Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата «Программа похудения гербалайф: протеиновые коктейли, чай, таблетки» переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.

Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Источники: http://sovets.net/5040-gerbalaif-dlya-pokhudeniya.html, http://updiet.info/gerbalajf-dlya-poxudeniya.html, http://ilive.com.ua/food/gerbalayf-dlya-pohudeniya_119926i15828.html

Рассчитать калораж для похудения

0

Рассчитать калории для похудения — калькулятор онлайн

27 сентября, 2015 года 2015-09-27 11:24:36 Ольга Сологуб Считаем

Если вам необходимо быстро сделать расчет калорий для похудения — калькулятор онлайн будет для вас самым удобным вариантом!

Когда вы решили похудеть и уменьшить потребляемые с пищей калории, то необходим правильный и точный расчет. Ведь потребление слишком малого количества вредно для здоровья – во всем нужно знать меру. Калькулятор учтет все необходимые данные о вас и рассчитает суточное количество ккал, необходимых с целью сбрасывания лишних кило.

Поэтому вы легко сможете подобрать правильную диету для похудения. которая не навредит вашему здоровью.

Калькулятор при подсчете будет учитывать ваши исходные данные, от которых зависит потребность организма в энергии:

  • пол – женщинам в принципе требуется меньше энергии (норма для женщин ), но и похудеть нам тяжелей;
  • ваш текущий вес – чем больше вес, тем больше организм потребляет энергии, зато нужно немного меньше кушать калорийной пищи и килограмчики быстро уменьшаются;
  • рост – людям большего роста требуется больше энергии, но и похудеть им проще;
  • возраст — чем старше человек, тем меньше его организму требуется энергии, но и худеть становится сложней;
  • степень физической активности – чем больше мы занимаемся физическим трудом или тренировками, тем больше количество калорий требуется организму и тем проще нам сжечь лишние кило при уменьшении потребления этих калорий. Кстати, очень легко дома сжечь 1000 калорий в день ?

Учитывая их наиболее точно рассчитать калории для похудения калькулятор сможет именно для вас.

Как выбрать правильный ответ? ?

В статье о том, как рассчитать количество калорий для похудения я описывала что такое «безопасный», «быстрый» и «экстренный» режимы похудения. Но еще раз подробно расскажу. Начну с того, что вариант «совсем ничего не есть и быстро похудеть» не прокатит, т.к. организм расходует энергию на:

  • минимальную физическую активность;
  • необходимые процессы — дыхание, работа органов, переваривание той-же пищи и другие обменные процессы, которые происходят в организме.

Не вдаваясь в детали, для этого минимума обычному человеку необходимо от 900-1000 ккал в сутки. Но доходить то того чтобы урезать свой рацион до такого порога не стоит – это может сильно подорвать ваше здоровье. Максимум такое можно позволить себе на 1 разгрузочный день в месяц.

А теперь по поводу режимов похудения:

  • безопасный – при этом режиме суточная норма калорий уменьшается на 15%. При этом для организма это нисколько не вредно и можно на таком режиме «сидеть» очень долго. Например, если перейти на низкокалорийные блюда ;
  • быстрый – суточная норма потребления уменьшается на 25%. Такой режим можно практиковать 1-2 месяца, но нужно следить за реакцией организма. Выбирайте, если до Нового Года или отпуска осталось как-раз эти 1-2 месяца ?
  • экстренный – при этом режиме суточная норма уменьшается на 40% и это уже очень близко к критическому минимуму. Не рекомендовала бы это режим выбирать. Только если ну совсем нужно «сбросить пару кило к свадьбе любимой подруги, которая купила вам платье подружки невесты, а вы в него не влезаете». Для этого вам подойдет гречневая диета или жесткая кефирно-огуречная диета. Но все равно сначала посоветуйтесь с врачом и бросайте такую диету, если почувствуете себя плохо.

Рассчитать калораж для похудения

Кстати, чуть не забыла, совсем недавно наткнулась на очень хороший видео тренинг « Избавление от пищевой зависимости », который сейчас проводиться совершенно бесплатно. Тренинг проводит международный эксперт по питанию Галина Гроссманн. Она помогает правильно составить программу питания для похудения, с помощью которой вы не только похудеете, но и не допустите возвращения килограммов обратно. Также Галина Гроссманн подробно рассказывает о главных ошибках, которые допускают люди, желающие сбросить лишние килограммы. Записаться можно пока совершенно бесплатно! Рекомендую всем, кого беспокоят лишние килограммы.

Данный калькулятор калорий позволяет расчитать рекомендуемое суточное количество калорий (килокалорий) необходимое для поддержания постоянного веса, похудения (снижения веса) а также для набора веса. Данный калькулятор поможет похудеть и снизить вес при правильном расчете потребляемых калорий. Для того, чтобы снизить вес на 454 грамм в неделю — сократите потребление калорий на 500 калорий в день. Снижение дневного потребления калорий ниже 1200, а также снижение веса более чем на 900 грамм в неделю не рекомендуется. Для более сбалансированной потери веса сократите дневное потребление калорий на 250 калорий и поднимите физическую нагрузку для увеличения расхода калорий на 250 калорий в день. Данный подход поможет предотвратить снижение метаболизма (обмена веществ) организма и увеличить мышечную массу.

Диета 1200 калорий или 1200 килокалорий в день ?
Энергетическая ценность продуктов питания обозначается в килокалориях (обозначение: ккал ). Однако для удобства килокалории также обозначают «калории». Таким образом: 1200 калорий = 1200 килокалорий (1:1). Данное правило справедливо для продуктов питания как в России так и за рубежом, где килокалории обозначают Calories или Cal.

Какие продукты употреблять при похудении (снижении веса)?

Какие продукты сократить либо заменить когда Вы на диете для снижения веса:

Прежде всего сократите потребление сахара (шоколад, сладости) и жиров (в первую очередь маргарина и твердых жиров — сливочное масло, сало, жиры в мясопродуктах). Употребляйте обезжиренные молочные продукты: йогурты, кефир, творог. Замените цельное молоко на молоко с пониженным содержанием жира, либо полностью обезжиренное. Жирный творог замените на нежирный. Сократите потребление крахмала и продуктов богатых крахмалом: картофеля, хлеба, макарон, круп.

Какие продукты полезны при похудении:
Увеличте потребление овощей которые не содержат крахмал и фруктов (огурцы, помидоры, зеленый перец, капуста, салат, морковь, редис, свекла).
Увеличьте потребление жидкости — употребляйте фруктовый чай, компот, томатный сок, сливовый сок, яблочный сок.
Сохраните обычный уровень потребления мяса (без жира), птицы и рыбы (около 200г в сутки).
Рыбий жир в капсулах — 2 грамма рыбьего жира содержат полезные для здоровья омега жиры, достаточное количество на 1 сутки.
Поливитамины — могут быть очень полезны при диете, так как помогают поддерживать устойчивость организма к стрессу вызванному снижением потребления калорий.
Кальций — необходим для поддержания здоровья Ваших костей и зубов. Если Вы не можете обеспечить дневное потребление около 1000 мг кальция в сутки (для взрослых от 19 до 50 лет) — принимайте кальций в таблетках. Для справки: 1000 мг кальция содержится примерно в 750 граммах молока.

Рекомендации по снижению веса, похудению.

— Взвешивайте порции на кухонных весах (желательная погрешность не более 1 грамма).
— Ежедневно взвешивайтесь и записывайте свой вес.
— Не употребляйте продукты с неизвестным содержанием калорий. Если Вы были вынуждены употребить, запишите оценочное количество (наиболее точное по Вашему опыту).
— Носите с собой заранее просчитанные на калории продукты (обеды) на работу, в институт.
— Сохраняйте или увеличте свою повседневную двигательную активность (спорт, прогулки, походы по магазинам и т.д.)
— Не верьте в чудо-диеты и таблетки для снижения веса. На сегодняшний день диета с подсчётом дневных калорий является самым безопасным методом снижения массы тела (похудения). Кремлевская диета (Кремлевской диетой называется российский вариант диеты Аткинса — Atkins diet) основанная на максимальном снижении углеводов является потенциально опасной для Вашего организма.
— Учитывайте калории в алкоголе. Лучше прекратить или сократить потребление алкоголя пока Вы находитесь на диете для похудения / снижения веса.
— Старайтесь питаться не менее 3-х раз в сутки. 4 раза или более — еще лучше.
— Не употребляйте маргарин (гидрогенизированные жиры). Маргарин содержит транс-жиры, которые совершенно не нужны Вашему организму. Транс-жиры являются одним из факторов развития болезней сердечно-сосудистой системы.
— Записывайте свои дневные калории на листок бумаги и держите его с собой когда Вы выходите из дома.

Пример записи порций при диете с подсчетом дневных калорий (килокалорий):

Йогурт (100 г, 1 упаковка) 50
Чай (1 чайн ложка сахара) 15
Молко обезжиренное (250 г) 90
Яблоко (170 г, 0.65 кал/г) 110
Говядина (57 г, 1.93 кал/г) 110
Картофель (152 г, 0.82 кал/г) 124
Грибы (115 г, 0.21 кал/г) 24

Пожалуйста учтите, что подсчет Ваших килокалорий употребленных в день необходим для правильного использования данного калькулятора суточной потребности в калориях. Помните, что главный секрет правильного похудения и снижения веса состоит в разумном снижении количества потребляемых килокалорий, не прибегайте к экстремальному ограничению своих дневных калорий, рассчитанному на снижение Вашего веса более чем на 900 грамм в неделю.

Вы можете отправить нам Ваш отзыв заполнив эту форму опроса

Расчет суточной нормы калорий и БЖУ

Белки, жиры, углеводы – важнейшие составляющие нашей пищи. Планируя диету для похудения, необходимо предельно точно рассчитать суточную норму калорий для восполнения потребностей организма и соотношение БЖУ. Правильно подобранное питание позволит худеющим:

  • не испытывать чувство голода, вялости и слабости;
  • обеспечивать себя достаточным количеством питательных веществ;
  • эффективно худеть, удерживать вес на определённом уровне, что особенно актуально для женщин;
  • для мужчин — подобрать диету для набора мышечной массы или для похудения, подготовить тело для сушки;
  • получить правильное соотношение и баланс полезных веществ в организме.

Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий

Определить и рассчитать потребность в каждом компоненте в отдельности поможет онлайн калькулятор. Ведь для похудения очень важно знать калорийность готового блюда. Пользоваться им легко:

  • укажите ваши параметры;
  • выберите образ жизни и цель;
  • система сделает расчет автоматически.

Зачем нужно это знать?

Счётчик позволит получить ответы на вопросы:

  • Сколько калорий нам нужно для похудения?
  • Следует ли увеличивать/уменьшать питательность еды?
  • Достаточно ли БЖУ мы едим?

Суточная норма калорий для похудения

Сколько нужно калорий на день, чтобы похудеть? Как правильно рассчитать калории и их расход? В решении этих задач вам поможет онлайн калькулятор калорий.

Конечно, у каждого человека, желающего похудеть, свой образ жизни: у кого-то более, у кого-то менее активный. Соответственно одному нужно рассчитать количество калорий на день для похудения и строго придерживаться этого плана, а другому достаточно определиться, сколько ему нужно для поддержания себя в форме.

Как правильно рассчитать расход калорий для похудения

Если вы решили похудеть, нужно знать свою допустимую норму и оптимальное количество калорий в день. Чтобы произвести расчёты расхода калорий и понять, какой калораж у того или иного блюда, воспользуйтесь онлайн калькулятором.

Для произведения расчётов потребления калорий на день следует определиться с тем, сколько их вы употребляете в течение одного дня.

Существует специально разработанная формула подсчёта Миффлина-Сан Жеора :

  • суточная норма калорий для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A ;
  • для женщин суточная норма калорий рассчитывается по той же формуле, отличие от мужской формулы в последнем коэффициенте: +5 изменить на -161.

После выполнения этой несложной вычислительной операции получаем данные для поддержания себя форме. Для того чтобы рассчитать калорийность для похудения, полученный результат умножьте на показатель физической активности (А):

  • низкий (сидячая работа в офисе + редкие прогулки по городу) =1,2;
  • малый (вышеперечисленное + упражнения в тренажёрном зале + плавание несколько раз в неделю) =1,4;
  • средний (тренировки 3-5 раз в неделю) =1,6;
  • высокий (ежедневные физические нагрузки) =1,7.

BMR (базальный метаболизм) * AMR (активный метаболизм).

BMR для женщин: 447,593 + (9,247 * вес в кг) + (3,098 * рост в см) — (4,330 * возраст в годах).

BMR для мужчин: коэффициенты 88,362; 13,397; 4,799; 5,677 соответственно.

  • Сидячий образ жизни – 1,2;
  • Умеренная активность – 1,375;
  • Средняя (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55;
  • Активные люди (интенсивные нагрузки) – 1,725;
  • Спортсмены (6-7 раз в неделю) – 1,9.

Для набора мышечной массы AMR=1,2; для худеющих женщин и мужчин – 0,8.

Расход на один килограмм зависит только от массы и образа жизни:

  • сидячий. 1 кг от x26 до x30;
  • легкая активность. 1 кг от x31 до x37;
  • средняя. 1 кг от x38 до x40;
  • высокая. 1 кг от x41 до x50;
  • экстрим. 1 кг от x50 до x55.

Норма для мужчин и женщин в сутки для похудения

Диетологи утверждают, что при похудении суточная норма калорий для женщины и для девушки должна быть не меньше 1100-1300 ккал. Такое количество потребления способно обеспечить женский организм всем необходимым.

Для похудения суточная норма калорий для мужчины немного выше — 1300-1600 ккал. Крайне важно рассчитать калорийность употребляемой вами пищи таким образом, чтобы она содержала не только белки, но и сложные углеводы. Ни в коем случае нельзя отказываться от целых групп продуктов. Это может негативно сказаться на вашем самочувствии.

Как посчитать суточную норму калорий для похудения?

Онлайн калькулятор суточной нормы калорий поможет понять, какая норма калорий вам необходима для поддержания формы, а также сделает расчет и поможет понять, сколько калорий в день вам нужно для похудения. Кроме того, вы можете рассчитать норму самостоятельно, воспользовавшись таблицами и формулами потребления калорий.

Для человека рекомендуемая суточная норма калорий для похудения составляет на 20% меньше, чем результат, который вы получили в ходе вышеуказанных подсчётов (1200-1400ккал). Для ребёнка (до 10 лет) средняя суточная норма, при похудении, колеблется в районе 1800-2000 ккал, а для подростка рекомендуемая суточная норма составляет 2300-2500 ккал.

Соотношение БЖУ в рационе

Длительное время врачи, диетологи, учёные и физиологи пытались вывести пропорциональное отношение БЖУ для того, чтобы человеческий организм мог полноценно функционировать, а также, чтобы не возникали болезни, связанные с неполноценным или неправильным питанием. В итоге, они установили следующее соотношение, которое важно запомнить:

В день человек должен потреблять пищу, содержащую по 40% белков и углеводов и 20% жиров. Формулы для вычисления следующие:

Полученные результаты и являются для вас необходимой нормой каждого вещества в отдельности.

Таблица белков, жиров, углеводов (БЖУ) продуктов

Осталось последняя задача: подобрать пищу, соответствующую этим данным.
Важно брать во внимание её полезность для организма, наличие витаминов, минералов, клетчатки и других полезных элементов, которые непосредственно участвуют в росте и регенерации клеток и правильном функционировании всех внутренних органов и систем.

Меню должно быть разнообразным. По-возможности включать в себя молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыбу, крупы, фрукты, овощи, мучное, орехи, сладкое.

При составлении сбалансированного рациона отличным помощником станет эта таблица:

Источники: http://takioki.ru/raschet-kalorij-dlya-pohudeniya-kalkulyator-onlajn/, http://bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php, http://pohudejkina.ru/raschet-sutochnoj-normy-kalorij-i-bzhu

2 недельная диета для похудения

0

Как похудеть за 2 недели в домашних условиях — самые эффективные диеты и комплексы упражнений

Яичная диета на 2 недели

За период такого питания можно скинуть до 5 кг лишнего веса и без подрыва здоровья обрести желаемые формы. Яичная диета на две недели предусматривает трехразовый прием еды и никаких снеков и перекусов. Самый важный продукт рациона – куриные яйца всмятку. Можно употреблять нежирные сорта мяса, творог, фрукты (с низким гликемическим индексом) и овощи (в сыром и приготовленном виде), зелень. Нельзя пить алкоголь, кофе, есть жирное мясо, выпечку, сладости в течение 2 недель похудения и после выхода из режима.

Химическая диета на 2 недели

Каждый тип диеты основывается на ограничении калорий. Однако чтобы похудеть, часто используют химические реакции организма. Существует химическая диета на две недели, строгое соблюдение которой дает реальный шанс избавиться от избыточного веса (5-15 кг). Чтобы удалось добиться хороших результатов за 2 недели, нужно совмещать диету и спортивные тренировки.

Примерное меню – в таблице:

1-2 яйца вкрутую, 0,5 цитруса (апельсин, помело, грейпфрут), вода

Куриная грудка, зелень

Фрукты ( кроме банана, винограда) – 1 вид

0,5 цитруса, говядина или курица на гриле

Тост, обезжиренный творог или сыр, томаты

1-2 яйца, зеленый горошек

Нежирная рыба (на пару, вареная, гриль, запеченная)

Нежирная свинина и помидор

0,5-1 апельсин, куриное филе

Хлеб, овощной салат

Грейпфрут, куриное мясо

Рыба, салат из капусты и зелени

Тост, пара яиц, томат

Курица на гриле, цитрус

Гречневая диета на 2 недели

Такой тип рациона подойдет для людей, которые любят гречку, и такое похудение не станет для них пыткой. Питание не слишком щадящее, рацион бедный. Гречневая диета на две недели предусматривает меню как в таблице:

Как похудеть за 2 недели без диет

Радикальные ограничения в еде не всегда дают должный результат и не всем посильны. Похудеть за 2 недели без диет – реальная перспектива. Голодать не придется, но придерживаться принципов правильного питания нужно. Обязательным дополнением должно стать занятие танцами (шейпингом, фитнесом, аэробикой) каждый день минимум один час. Постарайтесь заменить поездки на автобусе, такси пешими прогулками и бегом.

Чтобы похудеть за 2 недели, устраивайте себе «разгрузку» рациона, пейте чай, чистую воду, отвары (по отзывам, самый полезный для похудения – из шиповника), соки без сахара. Никаких газированных напитков, излишка жиров, мучного. Лучше подбирать для рациона белки, разбить весь объем на дробные порции, составлять недельную программу разнообразного питания. Красивая, подтянутая и стройная фигура – это физический труд и сбалансированность меню, а не бесконечное голодание с целью сбросить избыточный вес.

2 недельная диета для похудения

Упражнения для похудения за 2 недели

Гантели, скакалка, степпер, утяжелители – все это придумано, чтобы помочь вам обрести желанную подтянутость. Как быстро похудеть за 2 недели при помощи спорта? Утро не стоит начинать с интенсивных упражнений: тело еще «спит» и не готово к сильным нагрузкам. Лучше сделать пробежку. К максимально усиленным тренировкам, активному избавлению от лишних килограмм, нужно приступить днем или вечером.

Какие упражнения для похудения за две недели эффективны:

  1. экспресс-разогрев мышц (пробежка, легкая зарядка);
  2. работа с гантелями (выпады, приседания, наклоны);
  3. махи ногами (лежа на полу, стоя прямо);
  4. выпады и приседания в разных темпах;
  5. прыжки на скакалке;
  6. гимнастика;
  7. езда на велосипеде;
  8. обязательная растяжка после занятий.

Видео: похудение за 2 недели

Диета на 2 недели

2 недельная диета для похуденияПрактически все в жизни хоть раз сталкивались с необходимостью быстро похудеть за две недели. Незаметно накапливаясь грамм за граммом, лишние килограммы проявляются как бы внезапно. В таких ситуациях диета на 2 недели – правильное решение проблемы.

Как похудеть за две недели

Для желающих быстро похудеть за две недели в домашних условиях предлагается большое количество разных диет. Из них следует выбрать наиболее подходящую по количеству веса, который нужно сбросить и максимально комфортную для стиля и образа жизни.

Классическая диетология рекомендует простые низкоуглеводные диеты на 2 недели. Они эффективны и безопасны, за две недели похудеть можно на 3-7 кг, потерянный вес долгое время не восстанавливается. Разработанные в последнее время новомодные диеты часто экстремальны, не физиологичны, способны навредить организму, но такое похудение за две недели помогает избавиться от 7-12 кг. Главное, при переходе на привычный режим питания после такой диеты на 2 недели, не вернуть обратно потерянный вес еще и с прибавкой.

Принципы эффективного похудения за две недели

Правильно подобранная для похудения за две недели диета – это не только избавление от лишнего веса, но и оздоровление организма, очистка его от шлаков. Похудеть за две недели не сложно, если соблюдать следующие правила при выборе и употреблении продуктов:

  • Максимально снизить употребление жиров. Исключить из рациона содержащие высококонцентрированные жиры продукты – масло, майонез, сыр, копченые и вареные колбасы, сосиски, сардельки;
  • Снизить употребление углеводов. Исключить высококалорийные углеводы – кондитерские изделия, конфеты, макаронные и хлебобулочные изделия из муки мелкого помола. Исключить углеводы, способствующие жироотложению – блюда из картофеля и риса. Не пить газосодержащие напитки – лимонады, пиво, шампанское;
  • Категорически исключить сочетание продуктов, содержащих жиры, с продуктами, содержащими углеводы, способствующие жироотложению. Картофель жареный и «фри», чипсы, мясо и рыба в кляре, кондитерские изделия с кремом, хлеб с маслом и любая жирная пища с хлебом;
  • Употреблять полезные углеводы и белковые продукты. Энергетическая ценность белков для организма минимальна, поскольку затраты организма на переработку белковой пищи примерно равны количеству энергии, поступающей с этой пищей. Полезные низкокалорийные углеводы снабжают организм клетчаткой, способствующей выведению шлаков;
  • Объем пищи должен быть достаточным для насыщения, но заканчивать есть необходимо с ощущением легкого недоедания. Особенности нашего пищеварения таковы, что чувство сытости наступает не сразу. Свежие яблоки и огурцы помогут восполнить недостающий объем пищи, не добавляя лишних калорий;
  • Ужин 2 недельная диета для похуденияза 4-5 часов до сна. Энергозатраты ночью значительно меньше дневного расхода энергии. Не растраченная в активное время суток энергия, в период сна трансформируется в жиры;
  • Выпивать утром натощак стакан воды. Дневная норма воды – два литра.

Диета на 2 недели, по отзывам, избавит от 5-7 кг лишнего веса, если она включает следующие продукты:

  • Богатые белком телятина, говядина, курица, нежирные сорта рыбы, любые морепродукты, фасоль и грибы;
  • Обезжиренные молоко, творог и другие молочные продукты;
  • Овощи, богатые полезными углеводами. Шпинат, щавель, помидоры, огурцы, капуста, лук, баклажаны;
  • Фрукты и ягоды, богатые витаминами и микроэлементами. Малина, клюква, черника, киви, слива, яблоки кисло-сладких сортов, крыжовник, шиповник.

Для гарантированного похудения за две недели следует сделать несложный расчет суточной потребности в калориях и составить ежедневное меню так, чтобы его калорийность была меньше на 200-300 калорий. Дополнительная физическая нагрузка также будет способствовать более быстрому сбросу веса.

Похудеть за 2 недели: диета

Поможет на 5-7 кг похудеть за 2 недели диета с ограничением рациона. В течение суток разрешается:

  • Есть неограниченно сырых овощей, натуральных йогуртов и сыров жирности не более 4%, одно яйцо и три средних зеленых яблока;
  • Пить не менее двух литров воды, зеленый чай и натуральный кофе без сахара.

Такая диета на 2 недели, по отзывам, при условии строго соблюдения, поможет не только похудеть, но и очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков. Повторять ее следует не чаще одного раза в полгода.

Общая рекомендация для всего периода диеты, на две недели забыть про алкоголь. Он является не только дополнительной нагрузкой на подвергающийся в диете стрессу организм, но и дополнительный возбудитель аппетита.

Важно не только решить, как похудеть за две недели, но и не навредить своему здоровью. После диеты на две недели следует постараться надолго закрепить достигнутый результат, соблюдая правильный режим питания и больше двигаясь.

Знаете ли вы, что:

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

2 недельная диета для похудения Мифы о детокс очищении

Условия современной жизни в мегаполисе, постоянные стрессы, неправильное питание заставляют нас обращаться к различным способам очищения своего организма. Дело.

Диета на две недели – и вы стройная и красивая!

2 недельная диета для похуденияНесмотря на то, что похудеть всегда хочется как можно быстрее, лучше все-таки сделать выбор в пользу длительных низкокалорийных диет. Экстремальные экспресс-диеты действительно позволяют сбросить за короткий срок 5-7 килограммов веса. Но для того, чтобы похудеть за несколько дней хотя бы на 5 кг, придется практически голодать. А это серьезный стресс для организма, выдержать который могут только очень здоровые люди.

Самая эффективная и в то же время безопасная – это диета для похудения, рассчитанная минимум на две недели, а то и на месяц. За это время организм успевает перестроиться на новый режим питания, и похудение идет именно за счет сжигания жировых запасов, а не потери жидкости или мышечной массы.

За такой период времени успевают сформироваться новые пищевые привычки и после окончания диеты уже не хочется набить желудок вредными вкусностями.

Принципы и правила

2 недельная диета для похуденияДиета на 2 недели построена по принципу чередования овощной и белковой диет. Есть два варианта организации такого рациона: чередование по дням или по приемам пищи. Оба они достаточно эффективны, поэтому в выборе можно ориентироваться исключительно на то, как вам удобнее построить свой индивидуальный график питания.

Однако есть и общие принципы, которые значительно повышают эффективность диеты и позволяют получить максимальный результат:

  1. Желательно кушать в одно и то же время – это помогает организму легче переживать промежутки между приемами пищи.
  2. Завтракать нужно не позднее, чем через час после пробуждения. После завтрака можно выпить чашечку кофе без сахара и сливок – это ускорит метаболизм.
  3. Всего должно быть 4-5 приемов пищи, лучше через равные промежутки времени, в перерывах между которыми можно пить воду или зеленый чай.
  4. Во время белковых дней в качестве гарнира к мясу или рыбе допускаются только свежие зеленые овощи: огурцы, сельдерей, зеленый лук, листовой салат, шпинат, капуста.
  5. 2 недельная диета для похуденияМясо или рыба отвариваются или готовятся на пару; яйца – только сваренные вкрутую или в виде парового омлета.
  6. Пить чистой негазированной воды – от 1,5 до 2,5 литров в день. За полчаса до и полчаса после приема пищи пить не рекомендуется.
  7. Никакие перекусы между основными приемами пищи не допускаются.
  8. Необходимо строго придерживаться списков запрещенных и разрешенных продуктов.
  9. Потребление поваренной соли на этот период максимально ограничивается – до 5-6 граммов в день. Лучше слегка подсаливать готовые блюда.
  10. Крайне желательно сочетать диету с активными физическими нагрузками – это не позволит обмену веществ замедлиться слишком сильно и ускорит сжигание жировых запасов.

Эти несложные правила помогут не только легче пережить ограничения в питании, но и очистить организм от накопившихся шлаков.

Чтобы максимально разгрузить пищеварительную систему, ужинать надо не позднее, чем за 3 часа до сна, причем ужин должен быть легким. Перед сном можно выпить стакан нежирного йогурта или кефира с ½ ч. ложечки меда.

Голодно, но полезно

2 недельная диета для похуденияОрганизованная таким образом диета на 14 дней дает итоговый результат примерно минус 10 килограммов. Но это при условии строгого соблюдения рациона и всех перечисленных выше рекомендаций. В качестве дополнительного бонуса организм получает:

  • небольшое снижение кровяного давления;
  • уменьшение содержания холестерина в крови;
  • активизацию кровообращения;
  • укрепление кровеносных сосудов;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • разгрузку пищеварительной системы;
  • улучшение состояние печени, почек, поджелудочной железы.

Диета на 14 дней богата витаминами и минералами, поэтому в приеме дополнительных мультивитаминных комплексов нет необходимости. Чувство голода не слишком сильное, поскольку белковая пища вызывает ощущение сытости, которого хватает почти до следующего приема пищи.

Но даже такая щадящая и довольно полезная диета имеет ряд противопоказаний. Ни в коем случае не рекомендована она людям, страдающим пиелонефритом и другими заболеваниями почек. Не подходит богатый белками рацион пожилым и страдающим хроническими заболеваниями людям. Для них белковый день должен быть видоизменен так, чтобы мясо или рыба были на столе только один раз в день, а в остальные приемы пищи – только овощи.

Два варианта меню

2 недельная диета для похуденияМеню диеты произвольное и составляется самостоятельно. Это также большой плюс, для тех, кто не привык жить по предварительному расписанию. Основные ограничения – это списки запрещенных и разрешенных к употреблению продуктов. В этих рамках можно кушать все, что хочется, а овощи – в любых количествах.

Из рациона на время диеты полностью исключаются все продукты, содержащие быстрые углеводы: сахар, сладости, выпечка, макароны, белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, слишком сладкие фрукты. Кроме этого в список запрещенных продуктов входят:

  • животный и кулинарный жир;
  • колбасы, копчености, сало;
  • соления, маринады, консервы;
  • крахмалистые овощи и бобовые;
  • все жареные блюда;
  • газированные и алкогольные напитки.

2 недельная диета для похуденияПод запрет попадает также сочетание в любом виде жиров и углеводов: хлеб с маслом, мясо или рыба в кляре и т.д. Исключаются из меню и слишком сладкие фрукты: чернослив, изюм, бананы, манго, виноград.

Рацион должен состоять из:

  • постного мяса или рыбы;
  • свежих или приготовленных овощей;
  • кислых и несладких фруктов;
  • свежих или мороженых ягод;
  • нежирной кисломолочной продукции.

Полезно вместо черного чая пить отвар шиповника или мяты. Утром натощак можно приготовить лимонный напиток: на стакан чистой воды добавляется чайная ложка лимонного сока и ½ ч. ложечки меда.

Примерное меню может быть таким:

Вариант 1: чередование белковых и овощных дней

Овощное рагу + стакан томатного сока.

Вариант 2: чередование по приемам пищи

  1. Завтрак: паровой омлет (можно добавить овощи); чашечка кофе.
  2. Второй завтрак: стакан любого свежевыжатого сока или ягодный мусс.
  3. Обед: суп на овощном бульоне; 100 граммов отварного мяса или рыбы; зеленый овощной салат.
  4. Полдник: овощной или фруктовый салат.
  5. Ужин: 100 граммов творога и стакан молочнокислого продукта.

Стройная и красивая

Отзывы и результаты по итогам двухнедельного похудения очень хорошие. Если соблюдать все рекомендации и не кушать слишком много, потеря веса за время диеты составляет от 5 до 10 кг.

Переносится рацион достаточно легко и является полноценным и разнообразным. Богатое витаминами, минералами и пищевыми волокнами меню способствует активному очищению организма и улучшению его общего состояния.

Многие заметили изменения на коже – она стала более ровной и красивой, освежился цвет лица. После такой диеты значительно легче переносятся активные физические нагрузки, а значит, занятия физкультурой становятся более эффективными. Если после окончания диеты придерживаться принципов здорового питания и не переедать, то сброшенные килограммы уже не возвращаются.

Источники: http://sovets.net/10495-kak-pohudet-za-2-nedeli.html, http://www.neboleem.net/dieta-na-2-nedeli.php, http://abgym.ru/diety/po-srokam/na-2-nedeli.html

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

0

Как использовать яблочный уксус для похудения: пить или мазать

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

Существует множество способов избавиться от лишнего веса. Конечно, спорт и правильное питание – это основа, без которой невозможно добиться никаких результатов. Но есть и другие, вспомогательные методы. Один из них – это яблочный уксус для похудения. Средство это активно используется в народе, и, судя по отзывам, действительно является эффективным. Но оно не так уж безопасно, поэтому нужно учесть противопоказания и ознакомиться со всеми правилами применения уксуса с этой целью.

Яблочный уксус для похудения: как работает

Похудение яблочным уксусом – популярный в народе метод. Эффективность напитка объясняется его составом и соответствующими свойствами, которые благотворно влияют на процесс потери веса. Питательные компоненты, а также ферменты и органические кислоты в составе помогают контролировать аппетит, улучшают обмен веществ и не допускают задержки в организме лишней жидкости.

В последнее время проводилось немало исследований, в ходе которых была выявлена связь между процессом сброса веса и уровнем инсулина. Скачки сахара в крови провоцируют неконтролируемый аппетит, ввиду чего человек поправляется. Употребление яблочного уксуса помогает нормализовать этот показатель. Поэтому, употребляя его перед трапезой, мы можем уменьшить количество вырабатываемого инсулина, что благотворно повлияет на процесс похудения.

Применяемый и внутренне, и наружно уксус, способствует расщеплению жиров, насыщает организм ценными компонентами. Вопрос о том, помогает ли яблочный уксус похудеть, будет положительным – он действительно эффективен. Но, конечно, не стоит надеяться только на уксус, днями сидя на диване и поглощая сладости. Его использование должно быть дополнением к остальным мерам, а не их заменой.

Противопоказания

Несмотря на пользу и эффективность средства. применение яблочного уксуса для похудения разрешается не всем. Уксус все же представляет собой кислоту, а кислота в ряде случаев может приводить к серьезным побочным эффектам.

Прежде всего, жидкость влияет на состояние зубов, разрушая эмаль, поэтому употреблять напитки с содержанием уксуса рекомендуется через трубочку, а после полоскать рот водой. Кроме того, уксус противопоказан при заболеваниях почек и пищеварительной системы. Также средство не стоит использовать тем, кто страдает хроническим гепатитом.

Нельзя использовать уксус при повышенной кислотности желудка, при индивидуальной чувствительности. Также учтите, что кислота может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Даже если вы полностью здоровы, перед использованием уксуса рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно это касается применения продукта внутрь.

Уксус всегда разводится водой. Ни в коем случае не используйте его в чистом виде.

Как пить уксус для похудения

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

Самый популярный способ, как похудеть с яблочным уксусом – это употреблять его внутрь. Это должен быть домашний уксус, так как в продукте, предлагаемом на прилавках магазинов, содержится немало химических компонентов, которые не будут способствовать похудению, а только принесут организму вред.

Уксус пьется на голодный желудок в разведенном виде. Существует немало рецептов, как принимать яблочный уксус для похудения. Вот некоторые из них:

  • В стакан теплой воды добавьте столовую ложку яблочного уксуса. Также популярно сочетание мед и яблочный уксус для похудения – просто добавьте в указанный выше рецепт столовую ложку меда. Этот способ самый популярный. Пить такой напиток нужно один раз в день – утром натощак.
  • Добавьте в стакан воды две чайных ложки яблочного уксуса. Употреблять такой напиток желательно три раза в день за 30 минут до еды. Его также можно пить после приемов пищи и перед сном.
  • Яблочный уксус как пищевая добавка. Продукт можно применять в готовке соусов, маринадов, заправке салатов. Уксус добавляют в овощи, мясо, рыбу. Он помогает придать блюдам пикантность, а пища, в которую добавлена кислота, переварится быстрее.
  • Существует рецепт с яблочным уксусом для похудения с использованием ромашки. В кружку кипятка нужно додавить по столовой ложке меда, уксуса и чайную ложку настоя ромашки. Оставьте средство настояться. Употреблять его стоит через пару часов после употребления пищи и за полчаса до сна. Выпив напиток последний раз перед сном, в течение этого дня больше ничего не ешьте. Использовать средство нужно в течение месяца.

Если вы хотите худеть медленно, плавно и безопасно, оптимальный вариант – это первый рецепт, как пить яблочный уксус чтобы похудеть. Если есть желание сбросить вес быстрее, дневную дозировку уксуса можно увеличить до 30 мл, разделив напиток на три приема. Такой рецепт действует быстрее, но учтите, что он представляет собой более серьезные риски для здоровья.

Как использовать яблочный уксус для похудения снаружи

Похудение с помощью яблочного уксуса может производиться не только путем его употребления внутрь. Продукт также используется наружно, помогая уменьшить целлюлит и расщепляя клетки подкожной жировой клетчатки. Для этих целей применяются обертывания. Уксус нужно в равных пропорциях разбавить водой. Можно добавить пару капель эфирного масла, например, лимонного либо лавандового. Смесь нужно втирать в проблемные зоны, затем обернуть их пищевой пленкой или надеть теплую одежду либо просто лечь под одеяло. Смесь нужно держать в течение часа. В этот период она будет работать на расщепление подкожной жировой прослойки. Пока уксус будет действовать, можете отдохнуть или заняться зарядкой, уборкой или другой активностью.

После того как время истечет, тело нужно вымыть теплой водой, не используя мыло и гель для душа. Затем нанесите увлажняющий крем. Если вы выбрали такой способ, как похудеть с помощью яблочного уксуса, то лучше делайте обертывания курсами в 10 сеансов с интервалом в 1-2 дня. Пройдя курс, сделайте перерыв в 1-2 месяца и при необходимости повторите его. Обертывания можно использовать для отдельных проблемных зон. Так, можно использовать яблочный уксус для похудения живота, ног, рук, устранения целлюлита.

Одновременно с обертываниями можно использовать уксус для антицелюлитных массажей. Его нужно смешать с оливковым маслом в пропорциях 1:3. Смесь нанесите на проблемный участок и начните активно его массировать специальной массажной щеткой либо рукавичкой. Чтобы получить результаты, повторяйте процедуру каждый день на протяжении 2-3 недель. Затем также рекомендуется сделать перерыв длиной в 1-2 месяца. Также применять яблочный уксус наружно можно для устранения растяжек.

Похудение с яблочного уксуса: результаты

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

Такой способ, как употреблять яблочный уксус для похудения внутренне и применять его наружно, позволяет увидеть результаты уже довольно скоро. Эффект будет виден примерно через несколько недель, при условии, конечно, что вы дополните его и другими мерами. Уксус поможет контролировать аппетит, снизить тягу к сладкому и избавиться от постоянного желания поглощать конфеты и тортики.

Для получения результата оптимально использовать уксус в течение нескольких месяцев. Но не увлекайтесь подобным способом похудения, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем. В вопросе о том, как правильно пить яблочный уксус для похудения, заметим, что нельзя употреблять его все время. Используйте его курсами, делая перерывы – это безопаснее и результативнее.

Как приготовить яблочный уксус?

Обязательно учтите то, что в целях похудения нельзя использовать магазинный уксус. Хотя в магазинах мы можем найти специальный продукт с пометкой «для похудения», который якобы полностью натуральный и очень эффективный, мы все равно не можем знать технологию его производства. Лучше готовьте уксус в домашних условиях. Это не так уж сложно, а потребуются для этого обычные яблоки. Как пить яблочный уксус для похудения, мы уже знаем, а теперь рассмотрим несколько рецептов его приготовления:

  • Возьмите килограмм яблок, 100 грамм сахара и 10 грамм сухих дрожжей. Яблочки очистите, разрежьте их на кусочки, соедините с остальными составляющими и залейте теплой водой доверху. Оставьте бродить на 10 дней в комнатной температуре. Массу периодически помешивайте. Когда нужное время пройдет, разлейте напиток по тарам, накройте его марлей и оставьте бродить на несколько месяцев. Когда уксус будет готов, процедите его, закупорите в тару и оставьте храниться в холодильнике.
  • Другой рецепт предполагает наличие только яблок и воды. Фрукты промойте, и вместе с семечками и сердцевиной нарежьте их. Поместите в банку не до края, чтобы около 10 см остались свободными. Залейте водой, чтобы яблоки были покрыты. Накройте марлей и оставьте бродить на шесть недель. После этого процедите, разлейте по емкостям и оставьте в холодном месте.
  • Еще один рецепт потребует от вас таких ингредиентов: 3-4 кг яблок, 100 грамм сахара, 10 грамм дрожжей, кусочек черного хлеба и 2-2,5 литра теплой воды. Компоненты нарежьте, соедините их, накройте емкость и оставьте ее в тепле для брожения, периодически помешивая. Через дней 10 сцедите, добавьте сахар или мед из расчета 50-100 мл на литр жидкости. Разлейте ее по бутылкам, оставьте на 1,5-2 месяца. Спустя это время жидкость должна осветлиться сама по себе. Это и будет готовый уксус с характерным запахом и привкусом.

Если нужно приготовить уксус быстрее, можно добавить в смесь мед, сахар или хлебные дрожжи. Также учтите, что на процесс приготовления влияет посуда, в которой напиток бродит, температура и климат в помещении. Чтобы уксус хранится в течение долгого времени, бутылки, по которым он разлит, можно закупорить, залить воском либо парафином и поместить в холодильник. Подробнее о приготовлении яблочного уксуса можно узнать здесь .

Приготовив домашний уксус, вы можете использовать его для похудения как внутренне, так и наружно. Главное – убедиться в отсутствии противопоказаний и ознакомиться с правилами использования этого чудодейственного эликсира. Тогда и вода с яблочным уксусом для похудения, и наружные способы его применения принесут только пользу и максимальную эффективность без риска для здоровья.

Интересное по теме

Как пить яблочный уксус для похудения и сколько можно. Применение яблочного уксуса для похудения, отзывы

Яблочный уксус – очень ценный продукт, который при умеренном потреблении приносит человеческому организму пользу. Его целебными свойствами пользовались еще в Древнем Риме и Греции. Однако современным женщинам интересна способность этого продукта активизировать обменные процессы, снижать аппетит, помогать расщеплению углеводов, жиров. Как пить яблочный уксус для похудения? Этот ароматный напиток стоит применять в меру, только тогда он принесет пользу в виде уменьшения жировых отложений, снижения веса.

Помогает ли яблочный уксус похудеть?

Благодаря высокому содержанию хрома, это натуральное средство действует как естественный компонент для похудения, который борется с аппетитом за счет выравнивания в крови уровня глюкозы, а пектин в его составе без переедания дарит чувство насыщения. Можно ли пить яблочный уксус для похудения, не опасаясь за здоровье? В правильных дозах этот напиток могут употреблять здоровые люди с целью избавления от лишних килограммов.

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

Ждать эффекта похудения от употребления яблочного уксуса имеет смысл, если вы придерживаетесь принципов здорового питания по объему и составу пищи. Этот напиток не поможет стать стройнее тем, кто перекусывает шоколадкой на каждом шагу, объедается. Яблочный укус относится лишь к вспомогательным средствам, поэтому не стоит пытаться увеличить порцию напитка, чтобы получить более выраженный эффект. Помните, что это приправа, поэтому ее употребление должно быть строго дозированным, как добавка, а не замена трапезы.

Чем полезна уксусная диета для похудения

Яблочный уксус считается ценным источником органических кислот и минералов. Полученный в результате естественного процесса брожения из натуральных ингредиентов, он способен насыщать организм микроэлементами, ускорять обменные процессы. Уксус приносит следующую пользу:

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

  • Способствует улучшению пищеварения. Углеводы, жиры, которые поступают в организм вместе с пищей, расщепляются в три раза быстрее, происходит активизация пищеварения.
  • Нормализует минеральный баланс, благодаря содержанию кальция, калия, натрия, железа, магния.
  • Способен привести в норму состояние кишечника, желудка за счет понижения количества патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, противогрибкового и противовоспалительного эффекта.
  • Снижает чувство голода без вреда для здоровья. При приеме уксуса отмечается сокращение тяги к сладкому и мучному.
  • Может положительно сказаться на состоянии кожи при внутреннем применении за счет очищения кишечника от шлаков, избавляет от растяжек и целлюлита – при внешнем воздействии.

Как правильно употреблять яблочный уксус?

Приняв решение о питье яблочного уксуса для похудения, необходимо составить собственный рацион из рыбы, фруктов, овощей и морепродуктов, а вот от мяса лучше отказаться. Для поддержания здоровья желательно употреблять рыбий жир в капсулах. Хорошие результаты будут гарантированы, если пить яблочный уксус и соблюдать очистительные диеты, делать клизмы. Одновременно следует увеличить количество потребляемой жидкости, отказаться от алкоголя, газированных напитков, кофе. Есть и другие секреты:

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

  • Напиток с уксусом пейте через трубочку, после – прополощите тщательно рот. Так вы сведете риск повреждения зубной эмали к минимуму.
  • Похудению поможет замена масляных и сметанных заправок салатов на уксусные. В составе салатных соусов этот продукт раскрывается по-новому. Это полезно тем, кто не может переносить аромат и вкус напитка.
  • Если вы не заинтересованы в сбросе веса, но хотите на себе испытать положительное влияние этого вещества, начинайте утро со стакана воды с растворенной ложкой натурального меда и яблочного уксуса. Это нужно делать сразу после пробуждения, за 15-20 минут до утренней трапезы. Такой напиток запустит процесс пищеварения, поможет избежать приступов чрезмерного аппетита, окажет положительное влияние на печень.
  • Яблочный уксус для похудения вы можете использовать снаружи. Попробуйте делать ванны для стройности, антицеллюлитные втирания, обертывания. Но такие процедуры не подходят гипертоникам, обладательницам чувствительного типа кожи.

Яблочный уксус с водой

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

Суть диеты состоит в том, чтобы пить после каждого приема пищи напиток с такими пропорциями: на стакан воды – 2 чайные ложки уксуса. В питании нужно обязательно ограничивать количество мяса, жиров, увеличить потребление овощей, фруктов, злаков, рыбы, морепродуктов. Диету необходимо соблюдать в течение 2-3 месяцев. Обязательно сделайте перерыв на такой же срок. Дольше соблюдать этот диетический режим не следует, иначе напиток при чрезмерном потреблении нанесет вред здоровью.

С добавление меда и соды

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

Чтобы смягчить вкус напитка стройности, добавьте в стакан дополнительно чайную ложку соды либо меда, что поспособствует сокращению уровня кислотности. Если вы решили испытать на себе данный метод сброса веса, соблюдайте умеренность: тщательно следите за рекомендованной концентрацией напитка, прислушивайтесь к реакциям организма на такой коктейль. При возникновении изжоги, иных неприятных эффектов, лучше не продолжать такую диету. Максимальный курс приема напитка не должен длиться более 8 недель.

Как приготовить яблочный уксус в домашних условиях

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

Чтобы приготовить в домашних условиях яблочный уксус, необходимо крупно нарезать яблоки, оставить их на некоторое время для потемнения. После этого выжимается сок, сливается в стеклянную или керамическую емкость. Горлышко нужно закрыть резиновой перчаткой или баллоном. Емкость ставится в теплое место, температура которого не выше 26 градусов, на несколько недель.

Когда окончится период ферментации, напиток переливается в широкую посуду, накрывается плотной тканью, оставляется для вторичного брожения. В это время образуется уксусная матка, которая представляет собой белую пленку из бактерий: если ее добавить в напиток, то весь процесс будет проходить быстрее. Когда окончится брожение, уксус процеживается, разливается по чистым бутылкам, накрывается прокипяченными пробками.

Вред и противопоказания к уксусной диете

Невзирая на обилие полезных составляющих, уксус является кислотой, которая способна нанести вред зубной эмали, желудку. Если у вас повышена желудочная кислотность, то такой метод похудения вам не подходит. Проблемы с печенью, любое заболевание пищеварительного тракта считается противопоказанием для проведения уксусной диеты. Опасно худеть на уксусе больше, чем на 8 килограмм.

Видео: применение яблочного уксуса для похудения

Этим средством с удовольствием пользовались в Древнем Риме, Греции, а Клеопатра за каждой трапезой выпивала яблочный уксус, чтобы не испортить свою великолепную фигуру. Он применялся для лечения тяжелых ранений, болезней, для омоложения организма, сброса лишнего веса. Если вы заинтересованы тем, как пить напиток для похудения, посмотрите приведенное ниже видео. Из него вы узнаете о пользе, противопоказаниях, способах применения уксуса.

Марина, 28 лет: Я сидела на уксусной диете сразу после беременности. Это помогло мне скинуть несколько лишних килограммов, но самое чудесное – я избавилась от растяжек, благодаря обертываниям. До сих пор по утрам пью напиток, это уже вошло в полезную привычку.

Екатерина, 35 лет: Уже больше года с перерывами я пью по утрам стакан воды с яблочным уксусом и медом. Похудение не является главной моей целью, я хотела немного оздоровиться. На себе прочувствовала положительное влияние уксуса: улучшилось состояния кожи, я ощущаю себя бодрее, энергичнее и легче.

Мирослава, 27 лет: Уксусная диета помогла мне расстаться с пятью килограммами. Я придерживалась ее месяц, после – делала перерыв и повторяла курс. Больше всего меня обрадовало уменьшение объемов талии.

Как пить яблочный уксус для похудения, отзывы

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияСегодня многие девушки стремятся похудеть, используя для этого различные средства, одним из которых выступает яблочный уксус. Причём он помогает придать формам привлекательный вид и даже бороться с некоторыми болезнями.

При правильном употреблении этого вещества можно не только скинуть лишний вес, но и сделать кожу здоровой и красивой. Вдобавок этот продукт способен избавить от угревой сыпи.

Основные компоненты яблочного уксуса

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияРазумеется, эта кислота не является чудодейственным средством и лишние килограммы самостоятельно не уйдут, необходимо обязательно придерживаться диеты и выполнять умеренные физические упражнения.

Уникальный состав уксуса позволяет уменьшить тягу к сладким продуктам. В нём содержатся калий, натрий и пектин. которые ускоряют метаболизм и очищают организм.

Ещё яблочный уксус регулирует в крови уровень глюкозы, снижая тем самым аппетит. Однако, при таком методе похудения надо использовать только натуральный продукт. От фабричных вариантов и заменителей лучше отказаться, ведь в них содержится огромное количество консервантов и красителей.

Желательно приобретать эту кислоту на рынках у частных лиц, ведь они готовят её самостоятельно. Продукт с добавками может сильно навредить здоровью.

Кстати, сегодня в магазинах продают яблочный уксус именно для похудения, в него входят различные ингредиенты, в том числе и травы, способствующие сбросу лишних килограмм. Чтобы выбрать лучший продукт стоит ознакомиться с отзывами в Сети.

Положительные стороны яблочного уксуса

Эта кислота оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт:

  1. Как правильно пить яблочный уксус для похуденияУстраняет запоры.
  2. Нормализует перистальтику кишечника.
  3. Предотвращает пищевые отравления.
  4. Уничтожает вредную микрофлору, восстанавливая полезную.
  5. Положительно влияет на общее состояние организма.

Постоянный приём такого уксуса улучшает работу печени. вследствие чего происходит обновление крови. Как уже упоминалось ранее, этот натуральный продукт помогает организму вывести все накопившееся токсины и шлаки.

Он считается прекрасным средством для очистки и растворения шлаков из органов, возникающих при окислительных процессах. Более того, если пить регулярно уксус, то получится восстановить кислотно-щелочной баланс и улучшить метаболизм .

Ещё такое средство служит источником жизненной энергии. Человек, пройдя очистительный курс уксусом, избавляется от хронической усталости и нервного перенапряжения, к тому же ощущает прилив сил.

Но самое важное качество яблочного уксуса — восстановление обмена веществ. Он способствует правильному распределению и переработке поступающих с едой углеводов, жиров и белков.

Кому не следует прибегать к яблочному уксусу для похудения

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияМногие диетологи не рекомендуют пить этот природный продукт в целях похудения. Но есть и те, кто уверен, что в умеренных количествах такой уксус не причинит организму вред. При этом следует помнить, что людям с больным желудком категорически запрещено пить для сжигания жира такой напиток.

Также навредить яблочный уксус может, если у человека имеются следующие проблемы со здоровьем:

  • гепатит;
  • заболевания пищеварительной системы, язва, гастрит либо панкреатит поджелудочной железы;
  • индивидуальная непереносимость;
  • повышенная кислотность желудка.

Не забывайте, что кислота, которая оказывает воздействие на организм, может привести к обострению хронических недугов. Вот почему даже полностью здоровым женщинам перед подобным похудением необходимо сначала обсудить такую диету с врачом .

Если при использовании яблочного уксуса появились боли или дискомфорт в желудке, тошнота, изжога, то сразу следует прекратить его приём. Конечно, лучше в этом случае все же обратить к врачу.

Советы, как правильно пить яблочный уксус

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияПеред тем как решиться пить яблочный уксус, чтобы стать стройнее, сначала следует составить рацион из свежих фруктов, овощей, морепродуктов и рыбы, от мясных угощений на время лучше отказаться. Ещё желательно принимать рыбий жир. лучше всего в капсулах.

Прекрасный результат гарантирован, если вместе с употреблением уксуса соблюдать очистительные диеты. Вдобавок придётся отказаться от газировки, кофе и алкогольных напитков, предпочтение стоит отдать простой воде.

Напиток из этой кислоты рекомендуется пить из трубочки. Ротовую полость после этого надо хорошо прополоскать, чтобы предотвратить разрушение эмали.

Чтобы быстрее похудеть, масляные и сметанные заправки для салатов стоит заменить на уксусные. Если сбрасывать вес не собираетесь, но желаете испытать положительное влияние яблочного уксуса на себе, тогда следует сразу после сна пить воду с растворённой ложкой мёда и кислоты.

Желательно делать это за 20 минут до завтрака. Этот полезный напиток устранит приступы чрезмерного аппетита и поможет запустить пищеварение.

Помимо всего прочего, этот продукт ещё используют снаружи. Например, с помощью такого уксуса делают обертывания, специальные ванны для похудения и даже антицеллюлитные втирания. Однако, подобные процедуры нельзя проводить женщинам с чувствительной кожей и гипертоникам. Вообще, есть много отзывов о том, кому помогли подобные процедуры скинуть лишний вес.

Сколько времени пить яблочный уксус

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияПрежде чем приступить к уксусной диете, необходимо обязательно проверить состояние своего организма. Ведь такой способ похудения противопоказан при гастрите и хронических болезнях органов желудочно-кишечного тракта. Кстати, принимать уксус можно с водой либо мёдом.

Напиток с мёдом и яблочным уксусом. Для приготовления напитка следует развести десертную ложку кислоты и мёда в 300 мл тёплой воды, выпивать его надо ежедневного на голодный желудок за 40 минут до еды. Причём сладкое вещество делает питье не только приятнее, но и улучшает работу кишечника.

Для достижения наилучших результатов курс необходимо продолжать в течение месяца. Затем стоит на несколько недель сделать перерыв. При желании пить напиток можно начать заново. Чтобы получить быстрее видимый эффект, следует вместе с употреблением кислоты отказаться от жирной пищи.

Вода с яблочным уксусом

Дозу такого напитка надо каждый день увеличивать. Пить его рекомендуется только после приёма пищи три раза в сутки не менее 7 дней:

  • В первый день в стакане простой воды необходимо развести чайную ложку этого продукта. Полученный напиток пить лучше с утра. На второй день добавляют уже не одну, а две десертные ложки уксуса. При этом дневная порция должна быть в следующих пропорциях: 200 мл воды на одну чайную ложку вещества.
  • На третий день утром и днём делают такой же напиток, что и во второй, а вот вечерний приём можно увеличить: в тёплую воду добавляют уже 3 десертные ложки кислоты.
  • На четвёртый день после пробуждения надо пить воду с двумя ложками уксуса, а в обед и на ужин достаточно будет добавить по одной.

Обёртывание с использованием яблочного уксуса для похудения

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияБольшинство предпочитает вместо приёма этого вещества внутрь делать обертывания. В первую очередь перед проведением этой процедуры необходимо скрабом выполнить чистку кожи и принять душ. Потом полотенцем хорошо вытереть тело, массируя проблемные участки.

Затем понадобится приготовить раствор для обертывания: 1 часть уксуса и 3 тёплой воды. В такой смеси смачивают ткань, которую накладывают на ягодицы, живот и бедра. Сверху укрывают сначала плёнкой, а потом и одеялом.

Не снимают компресс до того момента, пока нанесённый состав полностью не высохнет. Потом все смывают водой с детским мылом и увлажняют кожу кремом. Курс в основном состоит из 10 сеансов. Также избавиться от ненавистного жира получится, если растирать проблемные зоны тела яблочным уксусом.

Противопоказания по применению уксуса. Людям, страдающим повышенной кислотностью, язвой либо гастритом, пить воду с этим веществом запрещается. Во время уксусной диеты для употребления напитка используйте трубочку, чтобы не испортить зубную эмаль. Вдобавок после этого рот нужно тщательно прополоскать водой.

Результаты похудения с помощью яблочного уксуса

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияКак правильно пить яблочный уксус для похуденияКак правильно пить яблочный уксус для похуденияКак правильно пить яблочный уксус для похуденияКак правильно пить яблочный уксус для похудения

При сбросе веса яблочный уксус действует не сразу, однако, носит длительный характер. Иначе говоря, достигнутый результат очень долго будет держаться.

Исследования, которые провели американские учёные, показали, что через несколько лет после применения жидкости из яблочного уксуса у многих дам получилось избавиться от 15 килограмм. Они пили всего один стакан воды с двумя ложками этой кислоты перед приёмом пищи.

Следовательно, в год женщины теряли не менее 6 кг. исключив из рациона лишь вредные продукты. Результат от яблочного уксуса при похудении хоть сразу и не заметен, но держится постоянно.

Главное, не забывать о физических нагрузках и правильном питании. Есть нужно только продукты, в которых содержится много витаминов и клетчатки. К тому же нужно пить как можно больше жидкости.

Как приготовить яблочный уксус дома

Как правильно пить яблочный уксус для похуденияДомашний уксус готовится из переспелых яблок. Мягкие плоды можно просто размять, а более твёрдые — порезать. Полученная кашица кладётся в ёмкость с широким дном и заливается кипятком .

Ещё туда добавляется сахарный песок в расчёте 100 грамм на килограмм кислых фруктов. Затем эту смесь заливают водой, она должна превышать яблоки на 5 см.

Ёмкость с кашицей необходимо убрать в тёмное место, чтобы избежать попадания солнечных лучей. Периодически необходимо помешивать массу, иначе она будет сверху постоянно подсыхать. Спустя несколько недель жидкость можно процедить и разлить в банки для брожения.

При этом до верха должно оставаться не менее 5 см. Такую смесь следует оставить ещё настаиваться. Через две недели яблочный уксус готов. Его останется лишь перелить в бутылки, а осадок процедить.

Вообще, похудение с помощью этого напитка достаточно эффективное. о чём свидетельствуют многочисленные отзывы в интернете. Ненавистные килограммы после приёма яблочного уксуса уходят быстро. Но нужно быть осторожными, ведь если не соблюдать рекомендаций этот продукт способен принести отрицательный результат и большой вред здоровью.

Яблочный уксус для похудения: отзывы

Давно слышала от знакомых, что с помощью такого уксуса можно похудеть, если пить его каждый день. Именно поэтому я решила тоже попробовать пропить курс и оставить свой отзыв об этом напитке. Никаких болей в желудке не было, правда, тянуло немного на сладкое. Я смогла сбросить около 10 килограмм всего за 4 месяца.

Екатерина Осипова. г. Москва

Каждое своё утро начинаю со стакана воды с уксусом. Такой напиток хорошо помогает укрепить иммунитет. Особенно подойдёт он тем, у кого проблемы с кожей. Более того, яблочный уксус очищает кровь. Вдобавок помог мне избавиться от лишних килограмм, поэтому отзыв об этом продукте только положительный.

Инесса Орлова. г. Казань

Источники: http://www.fitnessera.ru/kak-ispolzovat-yablochnyj-uksus-dlya-poxudeniya-pit-ili-mazat.html, http://sovets.net/3372-kak-pit-yablochnyi-uksus-dlya-pokhudeniya.html, http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kak-pit-yablochnyy-uksus-dlya-pohudeniya-otzyvy.html

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

0

Яблочный уксус для похудения

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

Похудение немыслимо без спортивных занятий и ограничений в питании. Но есть одно средство, которое сводит все эти неудобства к минимуму – это яблочный уксус. О нем отзываются как о чудодейственном средстве, делающем процесс похудения легким и не требующим особых жертв. Не нужно покупать дорогостоящие средства, изнурять себя физическими упражнениями и отказываться от любимой еды. Яблочный уксус для похудения принимается по строго определенным правилам, хотя все же следует продумать рацион питания. Нет необходимости менять все кардинально — натуральная пища, исключение из меню жирного, жареного, копченого, соленого — в общем, обыкновенные правила здорового питания.

Яблочный уксус для похудения – как использовать?

Все рецепты похудения с яблочным уксусом похожи между собой. Суть похудения сводится к тому, что в стакане питьевой воды разводится нужное количество уксуса (1-2 чайные ложки), и принимается в три приема в течение дня, за полчаса до еды. Можно добавить 1 чайную ложечку меда. Некоторые советуют пить уксус, не разбавляя — специалисты это делать категорически запрещают. Яблочный уксус вовсе не является безобидным средством, велика возможность обжечь пищевод, желудок и кишечник. Чтобы в итоге не получить путевку в реанимацию, разбавляйте уксус большим количеством воды.

Яблочный уксус для похудения — полезные свойства

Данный продукт полезный источник ценных микроэлементов (магний, кальций, калий, железо, натрий), органических кислот (гликолевой, яблочной, лимонной, уксусной).При его употреблении в организме улучшаются пищеварительные процессы, ускоряется обмен веществ, быстро расщепляются жиры. Заметно снижается аппетит, уменьшается тяга к сладостям и мучным изделиям.

В желудочно-кишечном тракте уменьшается количество болезнетворных механизмов. Кроме этого, яблочный уксус является эффективным противогрибковым и противовоспалительным средством, полезен при простудных заболеваниях. Кроме того, уксусные обтирания снимают температуру тела, укусы комаров и других насекомых, им ополаскивают волосы при мытье и применяют во множестве других ситуаций. Интересно то, что лечебный эффект до сих пор не могут объяснить ученые.

Яблочный уксус для похудения — схема приема

По отзывам женщин, добившихся успеха в похудении, составлена оптимальная схема для приема средства, запускающего механизм потери веса. Трехдневная уксусная диета — на полном основании может считаться диетой для ленивых, хотя последний день — разгрузочный, для организма может быть достаточно стрессовым.

1 день
Просто пейте перед каждым приемом пищи уксусную воду, из расчета на 30 кг веса – 1 чайная ложечка уксуса на стакан воды. Кроме помощи непосредственно от действия продукта, перед едой желудок будет наполнен, и поэтому объем съедаемой пищи уменьшится.

2 день
Пить раствор яблочного уксуса перед едой + натощак утром и один раз вечером перед сном. В течение дня объем раствора должен составить 1 литр.

3 день.
Разгрузочный день на яблоках — в течение дня кроме уксусной воды можно съесть три-четыре яблока. Воду пить тогда когда хочется. Этот день наиболее сложный из всех во время диеты и требует сосредоточенности, так как может мучить чувство голода, хотя и не такое сильное, как во время других диет – сказывается подготовка организма в течение предыдущих дней.

Уксус для похудения из супермаркета

Данное средство можно купить сегодня в обычном супермаркете. В его составе присутствуют лечебные травы. Правильно употреблять его нужно по следующей схеме:

Утро – 1 чайная ложка уксуса на стакан воды, пить натощак. Завтракать через полчаса.
Обед – 1 чайная ложка на полстакана воды, половина обычной обеденной порции.
Ужин – 1 стакан разбавленного в воде уксуса. От ужина отказаться.

Диету можно соблюдать не более 5 суток. За это время можно избавиться от 5 лишних килограмм.

Как приготовить яблочный уксус для похудения?

Магазинный вариант приготовлен с помощью разбавленной уксусной эссенции, а я блочный вкус достигается добавлением ароматизаторов или кожуры. Поэтому лучше приготовить его в домашних условиях из обыкновенных яблок, любых, даже переспевших. Кроме них понадобится вода и сахар.

Промойте яблоки, мелко нарежьте. В эмалированной кастрюле прогреть содержимое примерно до 60-70 градусов — можно просто залить горячей водой. Вода должна едва прикрывать яблоки (не более 3-4 см выше уровня). Добавляем по 100 граммов сахара на 1 килограмм кислых плодов, или половину килограмма, если яблоки сладкие. Держим в тепле примерно две недели, процеживаем и выливаем в широкую посуду для вторичного брожения. Чтобы процесс ферментации шел гораздо быстрее, можно добавить в раствор уксусную матку — белую пленочку из особых бактерий, образованную на поверхности. Затем разливаем настой по бутылкам. Оставляйте небольшое пустое пространство в бутылке, чтобы уксус имел возможность бродить.

Уксусная диета: отзывы

По отзывам людей, пробовавших действие яблочного уксуса, сидеть на этой диете не так уж и легко. Во-первых, яблочный уксус для похудения сам по себе является не очень приятным продуктом, хотя пить его можно без особого неприятия. В первые дни интенсивно запускается процесс очищения организма. В теле постепенно появляется легкость, аппетит значительно снижается, вплоть до пропусков обычного приема пищи.

Яблочный уксус для похудения — противопоказания

В данной диете таится несколько опасностей – изжога, проблемы с пищеварением, боли в желудке и кишечнике. Нельзя полностью отказываться от еды, свой рацион следует разнообразить свежими овощами и фруктами, ограничивая жирные и сладкие блюда, мучные и сладкие продукты. Не стоит стремиться достигать рекордного похудения, увеличением концентрации уксуса, или повышения ежедневной дозы, иначе все закончиться может банальным гастритом.

Перед проведением диеты следует обратиться к специалистам, чтобы исключить явные противопоказания. Строго противопоказана уксусная диета людям с повышенной кислотностью, язвой желудка и двенадцатиперстной- кишки, при гастрите. Негативно действует кислая среда и на зубную эмаль — поэтому лучше всего пить яблочный уксус для похудения, растворенный с водой, через трубочку. После обязательно прополоскать водой рот.

Кстати, в Америке с успехом применяются специальные программы лечения гастрита при помощи уксуса – но под наблюдением врачей и с точным выполнением специальной программы. Не стоит экспериментировать самостоятельно!

Еще один способ применения яблочного уксуса для похудения – жиросжигающие обертывания

Уксусные обертывания помогают снизить вес в комплексной терапии похудения, а также являются прекрасным профилактическим средством против целлюлита, растяжек на животе и бедрах. Для приготовления раствора смешать уксус пополам с водой. Использовать тонкую натуральную ткань — намочить в растворе, отжать и обернуть туловище и ноги, сверху примотать пищевую пленку и укутаться теплым одеялом. Ждать 30-40 минут, смыть раствор и нанести антицеллюлитное средство. Кроме обертываний можно с успехом применять и растирание, компрессы.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Как пить яблочный уксус для похудения и сколько можно. Применение яблочного уксуса для похудения, отзывы

Яблочный уксус – очень ценный продукт, который при умеренном потреблении приносит человеческому организму пользу. Его целебными свойствами пользовались еще в Древнем Риме и Греции. Однако современным женщинам интересна способность этого продукта активизировать обменные процессы, снижать аппетит, помогать расщеплению углеводов, жиров. Как пить яблочный уксус для похудения? Этот ароматный напиток стоит применять в меру, только тогда он принесет пользу в виде уменьшения жировых отложений, снижения веса.

Помогает ли яблочный уксус похудеть?

Благодаря высокому содержанию хрома, это натуральное средство действует как естественный компонент для похудения, который борется с аппетитом за счет выравнивания в крови уровня глюкозы, а пектин в его составе без переедания дарит чувство насыщения. Можно ли пить яблочный уксус для похудения, не опасаясь за здоровье? В правильных дозах этот напиток могут употреблять здоровые люди с целью избавления от лишних килограммов.

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

Ждать эффекта похудения от употребления яблочного уксуса имеет смысл, если вы придерживаетесь принципов здорового питания по объему и составу пищи. Этот напиток не поможет стать стройнее тем, кто перекусывает шоколадкой на каждом шагу, объедается. Яблочный укус относится лишь к вспомогательным средствам, поэтому не стоит пытаться увеличить порцию напитка, чтобы получить более выраженный эффект. Помните, что это приправа, поэтому ее употребление должно быть строго дозированным, как добавка, а не замена трапезы.

Чем полезна уксусная диета для похудения

Яблочный уксус считается ценным источником органических кислот и минералов. Полученный в результате естественного процесса брожения из натуральных ингредиентов, он способен насыщать организм микроэлементами, ускорять обменные процессы. Уксус приносит следующую пользу:

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

  • Способствует улучшению пищеварения. Углеводы, жиры, которые поступают в организм вместе с пищей, расщепляются в три раза быстрее, происходит активизация пищеварения.
  • Нормализует минеральный баланс, благодаря содержанию кальция, калия, натрия, железа, магния.
  • Способен привести в норму состояние кишечника, желудка за счет понижения количества патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте, противогрибкового и противовоспалительного эффекта.
  • Снижает чувство голода без вреда для здоровья. При приеме уксуса отмечается сокращение тяги к сладкому и мучному.
  • Может положительно сказаться на состоянии кожи при внутреннем применении за счет очищения кишечника от шлаков, избавляет от растяжек и целлюлита – при внешнем воздействии.

Как правильно употреблять яблочный уксус?

Приняв решение о питье яблочного уксуса для похудения, необходимо составить собственный рацион из рыбы, фруктов, овощей и морепродуктов, а вот от мяса лучше отказаться. Для поддержания здоровья желательно употреблять рыбий жир в капсулах. Хорошие результаты будут гарантированы, если пить яблочный уксус и соблюдать очистительные диеты, делать клизмы. Одновременно следует увеличить количество потребляемой жидкости, отказаться от алкоголя, газированных напитков, кофе. Есть и другие секреты:

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

  • Напиток с уксусом пейте через трубочку, после – прополощите тщательно рот. Так вы сведете риск повреждения зубной эмали к минимуму.
  • Похудению поможет замена масляных и сметанных заправок салатов на уксусные. В составе салатных соусов этот продукт раскрывается по-новому. Это полезно тем, кто не может переносить аромат и вкус напитка.
  • Если вы не заинтересованы в сбросе веса, но хотите на себе испытать положительное влияние этого вещества, начинайте утро со стакана воды с растворенной ложкой натурального меда и яблочного уксуса. Это нужно делать сразу после пробуждения, за 15-20 минут до утренней трапезы. Такой напиток запустит процесс пищеварения, поможет избежать приступов чрезмерного аппетита, окажет положительное влияние на печень.
  • Яблочный уксус для похудения вы можете использовать снаружи. Попробуйте делать ванны для стройности, антицеллюлитные втирания, обертывания. Но такие процедуры не подходят гипертоникам, обладательницам чувствительного типа кожи.

Яблочный уксус с водой

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

Суть диеты состоит в том, чтобы пить после каждого приема пищи напиток с такими пропорциями: на стакан воды – 2 чайные ложки уксуса. В питании нужно обязательно ограничивать количество мяса, жиров, увеличить потребление овощей, фруктов, злаков, рыбы, морепродуктов. Диету необходимо соблюдать в течение 2-3 месяцев. Обязательно сделайте перерыв на такой же срок. Дольше соблюдать этот диетический режим не следует, иначе напиток при чрезмерном потреблении нанесет вред здоровью.

С добавление меда и соды

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

Чтобы смягчить вкус напитка стройности, добавьте в стакан дополнительно чайную ложку соды либо меда, что поспособствует сокращению уровня кислотности. Если вы решили испытать на себе данный метод сброса веса, соблюдайте умеренность: тщательно следите за рекомендованной концентрацией напитка, прислушивайтесь к реакциям организма на такой коктейль. При возникновении изжоги, иных неприятных эффектов, лучше не продолжать такую диету. Максимальный курс приема напитка не должен длиться более 8 недель.

Как приготовить яблочный уксус в домашних условиях

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

Чтобы приготовить в домашних условиях яблочный уксус, необходимо крупно нарезать яблоки, оставить их на некоторое время для потемнения. После этого выжимается сок, сливается в стеклянную или керамическую емкость. Горлышко нужно закрыть резиновой перчаткой или баллоном. Емкость ставится в теплое место, температура которого не выше 26 градусов, на несколько недель.

Когда окончится период ферментации, напиток переливается в широкую посуду, накрывается плотной тканью, оставляется для вторичного брожения. В это время образуется уксусная матка, которая представляет собой белую пленку из бактерий: если ее добавить в напиток, то весь процесс будет проходить быстрее. Когда окончится брожение, уксус процеживается, разливается по чистым бутылкам, накрывается прокипяченными пробками.

Вред и противопоказания к уксусной диете

Невзирая на обилие полезных составляющих, уксус является кислотой, которая способна нанести вред зубной эмали, желудку. Если у вас повышена желудочная кислотность, то такой метод похудения вам не подходит. Проблемы с печенью, любое заболевание пищеварительного тракта считается противопоказанием для проведения уксусной диеты. Опасно худеть на уксусе больше, чем на 8 килограмм.

Видео: применение яблочного уксуса для похудения

Этим средством с удовольствием пользовались в Древнем Риме, Греции, а Клеопатра за каждой трапезой выпивала яблочный уксус, чтобы не испортить свою великолепную фигуру. Он применялся для лечения тяжелых ранений, болезней, для омоложения организма, сброса лишнего веса. Если вы заинтересованы тем, как пить напиток для похудения, посмотрите приведенное ниже видео. Из него вы узнаете о пользе, противопоказаниях, способах применения уксуса.

Марина, 28 лет: Я сидела на уксусной диете сразу после беременности. Это помогло мне скинуть несколько лишних килограммов, но самое чудесное – я избавилась от растяжек, благодаря обертываниям. До сих пор по утрам пью напиток, это уже вошло в полезную привычку.

Екатерина, 35 лет: Уже больше года с перерывами я пью по утрам стакан воды с яблочным уксусом и медом. Похудение не является главной моей целью, я хотела немного оздоровиться. На себе прочувствовала положительное влияние уксуса: улучшилось состояния кожи, я ощущаю себя бодрее, энергичнее и легче.

Мирослава, 27 лет: Уксусная диета помогла мне расстаться с пятью килограммами. Я придерживалась ее месяц, после – делала перерыв и повторяла курс. Больше всего меня обрадовало уменьшение объемов талии.

Похудение с помощью яблочного уксуса

Автор: Катрин 22 апреля, 2016

Яблочный уксус — это продукт, который наделен большим количеством полезных свойств. Женщины с успехом используют его в борьбе с избыточным весом. Диета, которая заключается в употреблении яблочного уксуса является проверенным и эффективным методом достижения стройности, однако она имеет некоторые противопоказания. Перед началом приема уксуса проконсультируйтесь у специалиста, который скажет, подходит ли вам данный способ похудения и какая доза будет оптимальной.

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

Как действует яблочный уксус и помогает ли похудеть

Девушки, стремящиеся сбросить лишний вес, задаются вопросом: помогает ли яблочный уксус похудеть? Состав данного продукта включает огромное число биологически активных компонентов, питательных веществ, витаминов, микроэлементов и минералов. Яблочный уксус содержит кальций, железо, калий, пектин, селен, цинк, фосфор, яблочную кислоту, медь, витамины Е, С, А, В и многочисленные ферменты. Каждое из перечисленных веществ выполняет особую функцию:

  • Аминокислоты. Участвуют во многих важных процессах организма, включая обмен веществ.
  • Кальций. Ключевая составляющая костных тканей.
  • Бета-каротин. Имеет свойство ликвидировать свободные радикалы, считается сильным антиоксидантом.
  • Энзимы. Принимают активное участие в переваривании пищи.
  • Соляная кислота. Под действием этого вещества осуществляется переваривание пищи.
  • Железо. Необходимо для создания красных клеток крови, снижает риск развития анемии.
  • Магний. Имеет противовоспалительный, противоаллергический характер, защищает организм от инфекции, помогая вырабатывать антитела. Магний играет важную роль для свертывания крови, в регуляции функционирования желудочно-кишечного тракта.

Как правильно принимать яблочный уксус для похудения

Как яблочный уксус помогает похудеть?

Продукт содержит богатый запас калия, равный 240 мг на один стакан жидкости. Поэтому потребление яблочного уксуса для похудения помогает пополнить запас данного вещества в организме человека. Калий нужен для нормализации обмена веществ, поддержания мышечного тонуса, налаживания работы сердца. Он, кроме того, нейтрализует натрий, что способствует выводу скопившейся в организме жидкости и приводит артериальное давление в норму.

В результате приема яблочного уксуса, налаживается самочувствие человека, приходит в норму функционирование кишечника и ЖКТ. Этот продукт помогает регулировать накопление и усвоение жиров, углеводов. Яблочный уксус поддерживает кислотно-щелочной баланс и оздаравливает флору кишечника. Человек, принимающий натуральный яблочный уксус, реже чувствует голод.

Польза и вред применения

Чем полезен яблочный уксус:

  • Налаживает пищеварение. Углеводы и жиры, поступающие в организм с пищей начинают расщепляться в 3 раза быстрее. Тем самым ускоряется обменный процесс.
  • Восполняет баланс минеральных веществ. Яблочный уксус богат железом, магнием, калием и другими веществами.
  • Нормализует работу ЖКТ. Напиток сокращает число болезнетворных бактерий в органах пищеварения и оказывает противовоспалительное действие.
  • Снижает аппетит. Немаловажным качеством яблочного уксуса является его свойство притуплять чувство голода без ущерба здоровью.
  • Улучшает состояние кожи. Принимая уксус внутрь, вы очищаете кишечник от токсинов и шлаков. При наружном применении напиток помогает вылечить целлюлит и убрать растяжки.

Можно ли пить яблочный уксус для похудения всем без исключения? Этот продукт, как и любое другое средство народной медицины, имеет противопоказания. Чтобы свести к минимуму опасность обострения хронических заболеваний, перед началом приема напитка лучше обратиться за советом к диетологу. Яблочный уксус способен привести к таким негативным последствиям:

  • Повреждение зубной эмали. Пить напиток лучше через трубочку, после чего полоскать рот чистой водой.
  • Раздражение слизистой желудка. Яблочный уксус содержит кислоту, которая может испортить естественную слизистую оболочку желудка. Тем, кто имеет повышенную кислотность, следует отказаться от данного способа похудения.

Как пить яблочный уксус для похудения и сколько дней

Как правильно принимать яблочный уксус для похуденияПеред началом уксусной диеты, проверьте состояние организма, убедившись, что вы не страдаете гастритом или другими хроническими заболеваниями органов ЖКТ. Кроме того, стоит знать, как пить яблочный уксус для похудения без вреда для организма. Приведенная ниже дозировка является стандартной и может корректироваться врачом.

Как принимать яблочный уксус для похудения? Каждый день диеты увеличивайте дозу напитка. Причем пить его нужно исключительно после еды трижды в сутки: с утра, днем и вечером. Курс похудения длиться неделю.

  • День 1. Растворите в стакане воды чайную ложку уксуса, выпейте напиток только сутра.
  • День 2. Добавьте в утренний стакан вторую ложку уксуса, дневную порцию выпейте в пропорциях 1 ч.л. на 200 мл воды.
  • День 3. Утренний и дневной прием сделайте таким же, как во второй день, а вечером смешайте 3 ч.л. уксуса со стаканом теплой воды.
  • День 4. Утром выпейте напиток с 2 ч.л. уксуса, днем и вечером – с 1 ч.л. В оставшиеся дни повторите пропорции первого, второго и третьего дней.

Разведите чайную ложку яблочного уксуса в 200 мл теплой воды. Этот напиток принимают каждый день натощак за 30-40 минут до завтрака. Добавьте в раствор меда по вкусу, он сделает напиток приятнее и поспособствует работе кишечника.

Чтобы добиться снижения веса в домашних условиях, продолжайте курс в течение месяца. После чего стоит сделать перерыв на пару недель и, по желанию, можете вновь начать прием. Для достижения результата, наряду с использованием уксуса, измените свое питание, то есть освободите рацион от потребляемых жирных блюд и насыщенной углеводами пищи.

Рецепт приготовления яблочного уксуса в домашних условиях

Мы имеем возможность приобрести один из трех разных форм яблочного уксуса: натуральная жидкость (возможно купить в продуктовых магазинах), капсулы и таблетки, которые реализуются в аптеках. Последние на так полезны для организма, как натуральная жидкость, поскольку они не имеют в составе уксусную матку – слизистую пленку, которая образуется во время брожения яблок. Чтобы не сомневаться в качестве потребляемого продукта, многие предпочитают готовить яблочный уксус самостоятельно.

  • Литр воды. 800 грамм яблок.
  • 10 грамм свежих дрожжей (живых).
  • 100 грамм меда либо сахара.

Рецепт приготовления домашнего яблочного уксуса:

  1. Натрите на терке спелые свежие фрукты вместе с кожей и сердцевиной.
  2. Приготовленную яблочную массу высыпьте в эмалированную емкость, добавьте литр кипяченной теплой воды и дрожжей.
  3. В течение 2 недель дайте жидкости настояться при комнатной температуре, не накрывая емкость крышкой.
  4. Ежедневно помешивайте сусло. По прошествии указанного срока, процедите сок с помощью марли.
  5. Перелейте отфильтрованную жидкость в банку, добавив сахар. Емкость закройте марлей, оставьте в теплом месте, куда не попадают солнечные лучи до окончания брожения. Это занимает в среднем 6-8 недель.
  6. Яблочный уксус для похудения будет готов, когда станет светлым и прекратит пузыриться. После этого, перелейте его по бутылкам при помощи марли для последней фильтрации. Храните продукт в прохладном месте.

Правила употребления

Как употреблять яблочный уксус? Невзирая на большое количество уксусных диет, все они основываются на применении одного ключевого продукта – яблочного уксуса. Общим требованием является необходимость создания концентрации напитка. Так, нужное количество уксуса следует растворять в стакане чистой воды, после чего принимать этот раствор до или после еды. Это крайне важно, ведь неразведенный уксус может привести к ожогу желудка.

Противопоказания к применению уксусной диеты

Можно ли пить яблочный уксус для похудения? Ответ для каждого индивидуален, ведь данный продукт имеет некоторые противопоказания. Так, употреблять уксус нельзя людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, больным гепатитом, циррозом, имеющим повышенную кислотность или камни в почках. Противопоказан прием кислого яблочного напитка детям до трех лет. Кроме перечисленного, причиной отказа от уксусной диеты является индивидуальная непереносимость продукта.

Процедуры для борьбы с лишним весом

  1. Клизма с яблочным уксусом. Как похудеть с помощью яблочного уксуса быстро? Разведите столовую ложку уксуса в литре прохладной воды. Введите жидкость в анальный проход при помощи Кружки Эсмарха. Лучше в этот момент стоять на коленях, упираясь в пол локтями (таз должен быть несколько приподнят). Перед процедурой стоит смазать кончик клизмы вазелином. Повторяйте процедуу не чаще раза в неделю. Продолжительные болезненные ощущения говорят о том, что чистка клизмой вам не подходит. Этот способ похудения не подходит людям с воспалениями в области таза.
  2. Ванна с яблочным уксусом. Худеем с яблочным уксусом при помощи горячих ванн. Данные процедуры противопоказаны при наличии механических повреждений кожи, в период менструации. Сеанс стоит начинать на голодный желудок, как минимум спустя 60 минут после приема пищи. Допускается съесть исключительно легкий продукт — фрукт или овощ. Перед погружением в ванную обмойтесь под душем. Литр яблочного уксуса разведите в наполненной горячей водой ванной (температура не должна превышать 40 градусов). Находитесь в воде 15 минут и снова ополоснитесь под душем. После стоит надеть теплый халат и прилечь под одеяло на полчаса.
  3. Уксусное обертывание. Перед обертыванием стоит сделать разгрузочный день и очистить кишечник при помощи клизмы либо специального чая. Приготовьте яблочную смесь, смешав в 1 ч.л. уксуса 9% и горячую воду (1 стакан). Медленно выпейте напиток сквозь трубочку. Простынь смочите заранее приготовленным раствором (литр воды на такое же количество уксуса). Оберните тело тканью, включая туловище, руки и бедра. Сверху укутайтесь пищевой пленкой и час полежите под одеялом. После обмойтесь в душе и смажьте кожу кремом. Такие процедуры оказывают положительное влияние на кожные покровы, помогают расщеплять липиды.
  4. Растирки с яблочным уксусом. Чтобы эффективно бороться с лишним весом и растяжками следует систематически делать уксусные растирания. Для этого приготовьте раствор, смешав чайную ложку уксуса с 0,5 стакана воды. Интенсивно растирайте этой жидкостью все тело – руки, ноги, плечи, живот, ягодицы, ступни. Процедура помогает нормализовать обменные процессы и активирует кровоток, что делает кожу более гладкой и ровной. Регулярные растирки снижают объем подкожных жировых отложений.

Отзывы врачей

Ольга Г. диетолог, гастроэнтеролог, г. Москва . «Яблочный уксус не имеет компонентов, которые способствуют потере веса. Данный продукт снижает аппетит и поднять тонус организма. Причем напиток наравне с пользой может нанести человеку вред, изменив кислотность желудка либо стимулировать обострение болезней ЖКТ.»

Матвей С. врач-диетолог, г. Уфа . «Уксус насыщен веществами, которые участвуют в важных химических процессах пищеварения. Однако я отношусь к уксусной диете скептически, поскольку она подходит лишь некоторым людям из-за существующих противопоказаний. Гораздо разумнее сократить количество потребляемой тяжелой пищи и увеличить физические нагрузки.»

Лариса Н. гастроэнтеролог, г. Тюмень . «Если подходить к похудению с помощью уксуса разумно, ничего страшного не произойдет. Главное – четко определить дозировку и делать перерывы в курсах. Прием напитка должен осуществляться на протяжение максимум недели, после чего стоит дать организму отдых. Дополните диету регулярными физическими упражнениями и результат вас порадует.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/apple-cider-vinegar-for-weight-loss/, http://sovets.net/3372-kak-pit-yablochnyi-uksus-dlya-pokhudeniya.html, http://wjone.ru/21-pohudenie-s-pomoshchyu-yablochnogo-uksusa

Способы похудения для ленивых

0

Похудение для ленивых: чего бы выпить, чтобы похудеть? Всего 1 стаканчик утром – и стройность гарантирована: рецепты

Способы похудения для ленивых

Автор: Юлия Улиткина

А вы мечтаете похудеть к Новому году. Дню Рождения или к свадьбе? Мечта о стройном теле так и останется мечтой, если ничего не делать. Но как быть, если диеты не работают. а загнать себя в фитнес-центр никак не получается?

Можно попробовать похудение для ленивых: просто выпивать определенный напиток натощак. Поможет ли похудеть всего с 1 стаканчика утром? Нет. Ещё надо изменить питание.

Похудение для ленивых: правила питания

Прежде чем приготовить напитки для похудения, нужно принять простую и неприятную истину. Нельзя похудеть, выпивая всего 1 стаканчик утром самого жиросжигающего напитка на свете, а потом, лежа на диване, есть все подряд в неограниченном количестве. Чтобы добиться результата, придется все же заняться питанием и хоть немного, но двигаться.

С питанием все достаточно просто. Правила такие:

• обязательно завтракать. Если не успеваете сделать это дома, то стильный аккуратный ланчбокс – прекрасное решение;

• есть небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Растянутый желудок постепенно придет в норму, не будет мучить сильный голод, а значит, вечерние и ночные зажоры прекратятся;

• не есть пищу очень маленькими порциями. Чтобы желудок послал в мозг сигнал «я сыт», нужно, чтобы его стенки слегка растянулись. Идеальный вариант – 200 граммов еды на один прием;

• организм должен получать все питательные вещества. Поэтому в рационе худеющего человека должны быть и белки (70-80 граммов чистого белка), и углеводы (40 граммов), и жиры (30-40 граммов);

• обязательно ужинать, но за 3 часа до сна ничего не есть.

Нельзя отказываться от жиров: для женской гормональной системы это пагубно. Нельзя отказываться от углеводов, особенно клетчатки (содержится в растительной пище). При снижении нормы белка организм начнет превращать в энергию мышцы. То есть рацион должен быть полностью сбалансирован.

Что еще можно сделать? Ложиться спать не позже 11 вечера, чтобы успел выработаться соматотропный гормон (он влияет на похудение). Это просто находка при похудении для ленивых: спишь и худеешь! Пить витамины курсами (желательно по назначению врача, так как непонятно, каких витаминов организму не хватает, а какие в норме).

Похудение для ленивых: питьевой режим

К соблюдению питьевого режима нужно отнестись серьезно. Ученые обнаружили, что человек часто путает голод и жажду. Поэтому прежде чем наброситься на бутерброд, попробуйте выпить 150-граммовый стакан воды. Очень часто после такого приема есть уже не хочется.

Кроме того, вода – это в прямом смысле жизнь. Выпивая много воды в течение дня, мы разгружаем почки, выводим из кишечника шлаки и даже боремся с вирусами, удаляя продукты их жизнедеятельности из организма. Много воды – это сколько? Начните с полутора литров. Если вес будет уходить хорошо, а потом остановится, добавьте сначала пол-литра, а затем доведите суточную норму воды до 2,5, а то и трех литров.

Вода должны быть чистая, без газа и сахара. И без сахарозаменителей (они очень, очень вредны при постоянном употреблении). Напитки, которые мы пьем и течение дня (чай, кофе, соки, коктейли) и супы не считаются.

Приучить себя пить воду довольно сложно для тех, кто никогда раньше не пил воду с целью похудения, то есть в большом количестве. Но если вспомнить, что наша задача – похудение для ленивых, то ничего трудного на самом деле тут нет, если мы действительно ходим похудеть. Всего 1 стаканчик утром натощак, а потом по 200-граммовому стаканчику перед каждым приемом пищи – это при пятиразовом питании уже шесть стаканов, то есть 1,2 литра.

Похудение для ленивых: нужен ли спортзал?

Для сжигания жира спорт не обязателен, а вот физическая нагрузка важна. Идеально сочетание аэробной и силовой нагрузки, то есть сначала активно двигаемся, а потом делам приседания и отжимания.

Даже ленивый человек, серьезно задавшийся целью похудеть, всего на 1 стаканчике утром далеко не уйдет. Лучший способ заставить организм выработать необходимые вещества для сжигания жира – дать нагрузку самой большой мышце. А сделать это можно очень просто: ходить по 40-60 минут

Если останутся силы и желание, после прогулки сделайте 20-30 приседаний. отжиманий или упражнений на пресс (занимайтесь той частью тела, где хочется похудеть больше всего). Уже через две недели жира станет намного меньше.

Не нравится ходить – танцуйте. Не нравится танцевать – бегайте. В общем, нагружайте ягодицы и бедра.

Как похудеть: всего 1 стаканчик утром

В Интернете активно рекламируются различные «похудательные» средства: капли, таблетки, порошки, чаи, кофе, ягоды. Все просто: капаешь, например, 20-30 капель в стаканчик воды и выпиваешь утром и вечером. Через месяц жир должен пропасть. Или же завариваешь чудодейственные китайские ягоды (в России это дереза обыкновенная), пьешь напиток и худеешь.

Профессиональные диетологи (не те, что расхваливают чудо-таблетки на сайтах производителей подозрительных или бессмысленных средств, а настоящие врачи) утверждают: никаких волшебных и безопасных вариантов быстрого похудения не существует. Можно искусственно разогнать метаболизм и умереть от рака, можно «отключить» чувство голода и получить серьезное заболевание, можно разрушить пищеварительную систему и обезводить организм.

И все же похудеть в компании со стаканчиком по утрам можно (при условии, что мы начинаем контролировать питание и даем организму хоть какую-то нагрузку). Секретные напитки – имбирный и зеленый чай.

Всего 1 стаканчик: утро встречаем с имбирем или сеной

Имбирь действительно помогает ускорить метаболизм, а значит, помогает организму сжигать полученные калории. Причем делает это мягко, естественным образом. Польза имбиря именно для похудения не доказана на 100 процентов, но попробовать можно. Во всяком случае, имбирный чай полезен, а еще его можно готовить по разным рецептам.

Самый простой способ (подсказка для ленивых) – заварить чай в термосе. Что нужно сделать:

• корешок свежего имбиря очистить от кожицы и натереть. Понадобится 1,5 столовых ложки имбирной кашицы;

• целый лимон вымыть и вместе с кожурой нарезать на небольшие ломтики;

• положить лимон и имбирь в термос и залить полутора литрами кипятка;

• дать настояться (от 4 до 6 часов).

Можно приготовить напиток вечером, а первую чашку выпить утром, сразу после пробуждения. Если вкус кажется слишком резким (имбирь жжет язык) и кислым, смягчите его медом. Позавтракать можно через полчаса.

Если термоса нет, то очищенный корень имбиря (2-3 см) нужно залить полутора литрами чистой воды, довести до кипения и варить в течение 20 минут. Налить себе стаканчик отвара, остальное перелить в стеклянную банку. Положить в имбирный чай дольку свежего лимона, ложечку меда, если есть – веточку мяты. Дать постоять буквально 5 минут и выпить.

Известная вода Сасси – «холодный» вариант имбирного чая. Что нужно для приготовления напитка:

• небольшой огурец;

• чайная ложка натертого имбиря;

• немного мяты (4-5 листочков);

• два литра воды.

Огурец и лимон нарезать кружочками, смешать с мятой и имбирем, залить холодной водой и убрать на ночь в холодильник. Начать день можно со стаканчика освежающей и очень полезной воды.

Зеленый чай – тоже отличный способ восстановить обменные процессы и ускорить метаболизм. Это может быть любой сорт листьев: сеча, улун и пр. Начинайте утро с кружечки полезного напитка, и процесс похудения пойдет быстрее.

Для усиления эффекта можно объединить имбирь и зеленый чай: просто заварить их вместе. Если есть термос, то к компонентам первого рецепта можно добавить столовую ложку листьев зеленого чая. Если термоса нет, то нужно сварить имбирь по второму рецепту и заварить зеленый чай не водой, а отваром.

Какой бы рецепт вы ни выбрали, стаканчик напитка окажет организму большую пользу. Имбирь ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему. Имбирный час снижает аппетит, что тоже немаловажно при похудении. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет процессы жиросжигания, помогает расщеплять опасный висцеральный жир и тоже снижает аппетит. Не зря на Востоке растертые высушенные листья считались лекарством.

Ленивый человек вполне может похудеть без жесткой диеты и регулярных занятий фитнесом. Рецепт прост: соблюдать несложные правила питания, ежедневно подолгу ходить, много пить чистой воды и выпивать по стаканчику полезного имбирного и зеленого чая.

© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна!
Контактная информация:
Главный редактор портала: Екатерина Данилова
Электронная почта: [email protected]
Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54
Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21
Информация о размещении рекламы

Способы похудения для ленивых

Нет времени на тренажерные залы и бассейн? Трудно придерживаться строгой диеты, но хочется сбросить вес? Не отчаивайтесь! Похудение для ленивых тоже возможно. Нужно лишь следовать определенным правилам, придерживаться необременительной системы питания, уделять немного времени «ленивой» гимнастике. Тогда вам точно удастся похудеть без диеты, стать стройной без изнуряющих тренировок.

Способы быстрого похудения для ленивых

Способы похудения для ленивых

Ленивое похудение потребует от вас минимальных затрат энергии и времени. Вам необходимо лишь создать свод правил, неукоснительное соблюдение которых быстро приведет к заветной цели. Безвольный человек никогда не получит желаемого, поэтому приложите волевое усилие и следуйте принципам:

  1. Контролируйте вес. Ежедневное взвешивание поможет отслеживать процесс похудения по граммам, а первые положительные результаты вдохновят вас на новые «подвиги».
  2. Больше спите. Экспериментальным путем ученые давно доказали, что недосып приводит к набору лишних килограммов. Полноценный ночной отдых поможет вам бороться с лишними килограммами не менее эффективно, чем фитнес.
  3. Ешьте медленно. Чем тщательнее и дольше вы станете пережевывать пищу, тем скорее почувствуете насыщение. Войдите во вкус, получайте удовольствие не от заполнения желудка, а от самого процесса еды.
  4. Занимайтесь спортом. Пусть это будет лишь ленивая утренняя гимнастика. Ее хватит для запуска «механизма» избавления от избыточного веса. Узнайте подробнее, что такое утренняя гимнастика для похудения .
  5. Правильно питайтесь. Откажитесь от всех жареных блюд, жирной и сладкой пищи. Постепенный отказ от вредной еды гармонично приведет вас к здоровому рациону, помогающему похудеть.
  6. Пейте больше жидкости. Вода – бесплатное средство оздоровления и ускорения метаболизма. Это основной способ сбросить вес без лишних усилий, на котором и основана простая диета для похудения.

Какая диета самая простая, но эффективная

Способы похудения для ленивых

Это диета для ленивых, в которой нет ограничений в еде, но есть потребность в усиленном питьевом режиме. В чем ее суть? Перед едой (каждый прием пищи!) нужно выпивать пару стаканов чистой воды – бутилированной или минеральной. Через двадцать минут после этого можно приступать к трапезе. Столь ленивый принцип похудения имеет свои неоспоримые преимущества:

  • выпитая вода притупит чувство голода;
  • наполненный желудок не вместит большой объем пищи;
  • вода ускорит обменные процессы.

Вес начнет уходить в минус за счет сокращения количества съеденного, ускорения метаболизма, повышения вашего энергетического потенциала. Пить воду нужно даже перед обычным перекусом. Захотели съесть яблоко – сначала два стакана воды. Тянет перекусить бутербродом – выпиваем предусмотренную диетой порцию жидкости. Следование правилу питья перед едой быстро даст положительный результат. Пить во время трапезы и раньше, чем через два часа после нее, тоже нельзя. Таково правило ленивой диеты, которое тоже нужно соблюдать.

Примерное меню и рецепты при ленивой диете

Способы похудения для ленивых

Из рациона необходимо исключить жареные блюда, жирную еду, сладости. Запрет на лакомства не касается сладких фруктов и сухофруктов, меда. Желание съесть шоколадку или пирожное легко утолить чайной ложечкой меда – медовый вкус удовлетворит вашу потребность в сладком лакомстве. Как будет выглядеть примерный рацион и схема питания на день, если вы начнете придерживаться ленивой диеты? Например, так:

  1. Утром. Порция воды. Молочная каша с сухофруктами или творог.
  2. Обед. Вода, через 20 минут – тарелка супа, тушеные овощи, салат.
  3. Полдник. Порция воды, яблоко (апельсин, банан, грейпфрут).
  4. Ужин. Вода, через 20 минут – отварная курица, овощной салат.

Легкие упражнения для снижения веса

Способы похудения для ленивых

Гимнастика для ленивых хороша тем, что упражнения не требуют большого количества подходов, а времени на их выполнение уходит мало. Вместе с тем, этот комплекс настолько эффективен, что помогает не просто сбросит вес, но и скорректировать фигуру. Единственное условие действенности ленивой зарядки – заниматься не реже трех раз в неделю. Комплекс упражнений:

  1. Ленивая гимнастика для живота. Лежа в кровати (можно сразу после пробуждения!), глубоко вдыхаем носом, медленно выдыхаем ртом. После длинного выдоха – еще три коротких, которые полностью освободят легкие. Затем максимально глубоко втягиваем живот, задерживаем дыхание на 15 секунд. Повторяем два-три раза.
  2. Ленивая гимнастика для разогрева мышц, улучшения работы кишечника, «разгона» солей – ходьба лежа. Остаемся лежать на спине, вытягиваем руки вдоль торса, отклоняем носки на себя. Имитируем движения пешего шага. Выполняем упражнение сколько можем, до легкой усталости.
  3. Ленивая гимнастика для ног и рук. Поочередно, в произвольном порядке совершаем вращения в районе суставов коленей, щиколоток, локтей, кистей. Выполняем около пятнадцати оборотов.
  4. Ленивая гимнастика для улучшения кровотока. Лежа на спине, кладем валик под шею. Подняв вверх руки и ноги, начинаем трясти ими, словно отбиваем опускающиеся на нас воздушные шарики.
  5. Формируем пресс. Из того же положения поднимаем вверх сомкнутые ноги (угол между ними и кроватью – 45 градусов). Начинаем медленно поворачивать ноги. Сначала на 30 секунд влево, затем вправо. Делаем по 10 поворотов в каждую сторону.

Видео о похудении для ленивых в домашних условиях

Отзывы о результатах после похудения

Оксана, 46 лет :­ Всю жизнь борюсь с лишним весом. Пробовала разные методы быстрого похудения, но всегда снова поправлялась. Строго придерживалась правила пить воду примерно год, потом вошло в привычку. За первый месяц ленивой диеты ушло 7 кг, потом вес падал медленнее. За год похудела на 30 кг, а потом вес встал и уже три года держится.

Настя, 28 лет :­ Ленивая – самая легкая диета для похудения. Сложнее всего отказаться от сладкого, но к этому быстро привыкаешь. Пить так много воды мне тоже было сначала трудно. Пила по стакану. Через неделю – по полтора, а потом уже стала пить по два стакана. За три месяца ленивой диеты похудела на 10 килограмм. Рекомендую этот метод всем, кому тяжело сидеть на строгих диетах.

Анатолий, 34 года :­ Почему-то считается, что на диетах сидят только женщины. Мужчины тоже ищут легкие способы похудеть, и зарядка для ленивых им не помешает! Очень доволен результатом ленивой диеты! Сбросив первые 10 килограмм, я уже не стеснялся пойти в тренажерный зал. Советую начинать худеть этим простым способом. Он работает!

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+ 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 PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDEiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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 PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+ PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcDMiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg== 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

Похудение для ленивых: сжигаем калории и избавляемся от жира без особых усилий!

Лень способствовала изобретению огромного количества вещей, которые сегодня облегчают наш быт и освобождают время. Однако именно она становится труднопреодолимым препятствием на пути к идеальной фигуре, который устлан строгими диетами и регулярными фитнес нагрузками.

О похудении для ленивых мечтает каждый, кто находится в поиске самого легкого способа сбросить вес.

Прилагать усилия, потея в тренажерном зале и скрупулезно высчитывая калории – прошлый век. Сегодня изобретено немало БАДов и систем питания, которые обещают феноменальный результат без усилий. Не все пищевые добавки безопасны и доступны для среднестатистического кошелька.

Способы похудения для ленивых

Не каждая система питания так удобна и проста в исполнении, как обещают ее авторы. И все же существуют эффективные методики и приемы снижения веса, которые сделают вас стройнее без диет и спорта.

Похудение для ленивых: самые приятные способы сжечь жир

Стройность – далеко не следствие лишений и запретов. С психологической точки зрения коэффициент эффективности диет равен нулю.

Изможденное тело непременно наверстает упущенное и возвратит утраченные объемы в самом ближайшем будущем.

Худеть необходимо с удовольствием, без стресса, с чувством глубокого удовлетворения.

Мизерные порции, абонемент в фитнес зал по программе «интенсив» – для тех, кто привык получать желаемое непосильным трудом. Беспечные выбирают иные пути решения проблемы и чаще всего оказываются в выигрыше. Победители не суетятся и идут к заветному призу неторопливо и с гордо поднятой головой.

Похудение для ленивых – это огромное количество приятных способов времяпрепровождения, которые сжигают жир и не требуют никаких жертв.

12 способов стать стройной без усилий

  • час занятий сексом сжигает порядка 250 ккал, а также снимает стресс, улучшает кровообращение, усиливает обмен веществ и приводит в порядок гормональную систему;
  • на каждый страстный поцелуй тратится не менее 30 ккал. При совершении сего приятного действа приходится напрягать не менее трех десятков лицевых мышц – идеальная гимнастика для подтяжки и тонуса кожи. Доказано, что поцелуй стимулирует деятельность иммунной системы и выработку нейропептидов, которые нейтрализуют действие вирусов и бактерий;
  • сон не менее 8 часов ускоряет метаболизм, улучшает работоспособность и настроение, омолаживает и тонизирует;

Недосып провоцирует набор веса и сказывается на состоянии внешности.

  • худеть, валяясь на диване – это возможно. Просмотр юмористических передач, который сопровождается неудержимым хохотом, сжигает 20-50 ккал за каждую минуту!
  • не унывать и улыбаться – значит препятствовать выработке кортизола, который способствует накоплению жиров. Хорошее настроение – отличный способ снизить вес для лежебок;
  • исключить походы в супермаркет за продуктами на голодный желудок. Только в состоянии полной сытости можно отправляться за провизией. Доказано, что подобный трюк экономит не менее 30% бюджета, а в продуктовую корзину попадут лишь самые необходимые товары;
  • при приготовлении и потреблении еды избавляйтесь от видимого жира: обрезайте его с кусков мяса, сливайте первый бульон, промакивайте салфеткой жирный стейк или сэндвич. Таким образом вы снизите жирность рациона минимум на 15%;
  • при приеме пищи делайте паузы, во время которых организм будет «осмысливать» степень насыщения. Жуйте медленно, смакуя каждый кусочек во рту, получая удовольствие от оттенков вкуса. Длительность «процедуры» должна составлять не менее 20 минут;
  • заведите привычку питаться дробно, не лишая себя привычных блюд. Небольшой объем порций уменьшит желудок, в результате чего насыщение будет приходить быстрее, а калорийность рациона автоматически снизится минимум на 300 ккал;
  • замените жареные блюда тушеными или приготовленными на пару. Совершенно незаметно рацион «обеднеет» на 200 ккал, а талия станет стройнее без усилий с вашей стороны. Современные пароварки убеждают даже скептиков: паровая еда – это феерия натурального и многогранного вкуса;
  • пользуйтесь любой возможностью сжечь калории: поднимитесь пешком по лестнице, пройдите одну остановку пешком, наведите уборку в квартире, пританцовывайте при приготовлении еды, сжимайте-разжимайте ягодицы при стоянии в очереди или сидя за рабочим столом. Жизнь предоставляет уйму возможностей размять мышцы без отрыва от текущих дел;
  • пейте воду при появлении чувства голода: возможно (чаще всего именно так и случается), ваш организм испытывает жажду.

Способы похудения для ленивых

Используя комплекс предложенных способов и изобретая новые варианты решения вопроса «похудение без усилий», обретение стройности превратится в увлекательную игру.

А на закуску – самая ленивая диета среди всех существующих, которой стоит воспользоваться, если вам претят ограничения.

Похудение для самых ленивых: «водная» диета

Обыкновенная питьевая вода может использоваться в программе легкого похудения с не меньшим успехом, чем низкокалорийные диеты. Вам не придется считать калории, составлять особое меню или ограничивать свой аппетит.

Для активирования процесса снижения веса начните пить воду: перед каждым основным приемом пищи (за 20-30 минут) – по 2 стакана, перед каждым перекусом (за 15-20 минут) – по 1 стакану.

Суточный объем воды должен составлять не менее 3 л.

В течение двух недель потери могут достигнуть 5-8 кг – без диет!

Происходит это благодаря следующим эффектам водного режима:

  • чувство голода устраняется минимум на 30%, заполненный водой желудок требует меньшего количества еды, калорийность рациона уменьшается;
  • вода – среда, в которой происходят все обменные реакции, дефицит воды замедляет метаболизм, а ее достаток – активирует;
  • питие воды улучшает настроение, повышает работоспособность (умственную и физическую), снимает усталость, делает человека энергичнее и подвижнее.

Помните, что любой перекус, будь то орешки или чай с молоком, должен предваряться питием воды.

Безусловно, такое количество жидкости выдержит не каждый организм – при болезнях печени, почек, сердца, беременным и в период лактации «водная» диета противопоказана.

Способы похудения для ленивых

Остальные – самые ленивые и занятые – беспрепятственно пользуются самым легким способом нормализовать вес.

Имбирем по лишнему весу!

Вариацией водной диеты является имбирная, которая предполагает питие особого имбирного напитка перед едой.

Заварите в полуторалитровом термосе 2 ст. л. имбирной мякоти, пучок мяты и порезанный дольками лимон. Время настаивания – не менее 2 часов. Употреблять по 1 стакану перед любым приемом пищи – за 30 минут.

Имбирный напиток подавляет голод, насыщает, усиливает метаболизм, способствует выведению токсинов и шлаков, улучшает пищеварение. Аюрведа рекомендует имбирь каждому, кто предрасположен к полноте. Западная диетология поддерживает эту точку зрения.

Лень и полнота не всегда идут под руку. Зачастую благодаря любви к праздности можно похудеть: сидеть на диете и потеть в тренажерном зале – это труд, которого можно избежать, воспользовавшись «хитрыми» советами снижения веса. Ленитесь с умом!

Подписывайтесь на наш Telegram. чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Источники: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/pokhudenie-dlia-lenivykh-chego-by-vypit-chtoby-pokhudet-vsego-1-stakanchik-utrom-i-stroinost-garantirovana-retsepty/, http://sovets.net/5172-pokhudenie-dlya-lenivykh.html, http://slimim.com/12430/lenivyh/

Салат щетка для похудения

0

Салат для моментального похудения «Щетка»

  • Свекла – 2 шт.
  • Морковь – 2-3 шт.
  • Капуста – 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
  • Масло оливковое – до 2 ст. л.
  • Соль, перец, зелень и лимонный сок – по желанию.

Худеем быстро

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

Салат щетка для похудения

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент – свекла.

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

Салат щетка для похудения

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

Высокое содержание клетчатки в свежих овощах несколько притупит чувство голода, поэтому похудеть на салате Щетка проще, чем на строгих изнурительных диетах.

Диета Елены Малышевой

Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка. Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

Салат щетка для похудения

В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.

Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой — 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный – до 1,5 кг салата Щетка.

Салат щетка для похудения

Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

Приготовление

Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

  1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
  2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
  3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.

Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

Салат щетка для похудения

Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.

Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

Салат «Щетка» для похудения и очищения: принцип действия и рецепты

В преддверии весны, а затем и пляжного сезона, многие дамы задумываются о том, что пора сбросить несколько килограмм. Кроме того, даёт о себе знать авитаминоз и дефицит клетчатки.

Тогда на помощь приходит известный салат «Щетка» или, как его еще называют, «Метелка». Он помогает похудеть, очищает кишечник и наполняет организм витаминами.

Салат щетка для похудения
Не представляется возможным доподлинно отследить историю возникновения этого блюда. Однако известно, что смеси из сырых овощей, заправленных растительным маслом, употребляли в пищу уже пару сотен лет назад.

Первенство в изобретении салата «Щетка» приписывают и американским натуропатам, и сыроедам, и врачам гастроэнтерологам.

Известно около двух десятков вариантов этого салата.

Их объединяет одно – все фрукты и овощи в смеси должны быть без термической обработки. Заправляют их обычно соком лимона или лайма и небольшим количеством нерафинированного растительного масла, чаще всего оливкового.

Польза, калорийность и принцип действия салата

Натуропатам уже давно известна польза сырых овощей. Необработанная термически пища содержит в разы больше витаминов и клетчатку. Особенно это актуально поздней зимой и весной, когда организм особенно остро нуждается в полезных питательных веществах.

Салат «Щетка» действует на организм как губка на кожу – вымывает и очищает от токсинов. Выходят все накопившиеся шлаки и лишняя вода. Благодаря ему проходят отеки, улучшается цвет лица, очищается кишечник, начинает лучше работать желудок.
Салат щетка для похудения
«Метелка» — блюдо низкокалорийное, на этом и на очищающем эффекте построен принцип похудения. Большая порция такого салата содержит не более 100 ккал.

Сырые овощи нужно тщательно жевать, соответственно проглотить на ходу такой салат уже не получится. Медленная еда, большая, но малокалорийная порция и вывод токсинов – все это в комплексе способствует быстрому и эффективному снижению веса.

Кроме похудения, благодаря интенсивному выводу вредных веществ, значительно улучшается состояние кожи. На щеки возвращается здоровый румянец, повышается упругость, проходят прыщи и другие неприятные высыпания.

Рецепты салата

Вариантов смешивания сырых овощей и фруктов довольно много. Метелку можно делать сладкой, благодаря яблокам; острой, добавляя специи; пряной, мягкой или освежающей.

Салат щетка для похудения
В любом варианте – это отличная закуска к основному блюду или самостоятельный прием пищи.

Классический для похудения:

  • сырая красная свекла – 250 г;
  • сырая свежая морковь – 250 г;
  • зеленое яблоко – 250 г;
  • столовая ложка лимонного сока;
  • столовая ложка нерафинированного оливкового масла;
  • морская соль — по вкусу.

Свеклу, морковь и яблоко надо нашинковать. Добавить масло и сок лимона, по вкусу посолить и хорошо перемешать. Дайте постоять салату около получаса, чтобы он немного замариновался.

Подробности приготовления салата в видео.

Рецепт от Елены Малышевой

Известная телеведущая, врач и просто красивая женщина, поделилась секретом своей стройности. Надо регулярно делать разгрузочные дни на сырых овощах. Для этой цели прекрасно подойдет салат «Щетка».

На один разгрузочный день понадобится:

  • белокочанная капуста – 0,5 кг;

Салат щетка для похудения

  • свежая сырая морковь – 0,5 кг;
  • свежая сырая свекла – 0,5 кг;
  • лимонный сок – 1 ч. л.
  • Капусту надо тонко нашинковать, и хорошо помять руками. Морковь и свеклу почистить, натереть и добавить к капусте. Все перемешать и заправить соком лимона.

    Этот вариант салата самый малокалорийный, но благодаря большому объему вы не испытаете чувство голода. А чистый кишечник станет приятным бонусом.

    Секрет похудения от Маргариты Королевой

    Врач-диетолог и известная бизнес-леди, стройная и активная женщина, заряжает оптимизмом и дает действенные рекомендации в снижении веса.

    Одна из самых известных диет, разработанных Маргаритой Королевой – 9 дней, очень эффективна и способствует достижению наилучшего результата.

    Эта диета делится на 3 этапа по приемам пищи:

    1. Первые три дня полагается есть белый рис, мед и пить много воды.
    2. С 4 по 6 дни едят белковую пищу – курицу и нежирную рыбу.
    3. Последние три дня отведены под свежие овощи и салаты на их основе, в частности «Щетку».

    Размеры порций не ограничиваются, есть надо не менее 5 раз в день. Воды следует пить как можно больше, 2 литра – это минимальный объем.

    Вес будет снижаться довольно быстро, так что перед началом диеты следует посетить терапевта, чтобы исключить возможные последствия.

    Как и сколько употреблять салат «Щетка»

    В зависимости от целей диеты, будут различаться и способы употребления продукта. Не стоит сразу, резко и без подготовки подходить к такому непростому вопросу. Решите для себя, чего вы хотите добиться.

    Прежде всего, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, для этого посетите терапевта, гастроэнтеролога и эндокринолога. Возможно, лишний вес не связан с питанием, а является следствием гормональных нарушений. Кроме того, необходимо убедиться в отсутствии язвенной болезни, которая является прямым противопоказанием к употреблению сырой свеклы.

    Сырые овощи следует вводить в рацион постепенно.

    Организм должен привыкнуть к более грубой пище, а вы сами к другому вкусу еды.

    Начните со 100 г салата в сутки. На следующий день замените им гарнир. Ну а через 3 дня можно смело устраивать разгрузку с помощью «Метелки».

    Сколько можно сбросить

    Эффект от диеты довольно сложно спрогнозировать заранее.

    Следует учесть такие параметры, как:

    • изначальный вес;
    • уровень метаболизма;
    • состояние здоровья;
    • возраст;
    • физическую активность.

    Различные сочетания этих параметров, дадут отличия в результате. Если начальный вес довольно высокий, то потери килограммов будут ощутимее.
    Салат щетка для похудения
    Занятия спортом добавляют шанс похудеть быстрее. Молодой организм активнее реагирует на изменения.

    В любом случае ориентироваться стоит только на себя и свое самочувствие. Не стоит пытаться любыми способами сбросить вес. Безопасной медицинской нормой считается до 2-3 кг в неделю.

    При резком ограничении калорийности рациона потеря веса на начальном этапе будет значительная. Однако следует помнить, что потом метаболизм замедляется и такого эффекта уже не будет.

    Разумнее всего на салате «Щетка» делать разгрузочные дни. Еще довольно эффективно чередовать «Метелку» и белковые дни.

    Внимание! Противопоказания

    Перед началом любой диеты будет разумно проконсультироваться со специалистом.

    Несмотря на очевидный оздоровительный эффект у этого салата есть и противопоказания:

    • язвенная болезнь;
    • колит;
    • гастрит;
    • беременность и период лактации;
    • аллергия на компоненты.

    Приступайте к диете убедившись, что она для вас не противопоказана.

    Отзывы и результаты

    Многие прекрасные дамы уже испытали не себе действие этой диеты. Приведем несколько отзывов от разных людей.

    Через пару лет нахождения дома с маленьким ребенком я стала замечать изменения внешности. Малоподвижный образ жизни и нерегулярное питание привели к проблемам с кишечником. Часто мучили запоры и вздутие. А по утрам все тело отекало. Я попробовала салат «Щетка» по рецепту Елены Малышевой. Сделала и разделила на 6 приемов. Честно, в результат не особо верила, но случилось настоящее чудо. Утром очистился кишечник, не было отеков, живот снова плоский! Теперь буду регулярно проводить такие разгрузочные дни.

    -Анна, 28 лет, молодая мама

    Женщине всегда хочет быть красивой и стройной. Каких я только диет не пробовала. Вот подруга посоветовала экспресс-диету от Королевой. Это то, что надо перед отпуском. Первые дни было тяжело, второй этап прошел легче, а уж на третьем, с салатом «Щетка» все прошло на ура. Сбросила в итоге около 5 кг.

    -Надежда Ивановна, 45 лет, бухгалтер

    Я всегда с осторожностью рекомендую пациентам диеты для похудения. Все-таки это немалый стресс для организма. Разгрузочный день на «Метелке» опробовала на себе. Впечатления противоречивые. С одной стороны эффект явно есть, ушла лишняя вода и токсины. Но с другой стороны, сброшенные пара кг вернулись на следующий день. Так что именно для похудения, на мой взгляд, сомнительно.

    Светлана Николаевна, 36 лет, терапевт

    А мне эта «щетка» совсем не понравилась. Жевать сырую свеклу совсем не вкусно. Да и эффекта особого не было. За сутки не ушло ни грамма, даже в туалет не сходила.

    -Ирина, 20 лет, студентка

    Очень понравился салат «Щетка», такое необычное сочетание сырых овощей. А уж эффект от него потрясающий. Правда я его ела как гарнир к вареному мясу. За неделю сбросила 6 кг!

    -Наталья, 32 года, повар

    Технологию приготовления салата можно посмотреть в видео.

    Популярные и новые

    Салат щетка для похудения Лучшие базовые упражнения с гантелями в домашних условиях: комплекс Салат щетка для похудения Физические упражнения для увеличения и упругости мышц груди Салат щетка для похудения Тюбаж с магнезией: как делать в домашних условиях, отзывы

    Салат щетка для похудения Калорийность продуктов и готовых блюд: таблицы количества калорий Салат щетка для похудения Продукты, содержащие белок: списки, диеты, польза и вред Салат щетка для похудения Как похудеть в ляшках: действенные способы

    Девочки, похудеть можно! Если кому интересно правильное и безопасное снижение веса, обращайтесь. Я консультант.

    Здравствуйте, хочу заказать бобы,как это сделать и цена?

    После родов я стала очен нервной, подруги посоветовали бады для укрепления нервной системы http://na.

    Для тех, кто любит здоровое питание подойдут натуральные витамины http://natural-products24.ru/naturalnie-vitaminy.html.

    © 2015 Hudelkin.ru Права защищены

    Копирование и цитирование допускается при использовании активной ссылки на этот сайт

    Салат «Щетка» для похудения: отзывы и результаты, фото, рецепт

    November 17, 2015

    В преддверии новогодних праздников каждому хочется хорошо выглядеть. Далеко не каждый из нас имеет достаточно времени и силы воли, чтобы весь год ходить в тренажерный зал и придерживаться диеты. Если лишних килограммов накоплено не слишком много, то помочь вам может элементарное увеличение в рационе свежих овощей. Идеальным вариантом станет салат «Щетка» для похудения. Отзывы и результаты мы будет вплотную рассматривать в рамках данной статьи, но для начала хочется отметить, что это простое и доступное средство, которое обязательно даст желаемый результат.Салат щетка для похудения

    История знаменитого салата

    Названий у него очень много, это «Метла», «Скраб», «Диетический», «Витаминный» и многие другие. Однако больше всего он известен как салат «Щетка» для похудения. Отзывы и результаты публикуются на специализированных сайтах почти каждый день. Все новые люди становятся приверженцами здорового образа жизни и оптимального рациона, а начинается все с простого и вкусного салата.

    Наверное, вам будет интересно узнать, что родиной рецепта является Америка. Еще в 20-х годах был изобретен этот салат, ставший уже практически классикой. Изначально он включал в себя только овощи, в более поздних модификациях в него стали входить еще и фрукты. Однако самым главным свойством, благодаря которому он и заслужил внимание общественности, является его низкая калорийность. На 100 г продукта (которые занимают значительное место на вашей тарелке) приходится всего 50 ккал. Такой рацион способствует плавному снижению веса. Именно это и стало причиной того, что среди американцев, поголовно страдающих от лишнего веса, стал очень популярен салат «Щетка» для похудения. Отзывы и результаты подтверждают, что даже не меняя привычный распорядок дня, вы медленно но верно будете приводить себя в порядок.Салат щетка для похудения

    Показания для применения

    На самом деле его необходимо иметь на столе всем и каждый день. Независимо от того, есть ли у вас лишний вес, вашему организму необходима клетчатка, витамины и минералы, источником которых являются свежие овощи. Поэтому обязательно берите на вооружение такой простой и доступный рецепт, как салат «Щетка» для похудения. Отзывы и результаты лучше всего спрашивать у профессионального диетолога, он наверняка расскажет вам десяток-другой реальных случаев, когда люди, только добавив в рацион этот салат, смогли избавиться от ненавистных лишних килограмм.

    Но не только лишний вес является показанием для применения. Если вы хотите наладить обмен веществ и вывести из организма шлаки и токсины, оздоровить микрофлору кишечника и избавится от запоров, значительно улучшить пищеварение, то прекрасную службу сослужит салат «Щетка» для похудения. Отзывы говорят о том, что этот салат еще и помогает избавится от отеков, а значит, достаточно скоро вы будете выглядеть намного лучше.Салат щетка для похудения

    Польза салата

    Данное блюдо ускоряет метаболизм, нормализует работу ЖКТ и эффективно очищает кишечник. Каждая порция содержит значительное количество клетчатки и сложных углеводов. Благодаря такому составу салат крайне необходимо употреблять во время разнообразных диет, когда организм страдает от нехватки различных веществ, особенно это важно при белковой диете. Но это еще не все. Салат «Щетка» для похудения (отзывы сранвивают его с метелкой, так как он убирает все лишнее из организма) содержит колоссальное количество витаминов, которые необходимы человеку каждый день и круглый год.

    Знаменитый рецепт

    Наверняка каждому читателю уже очень интересно, как приготовить этот вкусный и полезный салат. Здесь все очень просто, все эти ингредиенты есть в каждом доме, да и на рынке они стоят совсем недорого. Вам потребуется белокочанная капуста, свекла и морковь. Количество используется произвольное, поэтому вы можете ориентироваться на собственный вкус. В оригинале предлагается взять по 0.5 кг капусты, моркови и свеклы. Все овощи нужно мелко нашинковать соломкой, для этих целей можно использовать кухонный комбайн, терку или нож. Для заправки используется лимонный сок, но даже если добавить немного оливкового масла, калорийность вырастет совсем незначительно. А вот уксус и соль добавлять нежелательно, даже в небольших количествах.

    У вас получился салат «Щетка» для похудения. Отзывы (кто пробовал, остаются ценителями этого блюда навсегда) о нем только положительные. Он вкусный и свежий, яркий и сочный. Такой салат может стать ежедневным гарниром к вашему любимому блюду, будь то мясо или рыба, любые каши. Ежедневное употребление в качестве добавки к основному блюду повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет и налаживает пищеварение.Салат щетка для похудения

    Салат для разгрузочных дней

    Каждый день есть этот салат можно и нужно, кроме того, это крайне важно для вашего здоровья. Но чтобы быстро и эффективно худеть, необходимо также проводить разгрузочные дни. Лучше всего подойдет салат «Щетка» для похудения. Рецепт, отзывы о котором подтверждают его отменные вкусовые качества, а также отличное самочувствие после его регулярного употребления, рассчитан именно на то, чтобы регулярно (раз или два в неделю), вы исключали из своего рациона все, кроме этого салата. Тогда снижение веса, бодрость и красивая кожа вам точно обеспечены. Вам потребуется утром нашинковать полтора килограмма овощей (по 0.5 каждого вида), а затем разделить получившееся количество примерно на 8 порций, то есть вы сможете перекусывать через каждые полтора часа, и голод не будет вас мучить. За один день такой разгрузки вы сможете потерять около 2 кг.Салат щетка для похудения

    Отзывы о разгрузочных днях

    Очень многие женщины уже попробовали салат «Щетка» для похудения. Отзывы и сколько можно сбросить, если каждую неделю проводить один день исключительно на салатах, они охотно предоставляют на специализированных форумах. Так, большинство из них говорит, что всего за один такой день начинаешь чувствовать себя намного легче, то есть организм быстро освобождается от всего вредного. А если взять за правило каждые три дня проводить на таком салатике, то уже через пару месяцев вас будет просто не узнать. Однако это лишь одна сторона медали.Салат щетка для похудения

    Среди тех, кто пробовал салат «Щетка», есть и те, кто остался недоволен результатом. Эти люди отмечают слишком частое посещение туалета, расстройство желудка или вздутие кишечника. На самом деле это возможно, если вы заранее не ознакомились со списком противопоказаний. Он есть, и мы его обязательно приведем, но чуть позже. Однако, что примечательно, наблюдаются подобные неприятные явления у тех, кто переходит на питание исключительно одним салатом. Но это необязательно, достаточно заменить сложные гарниры, картофель, макароны и многослойные салаты на «Щетку», а в качестве основного блюда выбрать нежирные сорта рыбы или мяса, и результат появится очень скоро. Еще одним минусом, судя по отзывам, является то, что салатом сложно наесться. Но поскольку речь идет о разгрузочном дне и очищении организма, то наедаться как раз и не следует.

    Противопоказания

    Не рекомендуется употреблять такой салат беременным женщинам, так как большое количество клетчатки может вызвать гипертонус матки. Однако речь идет именно о большом его количестве, а понемногу свежие овощи обязательно надо добавлять к каждой трапезе. Не рекомендуется проводить разгрузочные дни на «Щетке» людям, страдающим тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также склонным к диарее. Кроме того, если салат заправляется лимонным соком, с ним следует быть осторожнее людям, склонным к аллергическим реакциям, а также тем, у кого повышена кислотность желудка.Салат щетка для похудения

    Результаты

    Мы уже много сказали о таком замечательном блюде, как салат «Щетка» для похудения. Отзывы и результаты, фото до и после регулярно появляются в сети, все больше людей понимают, что не чудесные таблетки, а только изменение рациона, позволит решить проблему лишнего веса раз и навсегда. Ежедневное употребление щетки в качестве гарнира поможет избавиться от 2-5 кг за месяц. Один разгрузочный день позволит снизить ваш вес на 1-2 кг, а поскольку в неделю рекомендуется устраивать не более одного (в редких случаях двух) таких дней, то за месяц можно скинуть 4-8 кг.

    Однако есть еще один вариант диеты, в котором используется салат «Щетка» для похудения. Отзывы и результаты (рецепт мы уже приводили выше) говорят о том, что этот вариант является самым действенным, кроме того, выдержать такой рацион намного проще, чем любой другой. Вам потребуется чередовать белковые дни (мясо, рыба, яйца, творог) c днями, проведенными на «Щетке». В результате вы теряете 10 килограмм за 12 дней.

    Подведем итоги

    Салат «Щетка» – это уникальное блюдо. Вкусное и полезное, оно не только насытит организм необходимыми витаминами, но и позволит избавиться от всего лишнего. Речь идет о жировых отложениях, токсинах. Но если последние два покидают организм сами по себе, то чтобы быстрее уходили жировые запасы, нужно обязательно увеличить физические нагрузки.

    Салат щетка для похудения

    15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

    Салат щетка для похудения

    Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

    Салат щетка для похудения

    Эти 10 мелочей мужчина всегда замечает в женщине Думаете, ваш мужчина ничего не смыслит в женской психологии? Это не так. От взгляда любящего вас партнера не укроется ни единая мелочь. И вот 10 вещей.

    Салат щетка для похудения

    Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

    Салат щетка для похудения

    Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

    Салат щетка для похудения

    Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

    Источники: http://moysup.ru/ovoschnye-salaty/salat-schetka-488/, http://hudelkin.ru/produkty/salat-shchetka-dlya-pohudeniya.html, http://fb.ru/article/215130/salat-schetka-dlya-pohudeniya-otzyivyi-i-rezultatyi-foto-retsept

    Как похудеть после гормональных таблеток

    0

    Как похудеть после гормональных таблеток или при гормональном сбое — диета и питание для снижения веса

    Особенности организма человека требуют приема специальных препаратов, чтобы обеспечить его нормальное функционирование. Как похудеть после гормональных таблеток, почему лекарства провоцируют набор лишнего веса – вопросы, волнующие многих женщин. Необходимо знать, что следует предпринять, как действовать, чтобы лечение не имело неприятных результатов. Полезной будет информация – как связаны гормоны и похудение, какой придерживаться диеты для достижения оптимального веса.

    Что такое гормональные таблетки

    Чтобы сложные процессы в организме человека находились в балансе, необходимы специальные вещества – гормоны, регулирующие всю работу. Нарушение их функций вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Гормональные таблетки – это лекарства, помогающие восстановить утраченную деятельность, вернуть человека к нормальной жизни. Назначают препараты для лечения:

    • бесплодия;
    • гинекологических патологий;
    • расстройство работы щитовидной железы.

    Таблетки действуют быстро и результативно, но набор веса – часто возникающий побочный эффект. Как похудеть после гормональных препаратов? Эту проблему необходимо решать со специалистами, когда проведен курс лечения. К сожалению, без этих лекарств не обойтись:

    • в период менопаузы для устранения гормонального сбоя;
    • при лечении аллергических заболеваний;
    • во время развития воспалительного процесса;
    • при проблемах вынашивания ребенка;
    • в лечении онкологических болезней;
    • при сахарном диабете;
    • в современной контрацепции;
    • при дефиците гормонов.

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Почему прием гормонов ведет к избыточному весу

    Женщин, следящих за своей внешностью, пугает назначение гормональных препаратов. Случаи, когда применение лекарства вызывает набор веса, встречаются часто. Вопрос – как похудеть после приема гормональных таблеток – нередко звучит в кабинетах врачей-гинекологов. Поскольку здоровье женщины, возможность родить ребенка, являются приоритетными, проблемы лишних килограмм решаются после завершения лечебных мероприятий.

    Почему прием гормонов ведет к избыточному весу? Специалисты отмечают несколько причин:

    • самостоятельный подбор контрацептивов;
    • увеличение аппетита под воздействием препаратов;
    • большая концентрация гормонов в лекарстве;
    • способность некоторых средств удерживать в организме жидкость;
    • возникновение дефицита микроэлементов, витаминов, минералов;
    • появление неврозов, бессонницы.

    От каких гормонов полнеют женщины

    Изменение количества каких веществ, вырабатываемых в организме железами эндокринными и половыми, щитовидной и поджелудочной, можно винить в наборе лишних килограмм? Появление жира в области живота возникает при уменьшении у женщин эстрогена в период климакса. Сбросить лишний вес мешают:

    • снижение уровня тестостерона;
    • усиленное производство грелина – гормона голода;
    • задержка жидкости, ослабление обменных процессов прогестероном.

    Женщины полнеют от гормонов, когда нарушается их выработка – происходит ускорение или замедление процессов. На набор лишнего веса влияют:

    • кортизол, вырабатываемый при стрессовых ситуациях, обеспечивает жировой запас энергии;
    • тиреоидные вещества щитовидной железы – при дефиците тормозят метаболизм;
    • инсулин – регулирует жировые, углеводные запасы, при его росте начинает увеличиваться вес;
    • лептин – способствует снижению аппетита, при его уменьшении идет набор лишних килограмм;
    • адреналин – активизирует метаболизм, в отсутствие – развивается ожирение.

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Как похудеть после приема гормональных препаратов

    Чтобы привести в порядок тело после употребления гормонов в таблетках, необходимо знать – процесс похудения способен занять несколько месяцев. Смочь сбросить лишние килограммы по силам любой женщине, которая поставила перед собой такую цель и придерживается определенных правил. Как похудеть после гормональных таблеток? Вначале потребуется консультация эндокринолога, далее, необходимо:

    • прекратить нервничать;
    • успокоиться;
    • избавить организм от шлаков;
    • пить много воды.

    Чтобы похудеть после приема гормональных препаратов, врачи рекомендуют постараться:

    • нормализовать питание;
    • организовать полноценный сон;
    • устраивать разгрузочные дни;
    • принимать витаминные комплексы;
    • много гулять;
    • использовать физиотерапию;
    • делать массаж;
    • отказаться от курения;
    • ограничить алкоголь;
    • посещать баню;
    • принимать лечебные ванны;
    • повысить физическую активность.

    Действия после прекращения гормональной терапии

    Чтобы восстановиться после лечения гормональными таблетками, надо помочь своему организму. Следует согласовать методику похудения с эндокринологом, при необходимости провести дополнительные анализы, убрать неблагоприятные для обретения красивого тела факторы. Важно помнить, что следует:

    • исключить переедание;
    • по утрам контролировать вес;
    • изменить ежедневный рацион.

    Какие действия после прекращения гормональной терапии будут эффективными для стабилизации веса? Чтобы похудеть при отмене таблеток, необходимо:

    • подобрать спортивные занятия, помогающие сжигать жир;
    • сделать тренировки регулярными;
    • исключить вредные привычки;
    • сократить количество принимаемой ежедневно пищи;
    • восстановить водный баланс;
    • откорректировать гормональный фон таблетками;
    • пить мочегонные чаи для исключения отеков конечностей;
    • подобрать действенную диету.

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Гормональные таблетки для похудения

    Справиться с лишними килограммами можно, используя гормональные таблетки. В этой ситуации важно, чтобы не навредить, обратиться за помощью специалисту. Противозачаточные для похудения, порекомендованные подругой, могут спровоцировать ухудшение состояния. Эндокринолог во время приема:

    • назначит анализы, чтобы выявить гормон, который необходимо сбалансировать;
    • предложит средства для стабилизации веса.

    Гормональные таблетки для похудения имеют много противопоказаний, их использование должно быть оправданным. Назначаются такие препараты:

    • Тиреоидин – нормализует работу щитовидки, способствует сжиганию жира;
    • Логест, Новинет – снижают выработку половых гормонов;
    • Мерсилон, Жанин – противозачаточные таблетки – снижают вес;
    • Соматропин, Ансомон – гормоны роста, активизируют обмен углеводов, жиров, белков.

    Диета при гормональном сбое у женщин

    Решая задачу – как похудеть при гормональном сбое – невозможно обойтись без соблюдения диеты. Правильно подобранный рацион ускорит процесс освобождения от лишних килограмм после приема таблеток или во время климакса. Требуется исключить из употребления:

    • копченые, жирные продукты;
    • блюда, приготовленные жаркой, консервированием;
    • мучные изделия;
    • соль;
    • бобовые;
    • сладости;
    • полуфабрикаты с усилителями вкуса;
    • фастфуд;
    • сухари;
    • орехи;
    • картофель;
    • сладкую газировку;
    • жирное мясо;
    • колбасы;
    • сыр;
    • соусы;
    • каши быстрого приготовления;
    • рис.

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Диета при гормональном сбое у женщин рекомендует пить больше воды, есть пять раз за сутки, делать перекусы фруктами, творогом, салатами из овощей, хлебцами. В рацион, чтобы похудеть, должны входить:

    • цитрусовые;
    • ягоды;
    • продовольствие с невысоким гликемическим индексом – рыба, нежирное мясо, цельнозерновые злаки;
    • острые специи;
    • чеснок;
    • лук;
    • зелень;
    • овсянка;
    • имбирь;
    • кисломолочные продукты;
    • миндаль;
    • яйца;
    • грибы;
    • морепродукты;
    • семена тыквы;
    • говядина;
    • мясо птицы;
    • горький шоколад;
    • зеленый чай;

    Как похудеть после Дюфастона

    Эти гормональные таблетки являются химическим аналогом прогестерона. Скольким женщинам они возвратили надежду на рождение малыша! Препарат широко применяется гинекологами помогая:

    • планировать процесс зачатия;
    • сохранить оплодотворенную клетку;
    • нормально сформировать эндометрий для развития плода;
    • защитить ребенка в материнской утробе.

    К сожалению, гормональный препарат обладает побочным эффектом. Пациентки, которые его принимают, быстро накапливают лишние килограммы. Чтобы похудеть после Дюфастона, необходимо:

    • прекратить панику;
    • справиться со стрессовой ситуацией;
    • не заниматься самолечением;
    • усилить физическую активность;
    • уменьшить в рационе количество углеводов;
    • откорректировать режим питания;
    • пить воду хорошего качества.

    Видео: Как похудеть после гормонов

    Анастасия, 45 лет

    Начала поправляться при лечении поликистоза гормональными таблетками. Врач посоветовала после окончания курса, чтобы похудеть, соблюдать диету, активно двигаться. Записалась в бассейн на аквааэробику, раз в неделю делала разгрузочные дни, перестала есть жареную пищу. Изменения происходили медленно, но я восстановилась до прежнего веса.

    Елизавета, 34 года

    Чуть не развелись с мужем – долго не могла забеременеть. Спасибо, врач назначил гормональные таблетки Дюфастон. Не передать радости, когда родился сынуля, но после родов осталось 25 лишних килограмм. Чтобы похудеть, эндокринолог назначил, гормоны, велел гулять, соблюдать диету. На восстановление ушло больше года. Сейчас я в прежней форме.

    Евдокия, 52 года

    Была худышкой всю жизнь, а во время климакса возникла другая крайность – располнела так, что никто меня не узнавал. Гинеколог назначил таблетки, которые позволили привести в порядок гормональный фон. До прежнего веса похудеть не смогла, но ходить и дышать стало легче. Занялась скандинавской ходьбой, думаю, что скоро восстановлюсь до конца.

    • Как похудеть после гормональных таблеток Низкоуглеводная диета: меню.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Диета при язве желудка: меню.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Французская диета: меню на 14.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Диета после удаления желудка.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Диета при язве желудка и двенадцатиперстной.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Кофейная диета для похудения.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Яично-апельсиновая диета: отзывы.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Разгрузочная диета на 3 дня и.
    • Как похудеть после гормональных таблеток Диета пушинка: меню и отзывы
    • Как похудеть после гормональных таблеток Гипоаллергенная диета для детей.

    Жизнь после гормонов: как вернуть телу былую стройность?

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Гормональные препараты стали привычной частью жизни многих женщин. Их используют и в качестве противозачаточных средств, и для лечения сложных заболеваний, в числе которых бесплодие и депрессии. Часто прием таблеток данного вида – это единственная возможность вернуться к нормальному образу жизни, родить ребенка или снова почувствовать себя женщиной. Но, как и все лекарственные средства, гормоны и противозачаточные таблетки имеют свои недостатки. Один из них – стремительный набор лишних килограммов. Избавляясь от проблем со здоровьем при помощи гормонов, женщины теряют стройную фигуру. И тогда наиболее актуальным становится вопрос, как похудеть после гормональных таблеток.

    Набор веса у каждой женщины может происходить индивидуально: кто-то поправляется во время приема курса лекарств, другие – после него. И в том, и в другом случае отчаиваться не следует, проблема с лишними килограммами может быть решена достаточно успешно. В первую очередь необходимо обратиться к врачу, который прописал прием препаратов. Скорее всего, доктор назначит специальную систему питания или посоветует, какие лекарства необходимо пропить для снижения веса. Но даже при обращении к врачу следует обратить внимание на некоторые моменты, которые могут привести к набору веса, и исключить их из повседневной жизни.

    Что может привести к набору лишних килограммов и как с этим бороться

    Существует много факторов, которые могут привести к набору веса при приеме гормональных таблеток. Так, не является секретом способность препаратов данного вида вызывать повышение аппетита. Испытывая голод, женщина будет есть все подряд, а затем обвинит гормоны в появлении лишних килограммов. Чтобы этого не произошло, при приеме лекарств обращайте внимание на рацион питания и на количество съеденной пищи. Эти показатели должны оставаться такими же, как и до лечения. Если вы вдруг заметили, что одежда стала мала, не нужно паниковать и садиться на диету. Отказ от многих обычных продуктов и стресс могут привести к тому, что ваш гормональный фон, налаженный приемом таблеток, нарушится. А это, в свою очередь, приведет к тому, что лечение нужно будет начинать заново.

    Задумываясь о том, как похудеть после приема гормонов, не ограничивайте себя в количестве пищи, а постарайтесь грамотно спланировать свой ежедневный рацион. Необходимо исключить частые чаепития с конфетами, бутербродами, фастфудом и полуфабрикатами. Пусть вашим перекусом станут какие-нибудь фрукты, например, груша или яблоко.

    Набор веса обусловливает и такое свойство гормональных лекарств, как замедление обмена веществ. После приема гормонов или во время него постарайтесь свести к минимуму употребление продуктов, способствующих разрастанию жировых клеток. Это жирная, жареная и копченая пища, а также кондитерские изделия и сладкая газированная вода.

    К появлению лишнего веса приводят не столько гормоны, сколько изменения в организме, вызываемые ими. Иногда эти изменения настолько незначительны, что на них не обращают внимания. А между тем, принимая лекарства данного вида, необходимо прислушиваться к своему организму и при необходимости корректировать его потребности.

    Так, к набору веса могут приводить усталость, бессонница, излишние психологические нагрузки. Если, вставая утром, вы не чувствуете себя отдохнувшей, постарайтесь пересмотреть режим дня. Спите не менее 8 часов в день, совершайте пешие прогулки, делайте по утрам необременительные физические упражнения, и в скором времени вялость и усталость покинут вас, а организм безболезненно привыкнет к произошедшим в нем изменениям.

    Для того чтобы помочь организму, займитесь любимым видом физической активности, который вам нравится. Очень эффективны в этом случае бывают занятия йогой, плаваньем, бегом трусцой или танцами. Они не только позволят вам похудеть, но и укрепят мышцы, сделают жизнь более здоровой и насыщенной. Не рекомендуются виды физической активности, основанные на поднятии тяжестей. Забудьте про гормональные препараты, думайте только о себе и своем теле, и лишние сантиметры покинут вас навсегда.

    Действия после прекращения гормональной терапии

    Когда причины возникновения лишних килограммов известны, можно предпринять усилия для их устранения. Но при этом необходимо помнить, что похудеть во время приема лекарства, скорее всего, не удастся. Следует закончить курс, а затем уже приступать к действию. С чего начинать борьбу с лишним весом, образовавшимся после гормональных препаратов? Алгоритм действий и советы по воплощению его в жизнь следующие.

    1. Посетить врача-эндокринолога. Он поможет вам исключить заболевания, которые приводят к набору веса, откорректирует гормональный фон. Все последующие решения необходимо принимать с его одобрения и по его рекомендациям.
    2. Отказаться от различного рода диет: неграмотное применение диеты может нанести серьезный вред организму. Скорректировать рацион питания и заняться физическими упражнениями. При этом следует помнить, что похудеть после приема противозачаточных либо других гормональных средств быстро не получится. В таких случаях гормональный фон организма восстанавливается не менее 6 месяцев, а иногда и в течение 1,5 лет, поэтому необходимо не паниковать, а терпеливо и планомерно выполнять рекомендации врача.
    3. Провести очистку организма от токсинов и шлаков. Это поможет наладить пищеварение, за счет чего улучшится усвояемость полезных веществ и вывод вредных.
    4. Исключить из употребления разного рода чаи, пилюли и чудо-лекарства для похудения. Обратить внимание на фитогормоны, потому что в некоторых случаях они оказывают положительное влияние на восстановление организма и значительно улучшают состояние здоровья.
    5. Употреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки. Лучше, если это будет чистая вода или зеленый чай. Ограничить количество выпиваемого кофе, заменив его отваром петрушки.

    Приблизительный рацион питания

    Как похудеть после гормональных таблеток Если вы не знаете, как похудеть после гормонов, спланируйте ежедневный рацион питания. Сделать это можно, ориентируясь на основные рекомендации.

    1. Полностью исключите из употребления соленую, сладкую, копченую, жареную, жирную пищу, острые соусы, майонез, маринады, фастфуд, полуфабрикаты.
    2. Максимально ограничьте употребление картофеля, манной крупы, белого риса, белого хлеба, молочных продуктов повышенной жирности, плавленого и жирного сыра, каш быстрого приготовления.
    3. Принимайте пищу не менее 5 раз в день, желательно через каждые 3,5 часа. В качестве перекусов используйте сырые фрукты и овощи, натуральный йогурт, диетические хлебцы, салаты из свежих овощей и фруктов, небольшое количество обезжиренного творога. Эти продукты содержат небольшое количество калорий, но при этом позволят устранить чувство голода, если оно возникнет.
    4. Употребляйте повышенное количество продуктов, содержащих белки. Благодаря этому ваш организм будет терять жир, а не мышечную массу.
    5. Чтобы устранить тягу к нездоровым продуктам, пейте специальные минеральные комплексы и витамины. Это не только способствует похудению, но и восстановит работу организма.

    После прочтения вышеуказанных рекомендаций вопрос о том, как похудеть после приема гормональных лекарств, уже не будет казаться вам неразрешимым. Вы должны помнить, что сделать это реально, необходимо лишь терпение, некоторые усилия и время. Воспользуйтесь советами, и ваши формы скоро снова станут идеальными.

    Что еще почитать?

    • Как похудеть после гормональных таблеток Препараты для снижения аппетита
    • Как похудеть после гормональных таблеток Продукты, способствующие похудению
    • Как похудеть после гормональных таблеток Таблетки для памяти и внимания
    • Как похудеть после гормональных таблеток Как вернуть бывшего
    • Как похудеть после гормональных таблеток Таблетки для похудения
    • Как похудеть после гормональных таблеток Как похудеть за месяц
    • Как похудеть после гормональных таблеток Как похудеть после кесарево
    • Как похудеть после гормональных таблеток Какое тело после похудения

    Как похудеть после гормональных

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Поправиться, принимая противозачаточные таблетки, считается у нас нормальным. Поэтому начиная замечать лишние килограммы, которые появились при приеме гормональных препаратов, многие женщины смиряются и думают, что так и должно быть.

    Почему появляется лишний вес

    На самом деле, современные противозачаточные средства не должны иметь такого побочного эффекта. Если вы почувствовали, что набираете вес, это говорит, скорее всего, о том, что таблетки вам не совсем подходят. Поэтому стоит сразу же рассказать об этом врачу, который их выписал. Возможно, он предложит другой вариант, который не будет так отражаться на вашем весе. И вам не нужно будет ждать конца приема препаратов, чтобы лишь потом придумывать, как похудеть после гормональных таблеток.

    Стоит отметить, что такие таблетки меняют гормональный фон. который частично отвечает за лишние килограммы. Однако сегодня противозачаточные таблетки содержат минимальное количество активных веществ, поэтому не отражаются на вашей внешности также пагубно, как их предшественники несколько десятков лет назад.

    Какие принимать таблетки, чтобы похудеть? Читайте: Средства и препараты для похудения

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Тонкости похудения после приема гормональных препаратов

    Однако если вы упустили нужный момент, и уже поправились на несколько кило, нужно попытаться привести себя в форму. Первым делом попробуйте всё же отменить таблетки и воспользоваться другими видами контрацепции. Теперь стоит задаться вопросом «Как похудеть после гормональных?». Для начала стоит уяснить, что голодовка и любая жесткая диета вам противопоказаны, так как ваш гормональный фон еще не пришел в норму. Поэтому худеть нужно постепенно. К тому же, если вы отменили прием препарата, вес начнет уходить самостоятельно по мере того, как гормональный фон будет возвращаться к своей норме.

    Следует немного скорректировать рацион. Пейте больше воды, кушайте фрукты, овощи и молочные продукты. Откажитесь от фаст-фуда, жирных и жареных продуктов, заменив их запеченными или приготовленными на пару. Или хотя бы сократите их потребление. Уже через полмесяца вы увидите результат, который непременно вас порадует.

    Начните заниматься спортом!

    Хотя бы небольшая разминка буквально 15 минут в день – и ваше тело поблагодарит вас. Нет даже 15 минут, попробуйте больше ходить пешком. Если до работы слишком далеко, не стоит отказываться от поездок на транспорте или в автомобиле. Если вы добираетесь на работу на общественном транспорте – выходите на остановку раньше. А если на собственном авто – попробуйте специально парковать его чуть дальше, чем обычно.

    О том, как йога помогает похудеть читайте в следующей статье: Йога чтобы похудеть

    Как похудеть после гормональных таблеток

    Попробуйте выбрать вид спорта, который придется вам по душе. Возможно, это будет фитнес или йога. большой теннис или фигурное катание, а может, плаванье или бег. Главное, чтобы занятия доставляли вам удовольствие. При таком подходе всего 10-20 минут ежедневных занятий дадут больше, чем мучительные часовые тренировки в спортзале.

    Еще одна полезная и крайне приятная вещь – косметические процедуры для похудения. Попробуйте сходить в салон, где вам предложат различные массажи, обертывания, инфракрасную сауну и другие процедуры, которые не только помогут распрощаться с лишними килограммами и сантиметрами, но и поднимут вам настроение. Если по какой-то причине у вас нет возможности посещать салон, займитесь такими процедурами дома. Это не так сложно, как кажется. Попробуйте обертывания пищевой пленкой, кофейный скраб или медовый массаж. При таком комплексном подходе вы очень быстро достигнете своей цели.

    Источники: http://sovets.net/10787-kak-pohudet-posle-gormonalnyh-tabletok.html, http://berry-lady.ru/diety/605-kak-pokhudet-posle-gormonalnykh-tabletok.html, http://pohudet.info/kak-pohudet-posle-gormonalnyh

    Диеты на 10 дней эффективные

    0

    Диета на 10 дней

    Диеты на 10 дней эффективные

    Многие задумываются о своем внешнем виде только в преддверии праздников, отчего невероятно актуальными становятся диеты, благодаря которым можно похудеть за короткий срок на достаточное большое количество килограммов. Стоит понимать, что это – именно временный выход. Поскольку стремительно ушедшие килограммы быстро вернутся, если вы не скорректируете свое питание вообще. Диета для похудения на 10 дней существует в разных вариантах, мы рассмотрим наиболее эффективные из них.

    Диета на 10 дней — эффективная ли?

    Диета на 10 дней – это способ быстро снизить вес, но не удержать его. Судите сами: если ваш обычный тип питания привел к тому, что сейчас вы бьетесь с лишними килограммами, значит, когда после короткой диеты вы вновь вернетесь к привычному питанию, вернутся и проблемы с весом.

    Более того, проблемы могут усугубиться: из-за резкого снижения рациона на строгой диете на 10 дней, замедляется обмен веществ, и тело расходует меньше энергии, чем обычно. Когда при пониженном обмене вы возвращаетесь к обычному питанию, вы более интенсивно набираете вес, поскольку расход энергии упал, а уровень поступления калорий поднялся.

    Чтобы диета не стала причиной последующего набора веса, используйте ее в качестве перехода на правильное питание. За это время ваш организм очистится, вы привыкнете к естественному вкусу натуральных продуктов, и вам будет гораздо проще перейти на питание без излишеств.

    Лучшая диета на 10 дней

    Ни одна диета для похудения не обходится без запретов, и эта – не исключение. Для того, чтобы худеть, вам нужно строго отказаться от таких продуктов, как:

    • мучное (хлеб, макароны, пельмени, булки, выпечка и т.д.);
    • сладкое (кондитерские изделия, шоколад, мороженное, конфеты, сахар – вообще все сладкое);
    • жирное (колбасы, сосиски, копчености, консервы, свинина, жирные соусы, майонез и т.д.).

    Важно соблюдать питьевой режим и выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это лучше всего делать по половинке стакана в разные периоды времени. Всегда держите воду под рукой, и вы быстро привыкнете пить много!

    Итак, рассмотрим рацион. В каждый день разрешен только один вид продуктов, их следует разделить на все сутки, и есть равными порциями. К белковым продуктам (мясо, рыба, птица, яйца) можно и нужно добавлять зелень, листовой салат или пекинскую капусту, как и в любой другой день диеты. Соусы к ним использовать нельзя.

    Итак, меню на 10 дней:

    День 1: разделите на пять приемов пищи 5 отварных яиц с минимумом соли.

    День 2: любая отварная рыба, лучше маложирная, с минимальным количеством соли.

    День 3: одна целая крупная куриная грудка отварная.

    День 4: пять отварных картофелин.

    День 5: отварная говядина – 500 г можно добавить специи.

    День 6: любые фрукты (кроме бананов, винограда).

    День 7: любые овощи в сыром виде. Особенно огурцы.

    День 8: творог маложирный или обезжиренный, 500 г.

    День 9: 1-2 литра 1% кефира на весь день.

    День 10: приготовьте заранее крепкий отвар шиповника – это ваш дневной рацион.

    Для того, чтобы проще пережить эту диету, питайтесь через одинаковые промежутки времени. Любой прием пищи можно дополнить легким салатом из листовых овощей, заправленный соком лимона – особенно, если вы чувствуете довольно сильный голод.

    Простая диета на 10 дней

    Есть и более простой вариант диеты для похудения за 10 дней. Если вы переживаете, сможете Диеты на 10 дней эффективныели придерживаться строгого рациона первой версии, лучше попробуйте такой вариант.

    1. Каждый день нужно питаться 3-5 раз в день.
    2. В каждый прием пищи входит салат из листьев – рукола, шпинат, пекинская капуста и т.д. Заправлять салат нужно половинкой чайной ложки масла или ложкой белого йогурта.
    3. На обед к такому салату можно добавлять 1 отварное яйцо и маленький кусок черного хлеба.
    4. На ужин добавьте к салату 150 г отварной говядины, курицы или рыбы.

    Это очень эффективная диета, а главное – количество салата не ограничено, его можно кушать до наступления насыщения.

    Эффективные диеты на 10 дней

    Диеты на 10 дней эффективныеС приближением теплых дней практически каждая женщина начинает критически воспринимать свою фигуру. Желание, сняв пальто или куртку, оказаться после зимы похудевшей и помолодевшей заставляет искать диету, с помощью которой можно быстро избавиться от избыточных килограммов. Опишем правила диет, создатели которых обещают чудесное избавление от лишнего веса за 10 дней.

    Эффективная диета: похудеть за 10 дней

    Если вы обладаете настойчивым и твердым характером, вас не пугает однообразная еда, то диета на 10 дней, отзывы о которой с восторгом сообщают о 10-ти потерянных килограммах, вам тоже поможет.

    Диета на 10 дней предлагает питаться ежедневно одним видом продуктов, но зато без ограничения количества. Выглядит меню так:

    • День 1-ый. Только вареные яйца.
    • День 2-ой. Отварная или запеченная рыба.
    • День 3-ий. Творог нежирный.
    • День 4-ый. Курица отварная (или запеченная в духовке).
    • День 5-ый. Картофель вареный в мундире.
    • День 6-ой. Говядина отварная или запеченная.
    • День 7-ой. Овощи в сыром или вареном виде. Можно салат из свежих овощей с небольшим количеством растительного масла.
    • День 8-ой. Свежие фрукты, кроме винограда и бананов.
    • День 9-ый. Кефир.
    • День 10-ый. Отвар шиповника.

    Если соблюдать диету, пить до 2-х литров жидкости, добавить физические упражнения (хотя бы ежедневную получасовую ходьбу на свежем воздухе), то результат не заставит себя ждать.

    Восточная диета

    В последнее время одной из самых популярных считается восточная диета. Судя по отзывам, диета на 10 дней и обещает потерю до 7 кг веса. Она отличается дробным питанием (до 5 раз в день) и достаточно сбалансированным меню, в состав которого входят мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Поэтому белком, кальцием, а также клетчаткой и витаминами организм будет снабжаться полноценно. В промежутках между приемами пищи нужно пить воду, зеленый чай и отвар шиповника. Объем выпиваемой жидкости нужно довести до 1.5-2 литров в сутки.

    Меню на 1 день можно составить следующим образом:

    • Завтрак 1-ый. Чай или кофе.
    • Завтрак 2-ой. 1 вареное яйцо + 7 шт. чернослив + 20 г кураги.
    • Обед. 200 г отварной говядины + салат овощной + апельсин.
    • Полдник 30 г сыра + яблоко.
    • Ужин. 200 мл кефира нежирного.

    В остальные дни меню можно немного разнообразить, например, сыр заменить творогом, говядину – курицей. Поскольку такая диета на 10 дней содержит мало углеводов и жиров, то повторять ее можно не чаще одного раза в полгода.

    Диета на 10 дней Малышевой

    Эксперт в области здорового питания Елена Малышева считает главным принципом своей диеты — « Чтобы худеть – надо есть». Это значит, что дневное питание должно быть пятиразовым, а секрет похудения кроется в количестве пищи, которое не должно превышать объема стакана, то есть 250 граммов.

    Калорийность дневного рациона женщины, которая не занята активным или тяжелым физическим трудом, во время диеты не должна превышать 1200 ккал. Необходимо выпивать 8 стаканов обычной воды в день.

    Примерное меню диеты на 10 дней автор рекомендует составить так:

    · Завтрак (8 часов утра). Каша овсяная + кефир.

    · 2-ой завтрак (10 часов). Яблоко.

    · Обед (12-13 часов). Рыба (курица, говядина) отварная + овощи.

    · Полдник (16-17 часов). Апельсин.

    · Ужин (18-19 часов). Вареное яйцо + салат из овощей.

    Можно разделить 10 дней на углеводные и белковые дни и чередовать их. В итоге 5 дней вы будете употреблять белковую пищу и 5 — углеводную через день.

    В белковый день завтрак будет состоять из яйца и огуречного салата с зеленью и лимонным соком, а обед и ужин – из курицы без хлеба. В течение углеводного дня необходимо есть только салат, приготовленный из сырой мелко нарезанной свеклы, моркови и капусты с лимонным соком.

    Если вы выдержите рацион диеты Малышевой на 10 дней, вам гарантируется избавление минимум от 5 кг избыточного веса.

    Гречневая диета

    Следующая диета, похудеть за 10 дней на которой можно на 7 кг – гречневая. На гречневой диете легко потерять лишние килограммы, не изнуряя себя голодом. Приятный вкус, отличная питательность и полезные свойства гречки известны всем. Правда, готовить ее для похудения придется не так, как мы привыкли.

    Чтобы правильно приготовить гречневую крупу для диеты, нужно залить ее в термосе на ночь кипящей водой из расчета 2 стакана воды на 1 стакан крупы. Утром полученную кашу нужно разделить на 5 частей. Это пища на весь день. Отсутствие сахара в каше и напитках является правилом для этой диеты.

    Дневное меню, особенно первое время, можно разнообразить яблоками, кефиром и овощным салатом. После 18 часов – табу на любую пищу.

    Судя по отзывам, гречневая диета обеспечивает не только избавление от лишнего веса, но и способствует появлению необычайной легкости и хорошего настроения, уменьшению аппетита и даже нормализует менструальный цикл.

    Быстрая диета за 10 дней

    Диеты на 10 дней эффективныеСуществуют так называемые «быстрые» диеты, которые позволяют избавиться за короткое время от достаточно больших жировых отложений. Такую диету выдержит не каждый, потому что это почти всегда жесткая белковая диета, резко ограничивающая рацион и существенно уменьшающая порции. Основное условие быстрой диеты за 10 дней – полный отказ от ужина.

    Если вы готовы к таким экстремальным условиям, то меню диеты на 10 дней будет выглядеть следующим образом:

    • Завтрак. 1 яблоко + зеленый чай.
    • Обед. Вареное яйцо + помидор + чай.
    • Завтрак. 1 вареное яйцо + помидор + несладкий чай.
    • Обед. Курица отварная + салат из капусты + яблочный сок.
    • Завтрак.1 вареное яйцо +помидор + чай.
    • Обед. 80 г отварной говядины + салат из капусты + яблочный фреш.
    • Завтрак. 80 г творога + зеленый чай.
    • Обед. Рыба отварная + салат из капусты + морковный сок.
    • Завтрак. 1 яйцо + апельсин + чай.
    • Обед. 80 г отварной говядины + 2 огурца + яблочный сок.

    Следующие 5 дней меню можно повторить.

    Если вы решили воспользоваться диетой для похудения, сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть уверенным, что она вам подойдет по медицинским показаниям.

    Диета на 10 дней – три лучших способа для похудения

    Диеты на 10 дней эффективныеВ существование диеты, которая позволяет похудеть за 10 дней на 10 кг трудно поверить. Но, тем не менее, существует несколько вариантов быстрых методов для похудения, которые позволяют максимально приблизиться к этому результату. Большинство из них не слишком удобны для применения, поскольку имеют прописанное меню, следовать которому приходится буквально. Но есть и простые для выполнения рационы, придерживаться которых вполне по силам каждому.

    Как работают диеты

    Хорошая диета на 10 дней должна учитывать несколько важных моментов:

    • Диеты на 10 дней эффективныебыть простой, но разнообразной, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми веществами;
    • содержать достаточно пищевых волокон, чтобы активизировать перистальтику кишечника и помочь очищению организма;
    • поддерживать витаминно-минеральный баланс – состоять в основном из овощей, фруктов, морепродуктов;
    • максимально заглушать чувство голода – в этом помогают белки и растительная клетчатка.

    Одним из самых популярных способов похудеть быстро и намного считается 10-дневная монодиета: тыквенная, яблочная, кефирная, гречневая и др.

    Медики уверены – ни одна монодиета (даже на самом полезном продукте) не удовлетворяет потребности организма во всех жизненно необходимых веществах. Это значит, что даже за короткий период пребывания на монодиете (3-5 дней) нарушается витаминно-минеральный баланс в организме. А это отрицательно сказывается на внешности и самочувствии.

    Но лучше всего соответствуют описанным выше требованиям только две диеты, названия которых уже говорят сами за себя – «Простая» и «Быстрая». Это продуманные рационы с низким содержанием углеводов и практически полным отсутствием жиров.

    Диеты на 10 дней эффективные На приготовление еды практически не требуется времени, так как используются свежие фрукты и овощи или мясо и рыба, отваренные или приготовленные на пару. А «Простая» диета является фактически похудением на кашах. Особенно порадует такой рацион тех, кто не любит слишком много времени проводить на кухне.

    Отлично зарекомендовала себя и восточная диета. Но она имеет один серьезный минус – скудность рациона. Она состоит всего из нескольких продуктов и содержание в ней растительной клетчатки для полноценного очищения организма явно недостаточное. Но именно из-за своей скудности она позволяет получить результат минус 10 кг.

    Полезное похудение

    В отличие от большинства быстрых диет. предлагаемые ниже не вредят здоровью и даже могут принести пользу для организма. Хотя любое резкое сокращение калорийности рациона – это всегда большой стресс. Поэтому перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хоть малейшие сомнения по поводу наличия у вас заболеваний органов пищеварения и мочевыводящей системы. Именно на эти органы придется максимальная нагрузка во время похудения.

    Особенно вредно резко прерывать подобные диеты. Сильное переедание после нескольких дней жестких ограничений в питании может привести не только к возврату сброшенного веса, но и к желудочно-кишечным расстройствам.

    Очень важно перед началом диеты правильно настроиться психологически – ведь каждый день приближает вас к мечте о стройной фигуре. Тогда и организм будет извлекать из процесса максимальную пользу.

    Правила 10 дней

    Диеты на 10 дней эффективныеДля того чтобы процесс похудения протекал легко и результативно, необходимо соблюдать такие несложные правила:

    1. Пищу, которую можно употребить за день, разделить на несколько равных частей и постараться съесть через одинаковые промежутки времени.
    2. Пить ежедневно не менее 1,5 литров чистой негазированной воды, можно с добавлением натурального лимонного сока.
    3. Последний прием пищи должен приходиться на 18-19 часов, если вы поздно ложитесь спать – 20 часов.
    4. Необходимо увеличить, насколько это возможно, физическую активность – тогда кожа не обвиснет, а мышцы останутся в тонусе.
    5. Прогулка пешком (30-40 минут) должна стать неотъемлемой частью режима дня – организм насыщается кислородом, активизируется метаболизм и вырабатывается витамин Д.

    Нельзя забывать и о правильном выходе из диеты. Каждый день в рацион можно добавлять не более 1-2 привычных продуктов. А быстрые углеводы: сахар, сладости, кондитерские и мучные изделия, сладкие соки и газировку необходимо оставить в запрещенном списке еще как минимум на месяц.

    Простое и быстрое меню

    Ниже предлагается 10-дневная таблица с меню для двух самых легких для выполнения и самых эффективных для похудения диет. Никакие коррективы, дополнения или увеличение количества употребляемых продуктов не допускаются – это в разы снижает результативность.

    Меню восточной диеты

    Диеты на 10 дней эффективныеВсе 10 дней питаемся по этому рациону. Никаких изменений или дополнений!

    • Завтрак: только зеленый чай с ½ ч. ложечки меда.
    • Второй завтрак: 1 крутое куриное яйцо + 8 шт. свежих или сушеных черносливин.
    • Обед: 200 гр постного мяса или рыбного филе + 1 несладкий фрукт + 100 гр. шинкованной капусты или тертой моркови.
    • Полдник: на выбор: 1 яблочко или апельсинчик + 30 гр. твердого сыра.
    • Ужин: стакан молочнокислого обезжиренного продукта.

    Сравнительный анализ

    Отзывы и результаты худеющих на описанных 10-дневных диетах в большинстве неплохие. Конечно, достичь максимума удалось только тем, кто имел достаточно большой первоначальный вес (100+), выдержал все 10 дней и активно занимался зарядкой. Но и у остальных показатели довольно неплохие – от 5 до 8 кг. Самой эффективной оказалась восточная диета. Но именно ее сложнее всего придерживаться все время из-за однообразия.

    «Простая» и «Быстрая» диеты приблизительно одинаковы как по результативности, так и по сложности переживания. Чувство голода присутствует практически постоянно, но не настолько сильное, чтобы мешать нормальному образу жизни.

    Каких-то побочных эффектов – головных болей, плохого самочувствия, слабости – никто не испытывал. У тех, кто имел проблемы с желудком, но все же воспользовался одним из предложенных рационов, наблюдались резкие желудочные боли, тошнота и ухудшение общего состояния. Поэтому еще раз напоминаем о том, что такие достаточно экстремальные способы для похудения подходят только для здоровых людей с сильной волей.

    Источники: http://womanadvice.ru/dieta-na-10-dney, http://pohudeyka.net/diety/effektivnye-diety-na-10-dnej.php, http://abgym.ru/diety/po-srokam/na-10-dnej.html

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    0

    Диета по Адо

    Гипоаллергенная диета по а д адоАндрей Дмитриевич Адо — заслуженный деятель науки, профессор и доктор медицинских наук. Еще в советские времена он проявил себя в области патологической физиологии, аллергологии и иммунологии. Диета по Адо помогает нейтрализовать симптомы аллергии и снизить риск их появления в дальнейшем.

    Полезная информация

    Термин «аллергия» обозначает повышенную чувствительность организма к воздействию некоторых факторов (в 1906 году он был придуман австрийским врачом-педиатром Клеменсом Пирке). Как справиться с проблемой? В случае если аллергию вызывает определенный пищевой продукт, достаточно убрать его из рациона и негативные симптомы исчезнут. К сожалению, выявить конкретного «виновника» очень сложно, поэтому необходимо придерживаться специальной гипоаллергенной диеты. исключающей из рациона главные пищевые аллергены. Далеко не всегда аллергия развивается в ответ на употребление определенных пищевых продуктов – негативная реакция организма может возникнуть в ответ на внешние раздражители (стиральные порошки, средства гигиены). Ее могут вызвать пыль, шерсть животных и прочие факторы. Тем не менее, чтобы снизить острую реакцию организма, врачи в любом случае предлагают придерживаться определенных ограничений в питании – рацион содержит самые безопасные продукты, а все остальные на время исключаются. Именно такую диету в свое время разработал А.Д. Адо.

    Рекомендации диеты по А.Д. Адо

    А.Д. Адо составил свою диету с учетом разделения продуктов по степени опасности аллергической реакции.

    Из рациона исключаются:
    • Алкогольные напитки
    • Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты
    • Яйца
    • Майонез
    • Арахис, фундук, миндаль и другие орехи
    • Рыба и рыбная икра
    • Мясо курицы, индейки, утки
    • Шоколад, кофе, какао, кондитерские изделия с содержанием какао
    • Копчености
    • Уксус, горчица
    • Хрен, редис, томаты, редька, баклажаны
    • Коровье молоко
    • Клубника, ананас, земляника, дыня, арбуз
    • Сдоба
    • Грибы
    • Мед

    Основой рациона, согласно Адо, должны быть следующие продукты:
    • Отварное мясо (говядина)
    • Крупяные и овощные вегетарианские супы (на вторичном овощном отваре)
    • Предварительно вымоченный, а затем сваренный картофель
    • Топленое сливочное масло
    • Рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное)
    • Каши, приготовленные на воде (гречневая, овсяная, рисовая)
    • Однодневные кисломолочные продукты (кефир, творог, простокваша)
    • Свежие огурцы
    • Зелень (петрушка, укроп)
    • Компот из яблок
    • Яблоки (печеные)
    • Несдобный белый хлеб
    • Сахар
    • Некрепкий чай

    Строгого рациона стоит придерживаться до тех пор, пока не утихнут симптомы аллергии. После этого, под наблюдением врача, можно понемногу расширять меню, включая в него продукты из «опасных» групп. Стоит помнить, что аллергическая реакция может развиться не сразу – новые продукты рекомендуется вводить с интервалом в 3 дня, ведя при этом пищевой дневник.

    Диета по Адо – гипоаллергенный план питания, помогающий «погасить» неприятные симптомы аллергии. Как показывает практика, чрезмерно затягивать строгий этап диеты неразумно – возникает серьезный дефицит питательных элементов. По мере улучшения состояния необходимо постепенно расширять меню.

    Смотри, какие привилегии тебя ждут! И они будут доступны тебе сразу после регистрации.

    • Вести личный блог и делиться своими эмоциями
    • Общаться, советовать и получать советы на форуме
    • Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы
    • Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд!
    • Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах

    Гипоаллергенная диета по а д адоТогда просто заполни поля справа и нажми эту кнопку

    Диета для детей академика А.Д.Адо

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    В последнее время проблема аллергии у детей становится все более распространенной. Школьники, дошкольники, грудные дети и новорожденные страдают разными видами аллергии. На первом году жизни у детей чаще всего встречается пищевая аллергия, после первого года жизни повышается частота и других видов аллергических реакций: аллергии на пыльцу растений, домашнюю пыль, шерсть и частички кожи животных, лекарственной аллергии и прочее. Соблюдение гипоаллергенной диеты является одним из основных принципов лечения при всех видах аллергии.
    Вернуться к содержанию

    Гипоаллергенная диета по Адо

    Гипоаллергенная диета играет особенно большую роль в устранении пищевой аллергии.

    К общим неспецифическим гипоаллергенным диетам относится диета академика А. Д. Адо для детей. Построена она на исключении из пищевого рациона продуктов, которые обладают высокой аллергизирующей способностью. Диета по Адо не учитывает индивидуальных особенностей ребенка, который болен аллергией (могут встречаться в редких случаях аллергические реакции и на те продукты, которые разрешены диетой). Диету по Адо для детей, при наличии любого вида аллергической реакции у ребенка, рекомендуют для всех возрастных групп. Общие принципы такой диеты нужно соблюдать детям с грудного возраста и до 3-х лет включительно, особенно когда есть семейная предрасположенность к аллергии.

    Гипоаллергенная диета по а д адо
    Вернуться к содержанию

    Диета по Адо для детей и ее основные принципы

    В период обострения аллергии и в течение последующих 1-2-х недель после улучшения нужно полностью исключить из рациона ребенка продукты, которые обладают высокой аллергизирующей способностью. К таким продуктам относятся:

    • рыба (как речная, так и морская), морепродукты и продукты из рыбы (икра, крабовые палочки, консервы);
    • все цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины, грейпфрут, лайм);
    • орехи;
    • какао и продукты, которые содержат какао (конфеты, шоколад, кондитерские изделия);
    • кофе;
    • мясо птицы и продукты приготовленные из него (в том числе бульоны);
    • всевозможные копчености;
    • специи и приправы (в том числе майонез, горчица, острый и душистый перец, уксус);
    • грибы;
    • острые овощи (хрен, редис, редька, дайкон);
    • яйца и продукты с большим содержанием яиц (белковые кремы, сдобное тесто, домашняя выпечка);
    • томаты и баклажаны;
    • мед;
    • клубника, земляника, ананас, дыня;
    • цельное молоко;
    • алкогольные напитки (а также кондитерские изделия, которые содержат алкоголь).

    После того как купировали обострение аллергии, допускается постепенное введение (небольшими порциями, по 1-му) этих продуктов в том случае, если ребенок неплохо их переносит. Но даже при отсутствии обострения аллергии и хорошей переносимости высокоаллергенных продуктов частота включения их в рацион ребенка не должна превышать 1-го раза в неделю. Все продукты с высокой аллергизирующей способностью совсем нежелательно употреблять в пищу детям в возрасте до 3-х лет.

    При наследственной предрасположенности к аллергическим реакциям и во время обострения аллергии, согласно диеты по Адо для детей рекомендуется ограничить и некоторые другие продукты. К ним относятся ярко окрашенные фрукты, овощи и ягоды (красные — гранат, малина, свекла, вишня; черные — ежевика, черная смородина; оранжевые — морковь, тыква), а так же компоты и соки из них.

    Разрешаются следующие продукты для употребления в пищу во время и вне обострения:

    • отварная нежирная говядина;
    • крупяные и овощные супы, приготовленные на вторичном говяжьем бульоне (преимущественно вегетарианские);
    • масло растительное и сливочное (растительное: подсолнечное и оливковое);
    • свежие молочнокислые продукты (творог, кефир, натуральные йогурты без красителей и ароматизаторов, простокваша);
    • молочные и безмолочные каши (гречневая, овсяная, рисовая);
    • свежие огурцы;
    • запеченные яблоки и компот из яблок, сливы, смородины, вишни, сухофруктов;
    • арбуз;
    • картофель отварной;
    • пряные травы — укроп, петрушка;
    • белый несдобный хлеб;
    • чай;
    • сахар.

    Неосновательно продолжительное применение гипоаллергенной диеты для детей, особенно после 3-х лет, может привести к микронутриентной и белково-энергетической недостаточности и, впоследствии, к нарушению физического развития ребенка. Потому строго ограничительная диета должна рассматриваться как начальная. Дальше, в зависимости от выявленного спектра причинно-значимых продуктов и результатов обследования, формируется индивидуальная гипоаллергенная диета. В периоде частичной или полной ремиссии диета для детей должна понемногу расширяться путем персональной оценки чувствительности к тем или другим пищевым продуктам с непременной регистрацией появившихся аллергических реакций в пищевом дневнике.

    Гипоаллергенная диета по Адо

    February 16, 2017

    Немногие знают, что существует диета, благодаря которой можно снизить риск развития разного рода аллергий. О ней мы сейчас поговорим. Такой рацион называют гипоаллергенная диета по Адо. Разработал ее известный ученый и профессор медицины Андрей Дмитриевич Адо. Собственно, от его имени эта система питания и взяла свое знаменитое название. Постараемся более подробно рассмотреть все нюансы диеты как для взрослых, так и для детей.

    Сегодня очень часто встречается такое заболевание, как пищевая аллергия. Причем недуг поражает не только взрослых, а и детей. И даже можно сказать, что в первую очередь малышей. Поэтому специальная диета по Адо просто необходима, чтобы снизить аллергические реакции организма на те или иные продукты. Но перед тем как принимать такие радикальные меры, предварительно посоветуйтесь со своим врачом. В случае если доктор одобрил ваше решение начать питаться по диете, ознакомьтесь с основными ее правилами, для того чтобы не навредить своему организму.

    Для того чтобы начать курс диеты, постарайтесь выявить аллерген. Если по каким-то причинам вы не можете это сделать, то на неделю исключите все продукты, которые предположительно могут вызывать аллергические реакции. После того как вы неделю посидите на одном рисе или другом продукте, постепенно в свой рацион возвращайте по одному ингредиенту и следите за реакцией. Зачастую аллергию вызывает содержащая белок пища – яйца, молоко, курица. Но также подобную реакцию могут спровоцировать ягоды, овощи.

    Особенности питания

    Диета по Адо подразумевает полное исключение из меню соленостей, копченых продуктов. Так как соль может усиливать аллергическую реакцию.Гипоаллергенная диета по а д адо

    В рационе обязательно должны присутствовать разные овощи и фрукты, которые насыщены витамины, а без них нормальное функционирование организма просто невозможно.

    При покупке продуктов в магазине обязательно читайте, что написано на упаковке. Так как во многих продуктах могут содержаться опасные аллергены.

    Неспецифическая диета Адо несет в себе и некоторые особенности, которые важно знать заранее. Данная система питания для детей и взрослых несколько отличается. Малышам нельзя давать баклажаны, рыбу, молоко и многие другие продукты, характерные для этой диеты.

    Осторожно необходимо относиться к употреблению картофеля и некоторых злаковых. Также придется исключить разные напитки: кофе, крепкий чай. Пить можно только негазированную воду, отвар шиповника или некрепкий чай. Не рекомендуется употребление сладостей, йогуртов, большого количества молочных продуктов, даже жевать жвачку не стоит. С большой осторожностью придется относиться к употреблению хлебных изделий. Их можно заменить хлебцами из рисовой крупы. Также разрешаются некоторые сорта речной рыбы.

    Диета Адо. Меню на первые четыре дня

    Классическое меню по этой диете рассчитано всего на семь дней.

    В первый на завтрак можете приготовить овсяную кашу на воде. На обед приготовьте себе капустный суп с мясом.

    Можно добавить немного картофеля, морковь и лук. Через пару часов после обеда можно скушать что-то легкое, например один банан, или выпить чашечку некрепкого чая с курагой. На ужин куриное филе с тушеными овощами.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    На второй день на завтрак скушайте рисовую кашу. Ее приготовьте на воде. Дополните завтрак несладким чаем. Разрешается на десерт съесть чернослив или любой другой сухофрукт, который вы любите. В обед приготовьте легкий овощной суп с небольшим кусочком мяса. Не стоит забывать про полдник. В это время выпейте чай с мармеладом. Ужин можете повторить и съесть курицу с овощами, которую вы приготовили ранее.

    На третий день во время завтрака можно побаловать себя гречневой кашей. На десерт следует сварить себе кисель.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    Если вы чувствуете, что вам трудно ждать обеда и хочется что-нибудь скушать, то можете перекусить хлебцами из гречневой крупы с чаем. В обед можно обойтись без супа и съесть тушеные овощи. За пару часов до ужина испеките себе пару яблок. Вечером отварите себе нежирную рыбу. Перед сном можно выпить стакан кефира.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    На следующий день утром можете побаловать себя тыквенной кашей на молоке. Днем приготовить постный борщ, по желанию добавьте в него ложку сметаны. За несколько часов до ужина отлично в качестве перекуса подойдет некрепкий чай с хлебцами. Вечером потушите свинину с овощами. Перед сном уже по традиции выпейте стакан кефира.

    Меню на последние три дня

    На пятый день утром можно съесть кашу из пшена с добавлением чернослива. Днем можете поесть вчерашний борщ с хлебцами вместо хлеба. Через пару часов перекусите фруктовым салатом. На вечер можно сделать мясные котлеты на пару с легким салатом из капусты.

    На следующий день на завтрак — рисовая каша с фруктами. В обед можете позволить себе картофель с салатом из капусты и огурцов. На перекус можете съесть двести граммов творога. Вечером потушите мясо и приготовьте свекольный салат с черносливом. Перед сном выпейте стакан кефира.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    В последний день диеты на утро сделайте рисовую кашу с яблоками. На перекус, если проголодаетесь раньше, чем наступит обед, выпейте стакан кефира. Днем приготовьте рагу из овощей. В качестве вечернего перекуса отлично подойдет в этот день творожная запеканка с чаем. Вечером можно съесть тушеные овощи. Перед сном выпейте стакан йогурта, но при условии, что он домашнего приготовления.

    Каждый день старайтесь выпивать не меньше, чем шесть стаканов негазированной воды.

    Меню по данной диете не является строгим, поэтому ее можно продлевать больше, чем на неделю. Но только в том случае, если самочувствие не ухудшается. Если какие-то продукты вы не любите или не переносите, то их смело можно заменить аналогичными.

    Теперь рассмотрим питание по диете Адо для детей. Как мы ранее выяснили, у деток бывает непереносимость многих продуктов. Поэтому меню нужно корректировать для каждого ребенка в отдельности.

    Диета по Адо для детей

    Основной принцип данной диеты — это не употреблять те продукты питания, которые вызывают аллергию. С детками, конечно же, все намного сложнее, чем со взрослыми. Сложно им отказывать в том, что они очень любят. Поэтому надо подбирать такие продукты, которые в полной мере смогут заменить любимое лакомство малыша. Но важно знать, какие продукты нельзя давать детям ни в коем случае. Речь идет о цитрусовых, также категорически запрещается употреблять рыбу и птицу. Еще нельзя давать помидоры, баклажаны. Полностью исключите уксус, майонез, кетчуп, разные соусы. Конечно же, уберите из рациона копчености, грибы. Запрещается давать яйца, молоко.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    Страшным аллергеном может оказаться мед. Конечно же, к запрещенным напиткам относятся кофе, алкоголь, их нельзя давать детям ни в каком возрасте. Разрешается варить говядину с картофелем. Деткам можно давать любые виды масла. Из каш можно рисовую, овсяную, гречневую. Из кисломолочных продуктов разрешается давать творог. В любых количествах можете готовить блюда их яблок. Арбуз можно есть сколько малышу захочется, если, конечно, он не вызывает аллергии. Пить можно некрепкий чай, компоты из свежих фруктов и сухофруктов.

    Постарайтесь, чтобы рацион при данной системе питания был как можно более разнообразным.

    Гречневая запеканка

    Мы разобрались, что такое диета Адо. Рецепты некоторых блюд сейчас рассмотрим. Начнем с гречневой запеканки.

    Для ее приготовления вам понадобятся двести граммов уже отваренной гречки, два желтка (если нет аллергии), 100 граммов сметаны и одна-две чайных ложки сахара.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    Ингредиенты необходимо хорошо перемешать, выложить в заранее подготовленную формочку и отправить на сорок минут в духовку, разогретую до 180 градусов. По желанию можете добавить изюм или чернослив.

    Печенье на кефире

    Необходимо смешать один стакан кефира с одной столовой ложкой подсолнечного масла и двумя чайными ложками сахара. Сюда же нужно добавить один стакан муки и щепотку соды, погашенной уксусом. Получившуюся смесь выложите на противень, застеленный пергаментной бумагой. Выпекать нужно не меньше получаса при 180 градусах. Готовый корж разрежьте. Сверху можно присыпать сахарной пудрой. Все, ваше печенье готово.

    Заключение

    Теперь вы знаете, что представляет собой неспецифическая гипоаллергенная диета по Адо, какие у нее принципы. Также были рассмотрены разрешенные и запрещенные продукты.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    Топ-10 разорившихся звезд Оказывается, иногда даже самая громкая слава заканчивается провалом, как в случае с этими знаменитостями.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    15 симптомов рака, которые женщины чаще всего игнорируют Многие признаки рака похожи на симптомы других заболеваний или состояний, поэтому их часто игнорируют. Обращайте внимание на свое тело. Если вы замети.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    Почему некоторые дети рождаются с «поцелуем ангела»? Ангелы, как всем нам известно, относятся доброжелательно к людям и их здоровью. Если у вашего ребенка есть так называемый поцелуй ангела, то вам нечег.

    Гипоаллергенная диета по а д адо

    10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

    Источники: http://updiet.info/dieta-po-ado.html, http://www.jlady.ru/health-kids/gipoallergennaya-dieta-po-ado.html, http://fb.ru/article/295014/gipoallergennaya-dieta-po-ado